حمية غذائية مخصصة للسيدات الحوامل

الإفطار:

1 كوب من السيريال مرتفع الألياف + 1 كوب من اللبن منخفض الدسم + عصير التوت السميك
أو
1 بيضة مسلوقة + 1 شريحة من الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل + 1 تفاحة

 حمية غذائية مخصصة للسيدات الحوامل

وجبة خفيفة:

1 تفاحة + 100جم من لبن الزبادي منخفض الدسم
أو
1 قطعة مافن (كيك)
أو
2 قطعة من خبز البروفيتا المصنوع من دقيق القمح الكامل + جبن + قطعة من اللحم بارد + طماطم


الغذاء:

قطعة من لحم سمك السالمون موضوعة على قطعة من الخبز المصنوع من دقيق الحبوب الكاملة + سلطة
أو
1 ساندويتش من خبز دقيق الحبوب الكاملة مع الجبن + سلطة + 1 ثمرة من الفاكهة
أو
1 حصة من الدجاج المطهو + ½ كوب من الخضروات (المطهوة أو الطازجة)
أو
ساندويتش لحم بارد + سلطة + 1 ثمرة من الفاكهة


وجبة خفيفة:

2 قطعة من خبز البروفيتا المصنوع من دقيق القمح الكامل + جبن + لحم بارد مع الطماطم
أو
100جم من لبن الزبادي المنخفض الدسم + 1 ثمرة فاكهة


العشاء:

الدجاج على الطريقة الملكية + ½ كوب من الأرز البني والبازلاء
أو
 57جم من اللحم + بطاطس + سلطة
أو
قطعة من سمك النازلي المخلي + بطاطس صغيرة الحجم + سلطة
أو
طبق من المعجنات + صلصة الخضروات + سلطة الفواكه


وجبة خفيفة قبل النوم:

كوب من اللبن منخفض الدسم + 1 قطعة من البسكويت