إنقاص الوزن لدي المُراهقين وكيفية تنفيذه بنجاح

يواجه المراهقين مشكلة زيادة الوزن تماما كغيرهم من الأعمار الأخرى، لذا قد وجهنا هذا المقال للحديث عن أهداف إنقاص الوزن لدى المراهقين مع شرح بعض النصائح المفيدة حتى تصل إلى أهدافك بنجاح.

فطبقاُ للإحصائيات، يواجه واحد من كل خمسة مراهقين مشكلة زيادة الوزن في الولايات المتحدة فقط. ففي هذا العمر، يعتبر إنقاص الوزن تحدي صعب تماماً كما هو صعب بالنسبة لأي شخصٍ آخر، ولكن لا يعني ذلك أنه مستحيل.

فإذا كنت تبحث عن نصائح مفيدة لإنقاص الوزن، فيمكنك اتباع تلك النصائح المذكورة بالأسفل وحتى تُزيد من فرص نجاحك في تلك الخطوة. اذهب لتفقدها:

* لا يجب أنت تندفع نحو تلك الحميات التي تدعي أنها تساعدك في إنقاص الوزن بسرعة. فعليك تذكُر أن في تلك المرحلة العمرية، يمُر جسمك بالعديد من التحولات ويكون من الأفضل لك أن تُنقص وزنك بوتيرة بطيئة. نعم، فربما تحصل على حمية غذائية تدعي إنقاص الوزن بسرعة، ولكن بعد فترة وجيزة سوف تستعد كل الوزن الذي أنقصته سابقاً. وبدلا من كل ذلك، يجب عليك التخطيط لإنقاص وزنك ببطء حتى تستمتع بالنتائج مدى الحياة.


* كما ذكرنا بالأعلى لا تهرع نحو تلك الحميات المستحدثة التي تدعي أنها تساعدك على إنقاص وزنك بسرعة. فهي تعد بأن تساعدك في إنقاص الوزن طالما كنت مُتبع للحمية، ولكنها لا تعد بنفس النتائج بمجرد تخليك عن اتباع الحمية.

* هناك نصيحة أخرى مفيدة لإنقاص الوزن لدى المراهقين وهي أن تبدأ ممارسة الرياضة حتى تخسر هذا الوزن الزائد. فيجب أن تكون أكثر نشاطاً اثناء خفضك لما تتناوله من سعرات حرارية وبالتالي سوف يزيد معدل أداء عملية الأيض لديك. وبمجرد أن تزيد سرعة عملية الأيض، يمكنك بسهولة التخلص من الوزن الزائد لأنه يتم حرق الدهون بصورة أسرع ولا يكون هناك أي وقت متاح لتخزينها في جسمك.

* الخطوة التالية هي أن تتذكر دائماً تناول أطعمة متوازنة في محتواها من العناصر الغذائية. ويعني ذلك أن تحصل يومياً على كل العناصر الغذائية الضرورية من خلال الوجبات التي تتناولها. فلا يكفي أن تفقد الوزن، بينما يفتقد جسمك طول تلك الفترة للكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية. حيث يجب عليك أن تُوفر لجسمك ما يحتاجه من تلك العناصر الغذائية حتى تظل صحتك في حالة جيدة أثناء تنفيذك لخطة إنقاص الوزن.