4 نصائح لتناول الحلويات ولكن مع الحفاظ على وزنك

 Weight Loss Programmes

لا تدعي الرغبة الكبيرة في تناولك للحلويات تُفسد المجهود الذي بذلتيه لخسارة وزنك. حيث أن الرغبة في الأشياء الحلوة لا يمكن إيقافها تقريباً، ولكن يمكنكِ التحكم بها! وإليكِ 4 نصائح يمكن أن تساعدك في التخلص من تلك الرغبة، وبالتالي الوزن الزائد. فتناول ما هو غير ملائم عبارة عن خطأكِ بنسبة كبيرة . لذا يجب عليكِ أن تُطهري المنزل من كل شيء يمكن أن يتسبب في رغبتك (لتناول الحلويات).

Weight Loss Programmes

قللي ولا تتخلصي منها!

دعينا نُعيد صياغة ذلك... طهري كل شيء تقريباً. وهذا يعني تقليل احتمالات شعورك بالإغراء. ولاحظي أنني قلت قللي، ولا تقومي بالتخلص من تلك الأشياء التي تحتوي على السكر وتُشعركِ بالمتعة. فيجب أن تتفهمي أن المفتاح هو أن تصبحي قوية بما يكفي حتى تُقاومي تناول الكثير من الحلوى، ولكن على الجانب الأخر، فإن تناول الحلوى يعتبر صحياً بطريقة ما.



الشوكولاتة مفيدة لقلبك

القليل من الشوكولاتة مفيد لقلبك. وليس هذا مجرد كلاماً مجازياً ... ولكن حرفياً! فهي مفيدة لصحة القلب – وأي مختص بالتغذية سوف يخبركِ بذلك. ونصيحتنا هي أن تحُدي نفسك بتناول الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الشوكولاتة إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية صحياً، لأن الأنواع الأخرى من الشوكولاتة تحتوي على الكثير من المُحليات والدهون المشبعة.


إجعلي من الشوكولاتة حليفك رقم 1

يمكنك شرب الكاكاو الساخنة مع اللبن في ليالي الشتاء الباردة. وإذا كنتِ تقلقين إزاء وزنك، فما هو قولك عن الشوكولاتة الساخنة بدون دهون؟ وتُفضل التي يوجد بها كالسيوم، لمحافظة إضافية على العظام. ولكن الاعتدال هو المفتاح. ومن الممكن أن تكوني قد سمعتِ ذلك مليون مرة بالفعل. ولكن تذكري، أنه ليس هناك أي خطأ في تناول القليل من الحلويات في نظامك الغذائي اليومي ولكن تناول صندوق الشوكولاتة كاملا قد يسبب مشكلة.


قومي بإختيار نوع واحد من الحلوى

إذا اخترتِ تناول الحلوى، فعليكِ اختيار نوع واحد فقط منها. حيث يمكن تجربة عصائر الفواكه السميكة مع الثلج أو جيلي الفواكه... وما إلى ذلك، وبالطبع يمكنك اختيار الشوكولاتة الداكنة. ولا تقومي بمزجهم. فنظامك الغذائي يحتاج إلى حلويات، ولكن بإعتدال!

 

 Weight Loss Programmes