أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون بدون التخلى عن أطعمتك المفضلة

لابد أن تكون واحداً من تلك الملايين الذين لديهم بعض القلق فيما يختص بطعامهم ونظمهم الغذائية. أو على الأقل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين أصبحوا انتقائيين فيما يتعلق بنظمهم الغذائية نتيجة لتواجد بعض المشاكل الصحية المتزايدة في وقتنا الحالي أكثر من أي وقتٍ سبق حتى أنها أصبحت تمثل معاناة مستمرة للجميع.

أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون بدون التخلى عن أطعمتك المفضلة

بعض تلك الأنواع من الأمراض ذات الآثار المختلفة تنتج عن بعض المشاكل الجسدية. فالزيادة المفرطة في الدهون يمكن أن تكون سماً بالنسبة للياقتك البدنية. كما أنها تجلب معها قائمة من الأمراض التي يصعب التعامل معها على المدى البعيد.


فالطعام هو أحد أفضل الخيارات التي وهبها لنا الله سبحانه وتعالى. حيث أن بعض الأطعمة يمكنها أن تُشفي وتُسكن كما أن هناك بعض الأغذية التي يمكنها أن تحرق كل الدهون المتراكمة في جسمك. نعم! فهذا صحيح تماماً.

فالنظم الغذائية لحرق الدهون تتألف من عدة أنواع مختلفة تلك الأطعمة التي يمكنها مساعدتك في خسارة هذا الوزن الزائد بدون الحاجة لأن تُضحي بأيٍ من الوصفات المفضلة لديك.

حيث أن الأطعمة الطبيعية يمكنها أن تساعدك عن طريق إمداد جسمك بالكميات الضرورية والمناسبة مما تحتوي عليه من أملاح معدنية وفيتامينات. وبالتالي تساعد جسمك على أن يصل إلى متطلباته من العناصر الغذائية بالكامل والتخلص من الخلايا الدهنية.

وإليك هنا قائمة بتلك الأنواع التي يمكن أن تكون ذات فاعلية كبيرة بالنسبة لخطة نظامك الغذائي اليومي إذا رغبت في حرق الدهون بدون أن تصوم أو تتبع حمية غذائية قاسية. ولن تفتقد أطعمتك المفضلة ولكن يجب اختيار التركيبات بدقة لأن هذا ضروري جدا. وإلا سينتهي بك المطاف بتناولك للقليل جدا من الطعام الغير مرغوب فيه.


التفاح المقرمش الذي يحتوي على الكثير من العصارة
الطعم المسكر للتفاح يكون مُبهج بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الفواكه. نعم لذا سيقوم الكثير منكم بتكييف أنفسهم لتناول التفاح، ولكن ثقوا بي فالتفاح يعتبر طعماً رائعاً كبديل لحرق الدهون وخفض كميتها.


فتلك التحفه الحمراء الصغيرة تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف ويمكن أن تمثل وجبة خفيفة رائعة لأنها تحتوي على نسبة دهون منخفضة جداً. ونتيجة لوجود تلك الكمية من الألياف، فأنها تقضي على الجوع لفترات طويلة. كما أن التفاح يحافظ أيضاً على مستويات الجلوكوز في الدم مما يحميك من تناول أي شيء ضار نتيجة للجوع الشديد.


حبات التوت الجميلة
يحتل التوت أيضاً أعلى رتبة بين الأطعمة التي تقضي على الجوع وكذلك يعد من الأغذية منخفضة المحتوي من الدهون. كما أنه يحتوي على كميات كافية من الالياف الغير قابلة للذوبان مما يقلل من حاجة الجسم للسعرات الحرارية (وبالتالي يستغني الجسم عن كمية ليست بالضئيلة من السعرات الحرارية في كل مرة تتناول فيها التوت). حيث يمكنك التهام حصتك من التوت كتحليه بعد وجبة العشاء أو بين وجبتين كبيرتين، واعتباره وجبة خفيفة شهية.


ابحث على اللحوم المتبله
دائما ما تعتبر اللحوم غذاءً جيد يطيب تناوله. وفي العادة، فإن الأشخاص الذين يدخلون في خطة جديدة لحمية غذائية حتى ينقصون أوزانهم الزائدة، يتبعون نظم غذائية ذات وتيرة واحدة مثل الحميات الغذائية النباتية أو برامج الصوم.

وكل تلك النظم تعمل على توفير خطط تقول إنه يجب عليك اتباع أوامر وقواعد صارمة كما تزيل معظم الأطعمة التي تحبها من قائمة طعامك.


ولكن إذا اخترت تقليل كمية ما يتم تناوله من طعام في كل وجبة مع الإبقاء على أطعمتك المفضلة، فيمكنك أن تُدخل اللحوم في قائمة طعامك بسهولة. حيث أن البروتين يمثل أفضل وقود بالنسبة لجسم الأنسان ولكن لابد أن يتم تناوله بكميات مُحددة حتى نتجنب تراكم الدهون وبعض المواد الأخرى.


الأسماك
الأسماك تتشابه في خصائصها مع اللحوم، حيث أن الأسماك غنية جداً بالبروتين كما أنها قنبلة محشوة بالعناصر الغذائية مما يجعلها مصدراً هاماً للوقود كما أنها خيار صحي جداً بالنسبة لجسمك. فالبروتين الموجود في الأسماك يساعد كثيراً في حرق الدهون المتراكمة في جسمك.

أسماك المياه العميقة والمياه الباردة مثل أسماك التونة أو ربما أسماك السالمون يمكن أن تكون اختيارا رائعاً بالنسبة لك. حيث تحتوي في قيمتها الغذائية على الأحماض الدهنية أوميجا 3. التي تساعد على تخفيف قوام الدم وسيولته كما أنها تجدد الشرايين.


الفلفل الأحمر الحار
مبحث توليد الطاقة (ثيرموجينكس) هو تقنية تخبرنا بأفضل الطرق لحرق الدهون وهي إضافة القليل من الحرارة إلى طعامك. فلِما لا تطبق بعضاً من تقنية مبحث توليد الطاقة بنفسك. فالفلفل يزيد من معدل أداء عملية الأيض في جسمك مما يزد من تكسير الدهون داخل جسمك تدريجياً. وليس هذا فقط، فالفلفل أيضاً لديه القدرة على إشباع جسمك لفترة طويلة من الزمن.


اسرق بعض الفواكه من الطبيعة الأم لنفسك
دائما ما كانت الموالح من الفواكه هي النوع المفضل لدى الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم الزائدة. حيث تكون الفواكه واعدة جداُ عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن الزائد كما أنها تشارك بالكثير من العناصر الغذائية في حميتك الغذائية أيضاً. فالليمون والبرتقال والجريب فروت فواكه رائعة في طرد خلايا الدهون الزائدة من جسمك. ويمكنك تجربة استخدام العسل في تحليتها إذا كانت الفاكهة ذات مذاق حامض جدا بالنسبة لك.


اكسر بعض البيض
البيض بدون الحقن والمضادات الحيوية هو أفضل مصدر للبروتين الرخيص بالنسبة لجسمك. وتحتاج أجسامنا للقيام بأداء الكثير من عملة التمثيل الغذائي حتى تحرق خلايا البروتين. وبالتالي، كنتيجة لذلك، نقوم بتكسير المزيد من خلايا الدهون حتى تستمر عملية الأيض في أداء وظائفها. كما أن البيض الذي يأتي من مزارع الدجاج التي تتغذي على مواد طبيعية يُمدنا بكمية كبيرة من الحمض الدهني أوميجا 3 بينما تكون الأنواع الأخرى غنية بالحمض الدهني أوميجا 6.


عالم الطماطم المنعشة
لطالما عُرفت الطماطم بأنها غذاء ذو قيمة غذائية جيدة كما تم اكتشاف دورها الهام في محاربة السرطان كما أنها أيضا تخفض ضغط الدم. ولكن الشيء المثير للاهتمام، هو أن الطماطم طعام ذو قيمة خرافية فهي تحرق الدهون. نعم هذا صحيح! فمن الآن لابد أن تكون مغرماً بتلك الأنواع المختلفة من السلطات التي تحتوي على الطماطم ضمن مكوناتها.


الثوم الحريف
الثوم هو نبات مشهور حيث يُقال إنه يعطي مذاقاً طيباً لأطباق اللحوم والخضروات. ولكن، هل ستندهش إذا علمت أن الثوم له القدرة أيضاً على خفض الدهون بشكل فعال. حيث أن وجود الأليسين (وهو سائل زيتي لاذع ذو خصائص مضادة للجراثيم) في الثوم يجعل منه طارد ممتاز للدهون.


الآن علمنا لماذا كان الأرنب مولع بحب الجزر
لا يحتوي الجزر على أية عناصر حارقة للدهون. ولكن الجزء الأكثر أهمية بالنسبة للجزر هو أنه مليء بالألياف، والتي يمكنها أن تحافظ على شعورك بالشبع لفترات أطول، وبالتالي، عندما لا تأكل فأنت بديهياً تحرق الدهون. بالإضافة إلى أن الجزر ذو مذاق مسكر يطيب تناوله.