الرجيم يساعد علي التخلص من السيلوليت

إذا كنتِ ترغبين في أن تبدين بشكل جيد على الشاطئ هذا الصيف، فلم يفُت الأوان بعد لكي تبدأي الحرب على السيلوليت. فبجانب أحدث العلاجات والتمارين الرياضية، تلعب الحمية الغذائية دورا هاماً في إزالة الدهون المخزونة.

الرجيم يساعد علي التخلص من السيلوليت

حيث أن السيلوليت هو عبارة عن دهون. فكلما زاد وزنك كلما كانت ترسبات السيلوليت أكثر اتساعاً. فتلك حقيقة، ومن المعروف أن الكثير من السيدات النحيفات يكون لديهن سيلوليت، ولكن بالنسبة لهن تكون فرص تكون السيلوليت في تلك المناطق من الجسم حيث لا "تعمل العضلات" فيها بشكل جيد.



فبطريقة أو بأخرى، بمجرد أن نحصل على النحافة يمكننا التخلص من السيلوليت. فالأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن والزبد، والكريمة واللحوم التي تحتوي على الدهون – سوف تُزيد من تراكمات السيلوليت، كما أن الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة سوف تمزق فخذيكِ.


لذا لابد من أن تُجربي تناول حصتك اليومية من الحلويات بدون دهن. فالأكثر صحة من الشوكولاتة هو: الفواكه والزبادي المُحلى بملعقة من العسل – والذي يكون مذاقه جيداً جدا. وحتى أن شريحة من البطيخ تكون هي الأفضل من بضع قطع من الشووكولاتة. وحتى إذا احتجتِ إلى "القليل جدا" من الشوكولاتة، فيمكنك استبدال الكيك المُحلى في وقت الظهيرة بكوب من الكاكاو الساخن...


فيجب عليك الحد من استهلاك الدهون وتقليل حصص الطعام كما يجب أن تختاري بدائل صحية، مثل السمك واللحم الخالي من الدهن كما في الدواجن مثل (صدور الدجاج) والبيض. كما أن الجبن المصنوع من لبن الصويا يعتبر مصدر ممتاز للحصول على البروتينات بدون دهون؛ حيث يتم تصنيعها بشكل صحيح لأنها لا تحتوي على دهن الحيوانات. كما أن الحبوب والبقوليات مثل (الفول والعدس والفاصوليا..إلخ) والمعجنات المصنوعة من دقيق القمح الكامل أو الأرز، فكلها تتناسب بشكل جيد مع أنواع الصلصات التي يكون أساس صنعها من الطماطم، بدلا من الزبد أو صلصات الكريمة.

أغذية تساعد على الحرق

مسحوق الفلفل الحار (أو الفلفل الأحمر). حيث يمكنه أن يسرع من أداء عملية الأيض لديكِ من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد تناولكِ له.

كما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة. وهي (الفينولات) والكافيين وهي الخيار الأول لحرق دهون الجسم.

كما يُعتقد أن المكملات الغذائية لحمض اللينوليك المترافق ويرمز له بـ CLA يمكنها أن ترفع من حجم الكتلة العضلية، على حساب حرق السعرات الحرارية والدهون.