رجيم فصائل الدم لفقدان الوزن بصورة أقوى وأسرع وأكثر صحة

هل يمكن لتناول الطعام طبقاً لنظام غذائي يعتمد على فصائل الدم – O, A, B, AB – أن يساعد فى إنقاص الوزن والوصول إلى حالة صحية أفضل؟

رجيم فصائل الدم لفقدان الوزن

 
تلك هي الفكرة التي يرتكز عليها النظام الغذائي حسب فصائل الدم، وقد تم ابتكارها بواسطة عالم الطبيعة "بيتر دادامو".


حيث يعتقد "دادامو" أن الأطعمة التي يتم تناولها تتفاعل كيميائياً مع نوع فصيلة الدم. وإذا تم إتباع النظام الغذائي المصمم لكل نوع من فصائل الدم، فإن الجسم سوف يقوم بهضم الطعام بفاعلية أفضل. وسوف يتم فقد الوزن الزائد والحصول على المزيد من الطاقة، كما يساعد أيضاً في الوقاية من بعض الأمراض.

ماذا يمكن أن تتناول؟
يعتمد ذلك على نوع فصيلة دمك. وإليك ما ينصح به "دادامو" لكل فصيلة:


فصيلة الدم O:

يمكن أن يتبع أصحاب تلك الفصيلة نظام غذائي يعتمد على البروتينات بشكل أساسي كالكثير من اللحوم الخالية من الدهن، والدواجن والأسماك والخضروات والقليل من الحبوب والفاصوليا ومنتجات الألبان. كما ينصح "دادامو" أيضاً بتناول المُكملات الغذائية لمساعدة مشاكل المعدة وبعض المشاكل الصحية الأخرى التي يميل أصحاب فصيلة الدم O إلى المعاناة منها كما يقول "دادامو".

 
رجيم لأصحاب فصيلة الدم O:

 
الإفطار:
يبدأ اليوم بتناول 2 شريحة من الخبز المحمص والموضوع فوقها بعض الزبد.
أو كوب من عصير الطماطم وثمرة من الموز. ويجب على أصحاب فصيلة الدم من نوع O أن يبدأوا يومهم بشرب كوب من شاي الأعشاب (الشاى الأخضر).

الغذاء:

يمكن تناول 150 جرام من اللحم البقري المشوي مع طبق من سلطة السبانخ مع شرائح من الأناناس أو التفاح وبجانبها كوب من الماء.
أو قطعه دجاج مسلوقه + طماطم مشويه + فنجان قهوه بدون سكر.
أو سلطه فاكهه بقدر ما تريد أو سلطه تونة.

أو سلمون بدون زيت + ثمره فاكهه.

بجانب كوب من شاي الأعشاب.

العشاء:
يمكن تناول يخنة مكونة من لحم الضأن مع الهليون، والبطاطا الحلوة والبروكلي. وتقدم تلك اليخنة مع كوب من كوكتيل عصير الفواكه.
أو قطعه برجر مشوية + طماطم وخس وكرفس وخيار .
أوسمكتين مشويتين + خس. 

فصيلة الدم A:

لابد أن يكون نظام تلك الفصيلة خالي تماماً من اللحوم حيث يرتكز على الفواكه والخضروات والبقوليات كالفاصوليا، والحبوب الكاملة - - وتكون تلك المواد مثالية عندما تكون طازجة - - حيث يقول "دادامو" أن الأشخاص أصحاب فصيلة الدم A يكون لديهم نظام مناعي حساس.

رجيم لأصحاب فصيلة الدم A :

الإفطار:
 ينصح بشرب كوب من الماء مضاف لها عصير ليمون  +  ¼ كوب من دقيق الشوفان المطهو بإستخدام 1 كوب من لبن فول الصويا .

كما يمكن تناول ½ كوب من عصير الجريب فوت بجانب هذا الطبق ويمكن أيضا شرب كوب من القهوة أو الشاي.

بين الإفطار والغذاء:
مسموح بتناول ثمره فاكهه متوسطه الحجم .
أو قطعة كيك عليها نصف معلقه زبده فول سودانى .



الغذاء:
سلطه خضراء مكونه من الخس مع الكرفس المقطع + شرائح الخيار+ البصل الأخضر ومتبلين بملعقة كبيرة من جبنة الفيتا وعصير الليمون + شريحه خبز.
أوسمكتين مشويتين + نصف رغيف خبز بلدى .
أو نصف دجاجة مشوية + نصف رغيف خبز بلدى . 

العشاء:
 عجه بيض (2 بيضه + بعض وحدات المشروم + ربع رغيف بلدى).
ينصح بممارسه الرياضة (السباحة أو المشى السريع أو اليوغا ) للحصول على افضل النتائج .

فصيلة الدم B:

لابد لأصحاب تلك الفصيلة من تجنب الذرة والقمح والحنطة السوداء والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم. كما تشكل الدواجن أيضاً بعض المشاكل، كما يقول "دادامو". فهو يُشجع على تناول الخضروات والبيض وبعض أنواع اللحوم ومنتجات الألبان منخفضة الدسم.

رجيم لأصحاب فصيلة الدم B:

الإفطار:
لابد أن يبدأ اليوم بتناول كوب بليله بلدى بدون قشطه وسكر قليل وبدون مكسرات.

أو كوب من الفريك أوالبرغل مطبوخ مثل الارز العادى، مع ¾ كوب من اللبن منزوع الدسم وثمرة موز مقطعة لشرائح. كما يجب شرب ¾ كوب من عصير الجريب فروت بجانب هذا الطبق.

الغذاء:
يمكن تناول 2 شريحة من خبز دقيق القمح الكامل مع شريحة من لانشون لحم الديك الرومي، وشريحة من الجبن مع ملعقة كبيرة من صلصة الخردل (المستردة) أو المايونيز. حيث يمكن الاستمتاع بتناول تلك الوجبة مع طبق جانبي من السلطة الخضراء وكوب من شاي الأعشاب (الشاى الأخضر).

للحصول على وجبة خفيفة في منتصف اليوم يمكن الاستمتاع بتناول كوب من الزبادي المُحلى بعصير الفواكه مع كوب من شاي الأعشاب (الشاى الأخضر).

وجبة العشاء:
 يمكن تناول من 120 إلى 160 جم من لحم السمك المسلوق مع 1 ½ كوب من الخضروات المطهوة على البخار. ويمكن الاستمتاع بالتحلية بعد هذا العشاء بتناول قطعة واحدة من أي نوع فاكهة مع كوب من شاي الأعشاب (الشاى الأخضر).

فصيلة الدم AB:

يتم التركيز في طعام تلك الفصيلة على كل ما يحتوي على ثمار البحر ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية والخضراء. حيث أنه يقول إن الأشخاص أصحاب تلك الفصيلة يميلون للمعاناة من حموضة أسفل المعدة. لذا لابد من تجنب الكافيين والكحول والتدخين واللحوم المُعَالجة والأغذية أو الوجبات المُعلبة.    

رجيم لأصحاب فصيله الدم AB :

الإفطار:
يمكن البدء بتناول كوب من الماء المُنكه بعصير الليمون. ثم تناول 2 شريحة من الخبز المحمص المفرود عليها أي نوع من الجبن المطبوخ مثلاً أو لبن الزبادي. كما يمكن شرب كوب من عصير الجريب فروت المخفف مع هذه الوجبة. 

الغذاء: 

يمكن تناول 2 شريحة من الخبز الموضوع فوقها شريحة من لحم صدور الديك الرومي. ويمكن الاستمتاع بتناولها مع طبق من سلطة (سيزر سلاد) وثمرتان من البرقوق.

للوجبة الخفيفة في فترة ما بعد الظهر: 

يمكن تناول شريحة واحدة من كيك الجبن بالتوت .

العشاء:
يمكن الاستمتاع بتناول عجة البيض المحشوة بالخضروات السوتيه. كما يمكن التحلية بمزيج من الفواكه.
          
* ممارسة الرياضة: ينصح النظام الغذائي المرتكز على نوع فصيلة الدم بممارسة الرياضة بناءً على نوع فصيلة دمك. فعلى سبيل المثال، يتم اقتراح ممارسة اليوجا أو تاي تشي لأصحاب فصيلة الدم A، وتمارين الأيروبيك القوية مثل الجري أو ركوب الدرجات لمدة تصل إلى ساعة يومياً لأصحاب فصيلة الدم O .

المصادر

الدكتورة / اسماء الدحدوح
اخصائية تحاليل طبية - ماجستير كيمائى الدم
عضو الجمعيه المصرية للكيمياء - عضو فريق نجوم العلم العالمى

webmd

3fatchicks