كيفية التخلص من البطن ذات المظهر المنتفخ (الكرش)

من المؤكد أن إنتفاخ المعدة كأنها على شكل أعلى كيكة مافن يكون غير مستحب من الجميع لذا فمن اللازم التفكير في بعض الأفكار حتى نتخلص من هذا المظهر بأقصى سرعة ممكنه، فهذا الشكل للبطن يتكون حين يكون هناك الكثير من الدهون المتراكمة في الظهر وعلى الأجناب مما ينتج عنة انتفاخ وانثناءات في منطقة الوسط تمام كما في كيكة المافن. ولهؤلاء الذين يعتقدون أن الملابس المناسبة سوف تُخلصهم في الحال من هذا المظهر فإن ذلك يعني أن دولابهم لن يحتوي على أي بنطالا ذي وسط منخفض كما أن ملابسهم العلوية سوف تكون أطول بكثير.

ولن يطول الوقت قبل ظهور مظهر أعلى الكيكة والذي يبدأ ببطء ولكن يؤثر على المظهر العام. ولكن يمكن لكل ذلك أن يتم تصحيحه بسهولة بإتباع بعض تمارين تنشيط القلب والأوعية الدموية، ولذلك فنحن نعرض لكِ خطة تفصيلية والتي يمكنها مساعدتك في محاربة الوزن الزائد:


* لتقليل الوزن في منطقة خط الوسط يُقترح حرق الدهون في الجسم بالكامل.

* الاستمتاع بالتغذية الصحية: أول خطوة في أية خطة لإنقاص الوزن يجب أن تركز حصريا على ما يتم تناوله مع معرفة كمية العناصر الغذائية الموجودة به، وإبداء اهتمام خاص بما يتم تناوله سوف يؤكد أن هناك انخفاض في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها والتي يكون لها تأثير في بناء الشكل الصحيح للجسم.

* تمارين تنشيط القلب والأوعية الدموية تحرق الدهون: هناك الكثير من التمارين المعروفة والتي تساعد على حرق الدهون ولكي نحصل على خطة مناسب لتمارين القلب والأوعية الدموية والتي سوف تساعد في أن يُفقد الكثير من الوزن الزائد حتى تصبحين رشيقة. يمكن أن يكون هنا إما 10 دقائق صارمة عن طريق عمل تمارين تنشيط القلب والأوعية الدموية والتي يمكن أن تتضمن بعض التمارين لرفع الأوزان الثقيلة أو يكون هناك بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري أو حتى ركوب الدراجات. فلابد أن يتم التأكيد على أن الجسم سوف يتحرك بشكل منتظم مع ارتفاع كبير في معدل ضربات القلب لفترة لا تقل عن 30 دقيقة في أداء تمارين تنشيط القلب والأوعية الدموية التي سوف تحرق الوزن الزائد.

* ينما هو من المعروف أن النقاط المذكورة بالأعلى يمكن أن تساعد على حرق كمية الدهون الموجودة في الجسم بالكامل إلا أنه يقال أيضاً للتركيز على فقدان الوزن في منطقة خط الوسط فيجب أن تشتمل التمرينات على تمارين الانحناء الجانبي، واللف من الوسط أثناء الوقوف وتمارين القيام من الرقود مع رفع الذراعين والقدمين والتي يجب أن تكون جزء من الروتين اليومي لكي تجعلي الجسم قوياً، ومتناغم ومستعد للعودة إلى مرحلة التخلص الكامل من كل الدهون.

الرياضة هي الشيء الوحيد الذي يقال عنه أنه يقوم بفعل العجائب ولكل هؤلاء الذين يرغبون في التركيز حصريا على فقد دهون الجسم والتي يجب أن تكون مرافقة لعادات تناول الكميات الصحيحة من الطعام. فيجب أن يكون كل ذلك متبعاً بشكل صارم حتى تعودي إلى شكل منطقة الخصر الجميل ومنع حدوث مظهر أعلى كيكة المافن مرة أخرى.

 المصدر