رجيم للصائمين صحي وفعّال
موقع خسس نفسك يقدم لكم اليوم رجيم خاص بالصائمين، حيث من الممكن فقد من 5 إلى 6 كيلو في الشهر من خلال إتباع هذا النظام الغذائي.
السحور
* يتم التركيز على تناول بيضة مسلوقة+ ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + ٢ شريحة توست.
* أو نصف رغيف اسمر + قطعة جبنة قريش + كوب زبادى أو كوب حليب خالس الدسم من غير سكر.
الإفطار
* يتم البدء بتناول ٧ حبات تمر مع حليب أو ماء.
* وبعد نصف ساعة يتم تناول كوب شوربة وذلك لتهيئة المعدة للهضم.
* وبعد نصف ساعة ساعة يتم تناول ٣ ملاعق أرز أو معكرونة مع ربع فرخة أو ٢ قطعة لحمة مسلوقة أو مشوية + طبق خضار + طبق سلطة .
ملحوظة أثناء الرجيم:
* وبعد ساعتين يتم تناول قطعة من الحلوى القليلة السكر أو طبق من الفاكهة المقطعة قطعا صغيرة والمضاف إليها الحليب من غير إضافة السكر .
* وبعد ساعتين يتم شرب كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت من غير سكر.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
رجيم للصائمين صحي وفعّال
![]()
Reviewed by خسس نفسك
on
8:50 ص
Rating:
ليست هناك تعليقات: