6 طرق سهلة وبسيطة لحرق 100 سعر حراري أثناء التسوق

يتضمن التسوق الكثير من المشي والوقوف مما يساعد على حرق السعرات الحرارية. ولكن يمكنك تحويل هذا العلاج الجزئي إلى تمارين فعلية من تمارين اللياقة البدنية. لذا، يمكنكِ تعلم هذا من مقال نصائح اللياقة البدنية كيف تفقدين 100 سعر حراري بينما تتسوقين.

Weight Loss and Diet

1 _ قومي بالمشي من متجر إلى الأخر لمدة 20 دقيقة

وربما تقومين بذلك بالفعل. ولكن، في بعض الأحيان تستحوذ علينا فكرة شراء أي شيء من مكان واحد لتوفير مجهود الذهاب إلى متجر آخر. ولكن هذا الجهد يمكن تحويله إلى فائدة حقيقية نتيجة حرق المزيد من السعرات الحرارية، لهذا يجب أن تتحركي!



2 _ قومي بقياس الملابس لمدة 15 دقيقة

كلما طال وقت القياس، كلما كان أفضل. لأن كل هذا الدوران واللف الذي تقومين به ووضع الملابس وخلعها، يحرق المزيد من السعرات (الكثير منها!)


3 _ قومي بالمشي السريع أثناء التسوق

نعم هذا واقع، المشي المنتظم والسريع (يعني خطوات أسرع، مع دفع كعب القدم إلى الأرض بقوة أكبر) في أنحاء كل مستويات مركز التسوق التجاري، بما في ذلك السلالم. ويمكنك الذهاب عندما يكون المكان أكثر هدوء حتى تصلي إلى نافذة المتجر مباشرة.


4 _ اصعدي على السلالم لمدة 9 دقائق

تلك أفضل نصيحيه يومية. فالجميع يعرف ما هو شعور صعود السلالم مع كل هذا الشهيق والزفير مما يعني أن جسمك يعمل بطاقة أعلى من الطبيعي! وهذا جيد جدا! فكلما تطلب طاقة كلما كان أفضل. 

5_ قومي بحمل حقائب المشتريات لمدة 18 دقيقة

عندما تُضيفين المزيد من الوزن لجسمك فإنكِ تُزيدين من معدل حرق السعرات الحرارية. لذا يجب أن تتأكدي من أنك تحملين حقيبة في كل يد ويكون وزنهما متساوي تقريبا حتى يكون الجهد متساوي على المفاصل أو قومي بوضع كل مشترياتك في حقيبة تُحمل على الظهر.



6 _ طابور تمارين سحب البطن للداخل لمدة 50 دقيقة

حسنا، ربما لا يكون هذا تمرين جيد لحرق السعرات الحرارية، ولكن له تأثير ممتاز على مظهر معدتك. فعندما تقفين في طابور داخل المتجر، قومي بأخذ نفس عميق وبينما تخرجينه ببطء قومي بسحب سرة البطن بإتجاه العمود الفقري واحتفظي بهذا الوضع لمدة 10 ثواني وانتِ تتنفسين بشكل طبيعى. وسوف تحصلين على معدة مسطحة في أقل وقت!