اخسري وزنك مع رجيم ال 1200 سعر حراري

معظمنا لا يملك الوقت الكافي لممارسة الرياضة حتى يحصل على اللياقة البدنية التي يرغب بها مثل المشي، وليس حتى المشي من أجل التسوق (أليس هذا محزناً؟!). وماذا عن الرجيم ؟ فلكلِ منا يملك الوقت للقيام بعمل رجيم أليس ذلك صحيحا؟

Weight Loss and Diet

رجيم ال 1200 سعر حراري هو أفضل ما يناسب الأشخاص الذين لا يوجد لديهم وقت فراغ لممارسة التدريبات الرياضية اليومية. وهو رجيم سهل جدا في اتباعه، خاصةً مع وجود قائمة طعام تحتوي على الأساسيات. فجربيه لمدة أسبوع، ولا تزيدين عن سبعة أيام! والنتيجة سوف تكون من 3 إلى 4 كيلو في أسبوع.

أشياء مهمه يجب تذكرها أثناء الرجيم

يجب شرب 1.5 ليتر على الأقل من الماء الممزوج بعصير الليمون!

قائمة رجيم ال 1200 سعر حراري:

الإفطار:

1 كوب من القهوة أو الشاي (بدون إضافة السكر)

1 لبن زبادي قليل الدسم أو لبن منزوع الدسم

2 شريحة من خبز التوست

الغذاء:

200 جم من السمك قليل الدسم أو صدور الدجاج المشوية

150 جرام من سلطة الخضروات (يمكنك إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون، بدون ملح!)

مع خضروات خضراء مسلوقة: مثل البازلاء والسبانخ والكرنب والقرنبيط والفول

ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع فواكه

العشاء:

1 وعاء من حساء الخضروات

1 سلطة خضروات

ثمرة فاكهة / أو لبن زبادي قليل الدسم

تنبيهات هامة عند إتباع هذا الرجيم:

* يجب شرب 6 أكواب ماء كبيرة يوميا.

* يفضل عدم الإستمرار علي هذا الرجيم أكثر من أسبوعين لإنه يعد رجيم شبه قاسى.