نصائح لخسارة ما يصل إلى 800 سعر حراري

أسهل طريقة للمحافظة على اللياقة البدنية خلال فصل الصيف تكون من خلال الرياضة. حيث يمتاز فصل الصيف بإتباع وممارسة مجموعة متنوعة من الرياضات تُلبي كل الأذواق.

نصائح لخسارة ما يصل إلى 800 سعر حراري

فالمقصود بهذه المقالة الرياضية هو مساعدتك في تحديد أفضل رياضة قد تلائمك كما أنها تعطيك معلومات عن كمية السعرات الحرارية التي سوف تتخلص منها من خلال ممارسة تلك الرياضة.



ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها على الرياضة التي تمارسها والوقت المخصص لها، كما يعتمد أيضا على وزنك. حيث يزيد عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها مع زيادة عدد الكيلو جرامات.


وبعد ذلك فإننا سوف نعرض لك، كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال ساعة من النشاط البدني لعدد متنوع من الرياضات التي يمكنك أن تمارسها خلال فصل الصيف، وذلك لشخص يكون وزنه حوالي 55 كجم.


أنتبه! ولا تنسى أن تحمي نفسك أثناء ممارستك للرياضة! فيجب أن تستخدم كريم الحماية من الشمس حتى وإن لم تكن ذاهباً للشاطئ كما يُنصح بإرتداء غطاء للرأس أثناء ممارسة رياضة التنس أو الكرة الطائرة!

 

الكرة الطائرة: 164 سعر حراري/ الساعة

رياضة الفرسبي (الطبق الطائر): 164 سعر حراري/ الساعة

المشي من أجل المتعة (مثل تمشية الكلب): 191 سعر حراري/ الساعة

الصيد: 218 سعر حراري/ الساعة

السباحة: 327 سعر حراري/ الساعة

الهرولة (أقل من 10 دقائق): 327 سعر حراري/ الساعة

التنس: 382 سعر حراري/ الساعة

ركوب الامواج: 427 سعر حراري/ الساعة

كرة الشاطئ الطائرة: 436 سعر حراري/ الساعة

التزحلق على الجليد: 327 سعر حراري/ الساعة

كرة السلة: 436 سعر حراري/ الساعة

الجري: 436 إلى 873 سعر حراري/ الساعة (ويعتمد ذلك على سرعة الجري)

كرة اليد: 655 سعر حراري/ الساعة