إنقاص الوزن مع رجيم حبوب السيريال (الكورن فليكس)

يعتبر هذا النوع من الحميات الغذائية جديداً نوعاً ما ولكنه يعد بالكثير! حيث تعد الحمية المرتكزة على حبوب السيريال مثل الكورن فليكس بأن تساعدكِ بأن تتخلصي من ثلاثة كيلو جرامات في خلال 10 أيام بدون تجويع نفسك وبالإضافة إلى ذلك فإنها تعطيكِ الفرصة لكي تستمتعي بثلاث وجبات ووجبتان خفيفتان في كل يوم.

Weight Loss and Diet

المبدأ الرئيسي لتلك الحمية هو: يجب أن تكون وجبتان من الثلاث وجبات الرئيسية مرتكزتان على السيريال مثل الكورن فليكس واللبن والفاكهة. كما يجب أن تكون الوجبات الأخرى طبيعية، مما يعني وجود حساء وسلطة مع اللحمٍ المشوي أو أي مزيج آخر من الخضروات والفواكه الطازجة، كما تتكون الوجبات الخفيفة من مزيج من الفواكه أو قطع السيريال أو الزبادي أو كوب من عصير الفاكهة الطبيعي مع 2 – 3 قطع من بسكويت النخالة.



هل تُناسبكِ تلك الحمية؟
مدتها – تدوم الحمية الغذائية المرتكزة على السيريال مثل الكورن فليكس لمدة 10 أيام وقد صُممت أساساً لخسارة سريعة في الوزن وأيضاً لتساعدكِ في التعود على تناول إفطاراً صحياً (السيريال المصنوع من الحبوب الكاملة مع اللبن والفواكه).

المطاعم – بالطبع يمكنكِ الذهاب لتناول الغذاء في المطعم لأن وجبة من الوجبات الرئيسية يُسمح لكِ فيها بتناول أي طعام (صحي). والوجبتان الرئيسيتان الآخرتان سوف تتكونان من السيريال واللبن.

القهوة – يُسمح لكِ بتناول كوب من القهوة في الصباح قبل تناول الإفطار ولكن بدون سكر.


هل أنتِ نباتية؟ - ليس هناك مشكلة، فيمكنك الاستمرار في تلك الحمية إذا كنتِ نباتية وتتناولين الألبان. أما إذا كنتِ تتبعين نظام نباتي صارم، فسوف يمكنك استبدال اللبن بلبن الصويا وبذلك تسير الحمية بشكل طبيعي.


مميزات الحمية المرتكزة على السيريال:

أولاً، الحبوب الكاملة مع اللبن تعتبر مصدر غني وجيد جدا للألياف والكربوهيدرات والكالسيوم، وقد أثبتت الدراسات الغذائية حتى الآن أن الكالسيوم الذي نحصل عليه مباشرة من الأطعمة بوجه عام يساعد الأشخاص في خسارة الوزن.

ثانياُ، الوجبات العادية وبصفة خاصة وجبة الإفطار يتم تناولها يومياً بشكل منتظم، مما يساعد على خسارة الوزن.


ثالثاً، قد ثبت أن استبدال وجبة رئيسية بالحبوب الكاملة، يمكنه أن يساعد في خسارة الوزن في وقت قصير نسبياً.


عيوب اتباع الحمية المرتكزة على السيريال:

* الشعور بالملل سريعاً من تناول السيريال مع اللبن.

* أنكِ تحتاجين لثلاث وجبات غنية بالخضروات والفواكه حتى يصل لجسمك كل ما يحتاج إليه من فيتامينات ومواد غذائية ضرورية لتطوره الطبيعي.

* إذا لم تقومي بتغيير نمط حياتك بعد الانتهاء من تلك الحمية وعدتِ إلى العادات الغير صحية، فربما تكتسبين الوزن مرة أخرى.


قائمة طعام بسيطة:

الصباح: وعاء من السيريال المتكامل مع البن + برتقالة أو حبة كيوي + القهوة أو الشاي.

وجبة خفيفة: زبادي.

الغذاء: الخضروات مع اللحم المشوي .

وجبة خفيفة: أي حبة من الفاكهة.

العشاء: حبوب السيريال الكامل مع اللبن وبعض اللوز.