أطعمة تُحافظ على رشاقتك وتمنع تراكم الدهون

هل ترغبين في الحفاظ على رشاقتك؟ وهل تقلقين من نوعية الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في اكتسابك للوزن؟ لا تقلقي من ذلك من الآن فصاعداً، لأننا سوف نقدم لكِ 12 نوعاً من الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتكِ.
 

بعد قراءتك لهذا المقال، سوف تعريفيهم.


1 – الأعشاب البحرية
تحتوي الأعشاب البحرية على فيتامينات A وB1 وB2. وبجانب ذلك فلديها خاصية هامة جداً وهي أنها غنية جداً بالألياف والأملاح المعدنية، والتي تساعد على طرد المخلفات والسوائل المتراكمة في أجسامنا، وبالتالي فإن تأثير الأعشاب البحرية على أجسامنا كتأثير المدخنة على المباني حيث تخلصها من المخلفات الزائدة.


2 – السمسم
حمض الأوليك (وهو من الأحماض الدهنية غير المشبعة) الموجود في السمسم يمكنه إزالة الكوليسترول المتراكم داخل الأوعية الدموية كما يُحسن من أداء عملية الأيض. لذلك، فإن السمسم يجعل عملية خسارة الوزن الزائد أسهل بكثير عند استخدامه.


3 – الموز
بالرغم من أن الموز يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إلا إنه يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون كما أنه غني بالبوتاسيوم. وهو أيضاً يساعد على الشعور بالشبع بسهوله ويساعد في تخفيض الدهون المتراكمة في أجسامنا. لهذا، فهو يعتبر غذاء مثالي يساعدنا على خسارة الوزن الزائد.


4 – التفاح
يحتوي التفاح على حمض الماليك الفريد من نوعه، والذي يمكنه المساعدة في تسريع أداء عملية الأيض وتخفيض نسبة الدهون في أجسامنا. فهل هنالك المزيد؟ نعم! يحتوي التفاح على نسبة كالسيوم أعلى من أي نوع فاكهة أخرى ويمكن لهذا أن يقلل نسبة الأملاح التي يمكن أن تسبب لنا مرض الاستسقاء.


5 – الفاصوليا الحمراء
حمض الحجر القلوي الذي يوجد في الفاصوليا الحمراء يمكنه أن يزيد من قدرة القولون على الحركة، ويزيد من القدرة على إفراز البول ويقلل من الإمساك. وبهذه الطريقة، يمكنه أن يساعد في تطهير الجسم من الدهون الموجودة به.


6 – البابايا
تحتوي البابايا على إنزيمات بروتينية فريدة من نوعها، والتي يمكنها أن تزيل الدهون المتراكمة في أجسامنا والتي تم اكتسابها نتيجة لتناول اللحوم.

بالإضافة على ذلك، فإن البكتين الذي تحتوي علية البابايا يعتبر عامل ممتاز جدا لتطهير القولون، كما يمكنه تقليل تراكم المخلفات في أجسامنا.


7 – البطيخ
يمكن أن يُطلق على البطيخ اسم خبير إدرار البول. حيث أن تناول المزيد من البطيخ يمكنه أن يخفض من كمية الماء الزائد في الجسم. وبجانب ذلك فإن البطيخ لا يحتوي على الكثير من السكر، لهذا فإن تناول البطيخ لن يجعلكِ تكتسبين الوزن.


8 – البيض
يحتوي البيض على فيتامين B2 الذي يساعد على التخلص من الدهون. بالإضافة إلى حمض النياسين وفيتامين B1 الموجود في البيض والذي يمكنه أيضا أن يساعد في إنقاص الوزن.


9 – الجريب فروت
عندما يُذكر الجريب فروت، يكون من المعروف بالفعل لدى الجميع أنه يحتوي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، وتناول المزيد منه لن يُكسب المزيد من الوزن، كما أنه غني أيضاُ بالبوتاسيوم والذي يساعد في تقليل نسبة الدهون والماء المتراكمة في الجسم.


10 – الفول السوداني
الفول السوداني غني جدا بفيتامين B2 وحمض النياسين. وبالتالي فإن تناول الفول السوداني يساعد الناس في الحصول على بروتين عالي الجودة، ولكن ليس الدهون. فيمكن للفول السوداني أن يحسن من الصحة ويساعدك في الحفاظ على رشاقتكِ.


11 – الكيوي
الكيوي غنى جدا بما يحتويه من فيتامين C. واعتقد أن الجميع يعلم تلك الحقيقة. وهناك حقيقة أخرى وهي أن الكيوي غني بالألياف، والتي يمكنها أن تزيد من معدل تحلل الدهون، مما يساعد على تجنب التراكم الزائد للدهون بالجسم.


12 – الطماطم
تناول الطماطم الطازجة مفيد جداً في التخلص من مخلفات الجسم كما يمكنها أيضا أن تزيل آلام الساقين، وتخفيض مشكلة احتجاز الجسم للسوائل (مرض الاستسقاء). ويكون تأثيرها أفضل بصفة خاصة عند تناولها طازجة بدون طهي.

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على رشاقتكِ، يجب عليكِ إبداء المزيد من الاهتمام لطعامك. فلقد قمنا في هذا المقال فى خسس نفسك بتعريفك بجزء صغير فقط من الأغذية التي يمكنها مساعدتكِ في الحفاظ على رشاقتكِ. ويمكنك البحث لمعرفة المزيد عن الأغذية الأخرى فى باقى الموقع. ونأمل في أن تكون تلك المقالة مفيدة لكم.