الأيس كريم وتأثيره على حميتك الغذائية

 Weight Loss and Diet

إذا كنا سنختار بين كل أنواع الحلويات في العالم، فإن الأيس كريم هو الحلوى الوحيدة الأقل ضررا على شكل الجسم الخارجي. ونحن ننصحكٍ بإختيار أيس كريم الفانيليا بدون تعقيد في النكهات مع بعض الشوكولاتة المبشورة على الوجه للتزيين، كما يكون في كون الأيس كريم العادي.

Weight Loss and Diet

كما اكتشف بعض المتخصصون أن عند شعورنا بالحاجة إلى أي شيء سُكري، فإن الأيس كريم يكون هو الشيء الأكثر ترجيحاً. لكن يجب أن تختاري كون الأيس كريم وليس الأيس كريم على العصا لأنه يكون أكثر تركيزا، وبالتالي يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية.


كما أكتشف المتخصصون أيضا أن الأيس كريم يخدعنا نوعا ما، وذلك لأن كثافته منخفضة مما يعني أن الأشخاص الذين عادة ما يتناولون الكثير منه ربما يكون لديهم انطباع بأنهم تناولوا الكثير جدا، ولكن في الواقع أن "الشيء الكبير" الوحيد هو المساحة التي يشغلها الأيس كريم.



إذا كنتِ غير واثقة جدا من تلك التجربة فإننا نقدم لكِ بدائل خفيفة: مثل عصير الفواكه المثلج وأيس كريم لبن الزبادي. وإذا اخترتِ الأيس كريم التقليدي فإن كمية الدهون فيه سوف تتراوح ما بين 6 – 10%، في حين أن كمية الدهون في أيس كريم لبن الزبادي تصل إلى حوالي 3%، وبتلك الطريقة فإنك سوف تستهلكين 80 سعر حراري فقط لكل 100 جرام. وإذا كنت غير واثقة من تلك التجارب، فإننا سوف نقدم لكِ بعص البدائل الخفيفة:

على الجانب الأخر إذا كنا نتحدث عن مثلج عصير الفواكه والمعروف باسم (السوربيه) وهو عبارة عن رغوة سكرية مثلجة، ويحتوي على نسبة دهون تصل إلى 1,5% فقط. وهذا حتى الآن هو أخف شيء يمكنكِ تناوله كتحلية لأنه يحتوي على حوالي 80 سعر حراري في كل 100 جرام.


ونستنتج من ذلك أنه يمكنكِ اختيار الأيس كريم كلما شعرتِ بالرغبة أو الحاجة للتحلية. وبجانب الحقيقة المعروفة وهي أن الأيس كريم لذيذ المذاق جدا، فهو أفضل طريقة لتظلي ذات لياقة بدنية جيدة مع استمتاعك بتحلية لذيذة.

Weight Loss and Diet