أطعمة تقي من الضغط اليومي

عندما تكون الأشياء على غير ما نريد، تكون ردة فعل أجسامنا سريعة: حيت نشعر بالإحباط ونبض أقوى من المعتاد في القلب، كما أن الألم في الرأس يكون هو العرض الأكثر شيوعاً في تلك الحالة من الانزعاج التي تبدو لنا وكأنها لن تنتهي! توقفي عن تلك الحياة المُرهقة وأحذُفي الضغوط اليومية. ولا تنسي! أنتِ ما تأكلين! فعلى جسمك مواجهة الضغط والإرهاق، لذا فمن الضروري جدا أن تتناولي طعاما مناسباً. فأية فواكه طازجة تكون أفضل من المنتجات المُعدة صناعياً، فمثلا كما تعتبر السلطة الطبيعية والتي يتم إعدادها سريعا أفضل من السلطة المطهوة والمُعدة لنأخذها معنا "عند الخروج" فإن كلاهما أفضل من الأطعمة المقلية بالزيت، لهذا يجب عليكِ شراء مقلاة من مادة التفلون لكي تقومي بتحمير طعامك بها أو طهيه في الفرن. فبالإضافة إلى العادات الصحية، هناك الكثير من الأطعمة يبدو أنها صُممت بشكل خاص لكي تقييكِ من الضغط العصبي! وهنا 4 أنواع منها.

Weight Loss and Diet

العسل
يعتبر العسل بديلا ممتازاً للسكر، ولكن يجب أن تحذري! إذا قمتِ بصبه فوق سائل ساخن جداً، لأنه سوف يغير من مميزاته! فالكمية المتوسطة من العسل التي يمكنك تناولها هي حوالي 50 جم، ولكن لن يكون هناك مشكلة إذا ما تناولتِ ما يقرب من 200 جم مرة كل فترة. فعندما تشعرين بالتعب يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل، وبعدها سوف تشعرين بالنشاط.


التوت الأزرق

التوت الأزرق غنى جداً بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وتلك الأشياء تجعل منه خصم مهيب للإجهاد والضغط العصبي. كما أن فيتامين C مفيد جداً في تهدئة الجهاز العصبي. فهل كنتِ تعلمين أن التوت الأزرق يسمي أيضا " الأنسولين الأخضر" لما له من فائدة بالنسبة لمرضي السكري؟ فهو يساعد فعلاً في خفض مستوى سكر الدم.

البروكلي

البروكلي غني جدا بفيتامين B، ولكنه يحتوي على حمض الفوليك أيضاً والمعروف باسم فيتامين B9. حيث أن له تأثير مفيد جدا عند الشعور بالفزع والضغط العصبي، بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في الحفاظ على صحة القلب والمخ وعنق الرحم!

علاوة على ذلك، فإن حمض الفوليك يشارك في تقوية الشعر والأظافر! وفي حالة نقصه، ينمو الشعر بصعوبة، وتميل الأظافر إلى التشقق.


اللبن

اللبن غني جداً بمضادات الأكسدة، ولكنه أيضاً يحتوي على فيتامين B1 و B2 والكالسيوم وأيضاً التربتوفان.

وإذا كنت لا تعلمين بأية حال، فالتربتوفان هو حمض أميني ضروري لأنه يساعد في الحث على النوم بشكل طبيعي، كما أنه يقلل الإحساس بالألم ويخفف من آلام الرأس ويعمل بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب. لذا يجب أن تبدئي يومك بكوب من اللبن وسوف تُفكرين بطريقة أكثر وضوحاً، كما يجب أن تُنهي يومكِ بكوب آخر من اللبن، لكي تشعرين بالخفة كما لو كنتِ رُقاقة ثلجية ولتدخلي في النوم بسهولة. وعندما تشعرين بالضغط العصبي أو الإجهاد في أي وقت، قومي بشرب كوب من اللبن!