نظام "هوليوود" الغذائي

يتألف نظام هوليوود من استهلاك كبير للفواكه. وبالرغم من أن نظام هوليوود الغذائي ظهر تقريبا في عام 1920. فقد تسبب هذا النظام الغذائي حينها في حالة من الهوس الحاد بين نجوم مدينة الأفلام الذين يودون إنقاص أوزانهم. حيث كان لنظام هوليوود الغذائي نتائج فورية ولكن هذا النظام يمكن أن يكون خطراً لذا فقد كان يُنصح بإتباعه لفترات قصيرة فقط من الوقت. وتدوم حمية هوليوود لمدة أسبوع فقط وهي تعد بأن تساعد في إنقاص سريع للوزن. والعامل الرئيسي بها هو أنها ترتكز حصرياً على الفواكه والقليل من الموز.

ويرتكز أساساً برنامج حمية هوليوود على الفواكه الاستوائية وبصفة خاصة الأناناس والجريب فروت والبابايا والبطيخ.

نظام "هوليوود" الغذائي

شروط حمية هوليوود: كيف تخسرين الوزن بتناول الفاكهة فقط

بإستثناء وجبتين متوازنتين في الأسبوع، فتعتبر الفواكه هي الأساس لهذا النظام الغذائي فيما تبقى من الوقت. ابتداءً من الإفطار إلى العشاء، حيث تتكون الوجبات من فواكه طازجة فقط. ولا يتم قبول أي نوع آخر من الطعام. حيث أن الأناناس والبابايا والبطيخ هم فواكه نظام هوليوود الغذائي. وذلك لأن تلك الفواكه تحتوي على إنزيم يُسهل عملية هضم البروتينات وحرق كل الدهون من الداخل. فالقاعدة الأساسية في حمية هوليوود هي أنه يجب عليكِ بعد تناول أي من تلك الفواكه أن تنتظري ساعتين قبل تناول أية فاكهة أخرى. ولا شيء جديد، وهذا المبدأ موجود أيضا في حمية مونتيناك. فخلال الأسبوع الأول يجب عليكِ تناول الفاكهة الطازجة فقط، ويفضل الفواكه الاستوائية في الصباح، وبالتالي لا شيء منها في المساء، ثم يتم دمج بعض الخبز والخضروات التي تحتوي على النشويات بالتدريج في النظام الغذائي. ويحظر تماما الأطعمة التي تُشترى جاهزة الصنع.




مميزات وعيوب نظام هوليوود الغذائي:

يحتوي نظام هوليوود الغذائي على بعض الأجزاء الجيدة. أولا فالمبدأ الذي يتم تعليمه في هذا النظام يسهل أن تتم ممارسته وليس من الصعب اتباعه. ويقول الأطباء المتخصصون بأن هذا النظام مناسب لأنه يقوم بتطهير وتنقية أعضاء الجسم نتيجة للكميات المحدودة به من اللحم واللبن. كما أن نقص الوزن في فترة زمنية قصيرة يكون مضموناً.

على الجانب الأخر، فإن هناك بعض العيوب في حمية هوليوود. حيث أن كمية السكر الناتجة عن الفاكهة والتي يتم استهلاكها بكميات كبيرة تعتبر ليست مفيدة. كما أنه يكون هناك نقص شديد في البروتينات والدهون نتيجة لهذ البرنامج. وأيضا فهذا البرنامج ممل جدا، كما أن هذا البرنامج يُنمي شعور كبير جدا بالجوع والتعب كما أنه يؤدي إلى نقص في الكتلة العضلية. ولهذا السبب قد تم حظر اتباع هذا النظام الغذائي لفترة زمنية طويلة.

لذا يجب أن يكون هناك حذر في اتباع حمية هوليوود ولا سيما سوء استخدام هذا النظام. فمن المهم جدا ألا يتعد اتباع هذا النظام أكثر من أسبوعاً واحداً. ولا يتم النصح به من قبل اختصاصي التغذية نتيجة النقص الذي يسببه في البروتين إذا ما تم اتباعه لفترات زمنية طويلة. وفي نهاية هذا النوع من النظم الغذائية، يجب أن تتم العودة للنظام المتوازن والمتنوع بشكل تدريجي.