كيف تستخدمي الحيل اليابانية أو الصينية لخسارة الوزن الزائد

يمكننا أن نرى في الأماكن المحيطة بنا كل أنواع الحسناوات الأسيويات اللائي نحسدهُن. ولماذا؟ لأنهن يمتلكن شكل الجسم المثالي، وبدون مجهود! لذلك، إليكِ بعض الحيل التي يمكنك إتباعها حتى تحصلي على هذا المظهر النحيل الذي ترغبين به.

كيف تستخدمي الحيل اليابانية أو الصينية لخسارة الوزن الزائد

عندما تسافرين يمكنك أن تُلهمك عادات تناول الطعام، وسوف تكونين مسرورة جدا عندما تتأكدين أنه بالوقت يمكنك الحصول على الوزن والبناء الجسدي الذي تحلمين به.



القاعدة رقم واحد: توقفي عن تناول الطعام قبل الشعور بأنك قد شبعتِ.

فالكثير من النساء اليابانيات يتبعن القاعدة الذهبية التي تسمى (هيرا باتشي بونمي) ومعناها {وعاء البطن دقيق كالعيون}. والمراد منها هو أنه يمكنك تناول الطعام قدر ما تريدين ولكن لا بد من التوقف قبل أن يغمركِ شعور قوي بالامتلاء.



القاعدة الثانية: شاركي عشاءك مع الأقارب أو الأصدقاء.

فعندما تذهبين للخارج لتناول وجبة الغذاء أو وجبة خفيفة، أخبري أصدقائك أن يطلبوا أنواع مختلفة من الطعام، حتى يمكنك تناول القليل من كل طبق. وبذلك تستمتعين بكل النكهات والمزج بينها، بدون السقوط في " الخطيئة" وهي استهلاك حصص ضخمة حتى أخر قضمه منها.


القاعدة الثالثة: ليس هناك حدود في تناول الألياف!


تتناول النساء الصينيات كمية طعام تعادل ثلاث أضعاف ما تتناوله النساء الأمريكيات. تلك هي الكمية، لأن في الواقع قوائم طعامهم مليئة بالخضروات والفواكه والفاصوليا، مما يعنى سعرات حرارية أقل والكثير جدا من الألياف. ففي الأطباق التقليدية، تُستخدم اللحوم فقط لتُعطى مذاقاً خاصاً للطعام وتُمثل ما يقرب من 2 % من استهلاك الشعب الصيني. لذلك، فهم لا يحرصون على تناول اللحوم، كما نحرص نحن! فربما يجب علينا أن نتعلم منهم، إذا كنا فعلا نرغب في هذا الشكل الجيد للجسم!