كيف تخسرين الوزن مع رجيم البرتقال

الهدف: إنقاص 2 كيلو في اسبوع واحد .... من يوم السبت إلى يوم الإثنين صباحاً. مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أننا في فصل الشتاء، والبرتقال هو أحد الفواكه القليلة التي لا تزال طبيعية في الأسواق.

Weight Loss and Diet

وليس فقط لأن مذاقه لذيذ جداً ولكن لأن البرتقال يمكنه أيضا أن يساعد في إنقاص الوزن. والمشكلة الوحيدة تتلخص في أنكِ لا تستطيعين اتباع تلك الحمية إلا ليومين فقط، ولكنها تساعدك على فقد 2 كيلو كان من الممكن أن يتسببوا في بعض العناء لكِ في بعض الأحيان.


قد صُممت الحمية المُرتكزة على البرتقال حتى تساعدكِ في التخلص من بعض الوزن الزائد كما أنها تساعد الجسم على التخلص من السموم التي تراكمت في الفترة الأخيرة. فهي ليست حمية للتخلص من مشاكل الأوزان الكبيرة، ولكن هي مخصصة لهؤلاء الذين لم يكن ليدهم الوقت الكافي للتخلص من بعض الوزن القليل الذي تراكم في الشهور القليلة الماضية.


مميزات البرتقال:
يحتوي البرتقال على القليل من السعرات الحرارية، فهو يحتوي على 39 سعر حراري فقط، وعلى 8.5 جرام فقط من الكربوهيدرات. لذا فهو أفضل فاكهة يمكنكِ تناولها هذا الشتاء كما أنه يُعوض نقص الفيتامينات أيضاً، وبصفة خاصة إذا ما قررتِ التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبتيه خلال إجازة أعياد الشتاء. كما أنه يتميز بخصائصه المضادة للعدوي، ويساعد على سهولة الهضم، بالإضافة على ذلك فلهُ خصائص مدرة للبول وملينه للمعدة، ومما سبق فقد يبدوا لنا أنه يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.


النظام الغذائي:
انتبهي! يجب أن تتبعي نصائح أخصائي التغذية والطبيب قبل البدء في هذه الحمية!

 

اليوم الأول:

تناولي اليوسفي أو البرتقال طوال اليوم، بالإضافة إلى 3 شرائح من الخبز في كل وجبة.

اليوم الثاني:

الإفطار – يتم مزج برتقالة واحدة مع زبادي منزوع الدسم مع إضافة عصير الليمون.

الغذاء – سلطة البرتقال: 1.2 من البرتقال مع بصلة حمراء و2 حبة تين و1ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والريحان.

العشاء – 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع البذور، مع الزبد وبرتقالة واحدة.


تعتبر تلك حمية غذائية صارمة ولهذا فمن الضروري جدا أن تستشيري طبيبك. فمن المعروف جيدا أن عصير البرتقال أحد الطرق الأكثر فعالية في التخلص من سموم الجسم. لذا قومي بتحضير عصير البرتقال وخففيه بنسبة 50:50 مع الماء ثم اشربي منه كل ساعتان من الساعة 8 صباحاً وحتى الساعة 8 مساءً مما يصل تقريباً من 6 إلى 8 أكواب يومياً.

أود أن اسمع المزيد منكم بعد تجربتكم لتلك الحمية. أما بالنسبة لي فقد نجحت فعلاً ... بل في الواقع، سوف أخبركم سراً صغيراً ... أنني اتبعت تلك الحمية لمدة ثلاثة أيام، من يوم الجمعة إلى يوم الإثنين صباحاً وقد خسرت 2.5 كيلوا جرام.