12 طعام وشراب يساعدك علي التخلص من دهون البطن

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدودة خالية من أيه دهون متراكمة أو من الترهلات التي تؤثر على مظهر الجسم، ولكن مع ممارسة الرياضة التي لا يمكن الاستغناء عنها لأنها تساعد على شد عضلات الجسم وبخاصة منطقة البطن بجانب نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول العديد من الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن.

وهنا نحن نذكر أفضل الأطعمة التي تساعد على فقد الدهون كما تساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن لتصبح مشدودة.


اللوز
تختلف فوائد اللوز للجلد حيث يحتوي على فيتامين E كما يحتوي على البروتينات، كما أنه غني أيضا بالألياف والتي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما اثبتت دراسة علمية أُجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية في عام 2007، أن حبوب اللوز لا تساعد بأي طريقة في التخلص الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

وبالرغم من ذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول حفنة من حبوب اللوز كل يوم، كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.


الخضروات الورقية
إذا كنتِ تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بشكل مستمر، فيجب عليكِ تناول الخضروات الورقية الخضراء لأنها تعتبر أقوى وأفضل علاج لهذه الحالات، لذا لا بد من الحرص على إضافة البقدونس والجرجير والسبانخ والخس والكرفس إلى الوجبات الأخرى في كل يوم.

حيث تحتوي الخضروات المذكورة أعلاه على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية بدون وجود أية سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمد أجسامنا بالمزيد من الماء التي تساعد على خفض المزيد من الوزن.


الشوفان
قد تُذهلين إذا علمتِ أن دقيق الشوفان أحد الأطعمة التي تساعد فعلاً في التخلص من الوزن الزائد، لذا فإن تناول كمية صغيرة من حبوب الشوفان في وجبة الإفطار (طالما أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية)، يعتبر وسيلة فعالة تُمد جسمك بالطاقة المطلوبة في بداية اليوم بدون أية زيادة في الوزن.


زيت الزيتون
بالفعل تلك حقيقة جنونية التي تقول إن الدهون تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي زيت الزيتون على الدهون المتحولة والتي تتغلب على الشعور بالجوع كما يحتوي زيت الزيتون أيضاً على حمض الأوليك (وهو من الأحماض الدهنية غير المشبعة) والذي يعمل على تكسير الدهون في الجسم ويخفض من مستوى الكولسترول في الدم.


الفاصوليا واللوبيا والفول
أية كمية صغيرة من الفاصوليا تكون غنية بالبروتينات والألياف كم أنها تحتوي على القليل جداً من السعرات الحرارية، ويساعد تناول الفاصوليا على الشعور بالامتلاء والشبع كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد على تقوية عضلات الجسم.

لذا حاولي استبدال اللحم أو البرجر بطبق من الفول أو الفاصوليا أو اللوبيا.


الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في طرد السوائل الزائدة من الجسم مما يساعد على تخفيف الانتفاخ، كما أنه يسرع من أداء عملية الهضم وبالتالي يحرق السعرات الحرارية الزائدة ويُنقص الوزن.


النعناع
من المعروف أن عشب النعناع يساعد في التخلص من الغازات المعوية كما أنه يخفف من آلام الانتفاخ ويساعد في سهولة عملية الهضم، لذا عندما ترغبين في أن تريحين بطنك فلا تترددين في شرب النعناع وإضافته على نظامك الغذائي.

وفي حالة عدم رغبتك في شرب النعناع منفرداً، فيمكنك وضع قطع منه في كوب الشاي ويعتبر هذا جيداً بما فيه الكفاية، ولكن يُفضل أن تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون إضافات لما له من خصائص تعمل على تنقية الجلد وتطهير البطن.


خل التفاح
إذا كنتِ تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم الموجودة في جسمك فإن خل التفاح هو الطريقة الأفضل لعمل ذلك، حيث يمكن أن تقومي بإضافة القليل منه إلى وجباتك اليومية لكي تتخلصي من البكتريا المعوية والماء الزائد والذي يتم تخزينه حول المعدة.

كما يمكنك تجربة إضافة القليل من خل التفاح عندما تقومين بالطهي ليعطيكِ الطاقة.


عصير التوت البري
من المعروف أن عصير التوت غني جدا لما يحتويه من مضادات الأكسدة وفيتامين C، والذي يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والتي تتسبب في انتفاخ المعدة، لذا لابد أن تحرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر كل صباح.


الهيلون
يعتبر الهيلون هو الاختيار المناسب جداً للتخلص من دهون منطقة البطن حيث يحتوي على فيتامين A، B المركب، وفيتامينات C وE، كما أنه غني بما يحتويه من نسب مرتفعة من الزنك والبوتاسيوم الذي يساعد على نقاء البشرة والتخلص من السوائل الزائدة. وبالإضافة إلي هذا فهو يساعد في علاج الروماتيزم وآلام المفاصل.


الطماطم
تساعد الطماطم في حرق دهون البطن كم أنها تحميكِ من الانتفاخ واحتجاز الماء، حيث أن الطماطم تحتوي على هرمون بروتيني يسمى "لبتين" وهو يساعد على انتظام معدل الهضم ومستوى الشهية مما يجعل للطماطم دور أساسي في إنقاص الوزن.


الثوم
بالرغم من محاولاتنا اليائسة في التخلص من مذاق الثوم عند إضافته لأطعمتنا، إلا إنه أحد أهم مضادات الأكسدة كما أنه يحتوي أيضا على مادة كيميائية طبيعية تسمى "الأليسين" وهي التي تتفاعل مع الدم وينتج عن هذا التفاعل مادة قادرة على قتل البكتيريا الضارة كما أنها تخلص الجسم من العديد من الفيروسات.

بجانب ذلك فإن للثوم دوراً رئيسياً في تطهير الأمعاء والتخلص من الغازات المسببة للانتفاخ. ولهذا ينصح خبراء التغذية بإضافة بعضاً من الثوم النيئ إلى طعامك.

 المصدر