انقاص الوزن بسرعة مع رجيم شوربة الكرنب

رجيم شوربة الكرنب يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن بسرعة ما يقرب من 4 كيلو جرام في فترة أسبوع. ولكن هذا الرجيم لا يمكن استخدامه على المدى الطويل، ولا يجب استخدامه إلا إذا كان هناك حدثٍ ما في خلال أسبوع وترغبين بالظهور في هذا الحدث بأفضل حالاتك. وكحل بديل يمكنك استخدام ذلك الرجيم مرة واحدة كل شهر، مع تناول طعاما صحيا في الفترة المتبقية من الشهر. ولا يجب عليكِ إلا رؤية الخطوة رقم 1 الموجودة بالأسفل لكي تبدئي.

 

انقاص الوزن بسرعة مع رجيم شوربة الكرنب

مكونات شوربة الكرنب للرجيم

6 حبات بصل أخضر كبيرة.
2 حبة فلفل أخضر.
1 أو 2 علبة طماطم (سواء كانت حبات كاملة أو مقطعة).
3 جزرات.
1 عبوة سعة (300 أو 500 جرام تقريبا) من المشروم.
1 حزمة كرفس.
نصف رأس من الكرنب.
1 عبوة من مزيج شوربة ليبتون.
1 عبوة سعة ليتر من عصير v8 (اختيارية).
1 أو 2 من مكعبات المرق (اختيارية).

طريقة تحضير شوربة الكرنب للرجيم

لكي تقومين بإعداد الشوربة _ يجب تقطيع البصل الأخضر إلى شرائح، ثم توضع في قِدر وتبدئين في قليها قليا بسيطا مع قليل من رزاز الزيت المستخدم في الطهي. ثم تقومين بفصل نهاية حبات الفلفل والتخلص منها ثم تقطع إلى أنصاف، وتنزع منه البذور وتزال الأغشية البيضاء الموجودة بالداخل. ثم يقطع الفلفل إلى قطع صغيرة ويضاف إلى القِدر. وتزال الأوراق الخارجية للكرنب، ثم يقطع الكرنب إلى قطع صغيرة وتضاف إلى القِدر. بعد ذلك يتم تنظيف الجزر ويقطع إلى قطع صغيرة ويضاف إلى باقي المكونات الموجودة بالقِدر. ثم يقطع المشروم إلى شرائح سميكة ويضاف إلى القِدر. وإذا كنتِ تفضلين الشوربة حاره فيمكنكِ الآن إضافة كمية صغيرة من الكاري أو مسحوق الفلفل الحار. كما يمكنك استخدام مكعبات مرق الدجاج أو اللحم البقري للتتبيل. حيث تحتوي على كل الملح والنكهات التي سوف تحتاجين إليها. كما يجب إضافة ما يقرب من 12 كوب من الماء (أو 8 أكواب من عصير v8)، ثم يغطى القِدر ويوضع على نار ضعيفة. ويترك حتى ينضج لفترة طويلة يمكن أن تصل مدة الطهي إلى ساعتان فهذا الأفضل. ثم تتبل الشوربة حسب الذوق بالملح والفلفل.


تتبل الشوربة حسب الذوق بالملح والفلفل الأسود والبقدونس والكاري ومسحوق الثوم أو أي توابل تفضلينها.

خطوات عمل رجيم شوربة الكرنب

Weight Loss and Diet

1 _ اليوم الأول في الرجيم:

خلال اليوم الأول من الرجيم يمكنك تناول الفاكهة بالكمية التي ترغبين فيها، ومتى تشائين (بإستثناء الموز)، كما يمكنك تناول أي كمية ترغبين فيها من شوربة الكرنب. أيضاً يمكنك شرب القهوة بدون إضافات والشاي بدون تحلية، أو عصير التوت البري أو أي عصائر تفضلينها أو الماء.

 

Weight Loss and Diet

2 _ اليوم الثاني في الرجيم:

يمكنك تناول كل الخضروات التي ترغبين فيها سواءً كان طازجة أو مطهوة (بإستثناء الفول المجفف والبازلاء والذرة الحلوة). كما يمكنك تناول الكمية التي ترغبين فيها من شوربة الكرنب وقتما تشائين، مع حبة كبيرة من البطاطس المخبوزة بالفرن مع القليل من الزبد في وجبة العشاء.
 

Weight Loss and Diet

3 _ اليوم الثالث في الرجيم:

في هذا اليوم، يمكنك تناول الكمية التي تحلو لكِ من الفواكه والخضروات (بإستثناء نفس الأشياء التي تم منعك من تناولها في اليوم الأول والثاني) مع كمية مفتوحة من حساء الكرنب كما ترغبين _ ولكن بدون البطاطس المخبوزة.

Weight Loss and Diet

4 _ اليوم الرابع في الرجيم:

اليوم يمكنك تناول الموز. حيث يمكنك تناول أي كمية ترغبين فيها منه، طالما كان العدد دون الثمانية حبات. وأيضا يمكنك تناول اللبن منزوع الدسم بأي كمية ترغبين فيها خلال هذا اليوم، وأيضا يمكنك تناول شوربة الكرنب بالكمية التي ترغبين فيها.

Weight Loss and Diet

5 _ اليوم الخامس في الرجيم:

يمكنك تناول من 300 إلى 400 جرام من اللحم البقري  وكمية تصل إلى 6 حبات من الطماطم الطازجة (ويمكن أن تكون أقل إذا رغبتِ في ذلك). وإذا كنتِ لا تحبين اللحم البقري، فيمكنك تناول الدجاج المسلوق بدون جلد بدلا عنه أو سمك مشوى. كما يظل بإمكانك تناول أية كمية ترغبين فيها من شوربة الكرنب، ولكن يجب عليكِ تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء.

Weight Loss and Diet

6 _ اليوم السادس في الرجيم:

في هذا اليوم، يمكنك تناول الكمية التي ترغبين فيها من الخضروات (بإستثناء الأشياء التي تم نصحك بتجنبها والتي سبق ذكرها من قبل، كما أنه ليس مسموحا بالبطاطس المخبوزة)، كما يمكنك تناول 3 شرائح من اللحم إذا رغبتِ في ذلك. كما يمكنك تناول أي كمية ترغبين فيها من شوربة الكرنب، ولكن يجب أن تتناولينها ولو مرة واحدة على الأقل.

Weight Loss and Diet

7 _ اليوم السابع في الرجيم:

يمكنك تناول الكمية التي ترغبين فيها من الخضروات وأيضا ما ترغبين به من الأرز البني وعصائر الفواكه الغير محلاة. ويجب تناول أي كمية ترغبين فيها من شوربة الكرنب، والتي يجب أن تكون مرة واحدة على الأقل.

نصائح

* إذا لم تكن المشروبات قد ذُكرت في أي يوم، فإن ذلك يعني أنه يجب عليكِ فقط شرب الماء.

* يجب الاحتفاظ في ذهنك بصورة إيجابية لجسمك.

* يجب أن تحتفظي بوجبات خفيفة تتناولينها عندما تكونين خارج المنزل.

* لا تتناولين الخبز مع الحساء، ولا تتناولينه على الإطلاق.

* في ذلك الرجيم، يمكنك أن تخسري ما يصل إلى 4 كيلو جرامات خلال الاسبوع. ولا يعني ذلك بالضرورة أنكِ سوف تخسرين كل ذلك، حيث أن نتيجة ذلك الرجيم تختلف بإختلاف مستخدميها. 

* لا تشربي إلا المشروبات المذكورة لكل يوم، وبالتأكيد يجب أن تبتعدي عن الكحوليات والمشروبات المُكربنه، حتى المخصصة للرجيم!

* يجب عليكِ ممارسة الرياضة أثناء تلك الرجيم.

* إذا كان لديكِ ولع بالحلويات فإنه من المرجح أن يخلصك اليوم الرابع من بعض الانحناءات.

تحذيرات

* لا تتوقعي أن تخسري الكثير من الوزن الزائد بدون ممارسة الرياضة.

* تذكري أنه بالرغم من أن 90% من الأشخاص الذين يستخدمون هذا الرجيم عادة ما يخسرون 2 كيلو جرام كحد أدني إلا أن ذلك لا يكون مع الجميع.

* لا يجب أن تنتظمي على هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.

أشياء سوف تحتاجين إليها

* سكين الخضروات

* قِدر للطهي