نشاطات منزلية تُنقصك ما يقرب من 2650 سعر حراري

ليس لديكِ الوقت للذهاب إلى الصالة الرياضية! ولكنك ترغبين في عمل شيئاً ما حتى تُحركي عضلاتكِ وتقوينها، ولكن كيف وأين؟! نحن سوف نساعدك ببعض الأفكار البسيطة والرائعة!

نشاطات منزلية تُنقصك ما يقرب من 2650 سعر حراري

1 _ التسوق
هل لديكِ سوقاً تجارية بالقرب منكِ؟ أنسي وجودها واذهبي للسوق التالية. على الأقدام! لكي تحصلي على نتائج، فمن المثالي أن تقومي بفعل ذلك على الأقل مرتين في الأسبوع، مع حد أدني 30 دقيقة من الوقت مع تغيير طريقة المشي، حتى تعمل مجموعات كبيرة من العضلات بشكل أفضل، فيمكنك أن تقضي 10 دقائق في المشي السريع، ثم 10 دقائق في المشي ببطء و10 دقائق في المشي السريع مرة أخرى، وبذلك سوف تتخلصين من 300 سعر حراري في الساعة.



2 _ خطوات الأيروبيك
يمكنك استخدام السلالم كبديل لمعدات التدريب. فّإن كانت شقتك في الدور الرابع مثلا يمكنك صعود وهبوط سلالم الطوابق الأربعة مرتين يومياً، وإذا كنتِ في الطابق العاشر، فيمكنك الصعود والهبوط على السلالم مرة واحدة، لكي تحرصي على خسارة 600 سعر حراري في الساعة.

3 _ إعادة التزيين
500 سعر حراري في 30 دقيقة إذا توجب عليكِ أن تقومي بنقل الأثاث أو أية أشياء ثقيلة أخرى داخل المنزل، حيث يجعلنا المتخصصين متأكدين من أنكِ سوف تتخلصين من 500 سعر حراري نتيجة لهذا الجهد. ففي الواقع يتم استبدال الوزن بالأشياء الموجودة بالمنزل. لذا يجب أن تحذري حتى لا يُصاب ظهرك، فأنت لا ترغبين في أن تُرهقينه!

4 – قومي بالطهي لتنحفي
الشيء الذي تريدين المزيد منه هو أن تقومين بالطهي، فكلما زاد كان أفضل! فسوف تخسرين الوزن بشكل أسرع من قولك لكلمة “سمك". وتتخلصين من السموم عن طريق التعرق في المطبخ وتفقدين ما يصل إلى 350 سعر حراري في الساعة.


5 – نشطي القلب مع النوافذ والأرضيات
إذا قمتي بتنظيف السجاد والأرضيات والنوافذ في شقة مكونة من غرفتين، فسوف تخسرين 600 سعر حراري بحد ٍ أدني وذلك مضمون! والقيام بأعمال البستنة يكون أفضل من ذلك، حيث أنها أعمال خارج المنزل مما يُعرض جسمك للمزيد من الأكسجين والهواء الطلق. فإذا انحنيتِ والتففتِ مرتان، فسوف تلاحظين معدتك وأردافك اللذين سوف يختلفون بالكامل، بطريقة أكثر إثارة وجاذبية.

6 _ اغسلي سيارتك
قومي بأخذ جردل وخرطوم المياه وقطعة من الإسفنج ومادة منظفة ومكنسة كهربائية أيضاً. فمثل ذلك النشاط سوف يوفر عليكِ ما يصل إلى 300 سعر حراري وسوف تحصلين على شيئين: وهما سيارة نظيفة وقوام تُحسدين عليه!


مبدئياً، تلك التمرينات تُساعدكِ في خطتان، على الأقل. فهي تنحت جسمك وتوفر عليكِ إنفاق الكثير على شركات النظافة! وتجعلكِ تعملين وتحصلين على الجسد الذي حلُمتِ به !