القلق والتوتر والحرمان العاطفى من أسباب السمنة

هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن حيث وجد انة يوجد هرمون يسمى بهرمون التوتر( الكورتيزول) يحفز الجسم على تخزين الدهون فى منطقة البطن والارداف هذا الهرمون يعمل عمل الكورتيزون.

ولكى يتم التغلب على الزيادة فى الوزن الناتجة عن الاكتئاب هو الاسترخاء ومواجهة المشاعر السلبية ، والثقة بالله قبل كل شئ وبعث الثقة فى النفس.


وهناك كذلك اسباب عديدة غير متوقعة لزيادة الوزن:
١- الحرمان من النوم.
٢- الاجهاد والتوتر.
٣- الادوية المضادة للاكتئاب.
٤- الادوية المضادة للالتهاب.
٥- الادوية النفسية والادوية التى تستخدم لعلاج الصداع النصفى .
٦- حبوب منع الحمل.

٧- تكيس المبايض.
٨- الاقلاع عن التدخين.

وهذا نظام غذائى اسبوعى يساعد على الحد من زيادة الوزن:
* اول وتانى يوم تفاح بأى كمية + شرب ١٠ كوب ماء.
* اليوم الثالث زبادى لايت بأى كمية.
* اليوم الرابع والخامس والسادس تفاح + كيوى.
* يجب ممارسة الرياضة على الاقل المشى لمدة نصف ساعة يوميا وشرب كميات كبيرة من الماء.
* هذا النظام يتم إتباعة مرة واحدة فقط فى الشهر.

كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للاغدية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية