رجيم الماء لإنقاص الوزن بفاعلية

رجيم الماء ينقصك 5 كيلو جرام بالاسبوع , يعتبر رجيم الماء من الأنظمة الرائعة التي تعطى نتائج مذهلة وتعمل على خسارة الوزن بشكل صحي وسليم. 


وفى هذا النوع من الأنظمة لا يعتمد على شرب الماء فقط ولكنه نظام صحي يعمل على خسارة الدهون والتخلص منها.  

رجيم الماء لإنقاص الوزن بفاعلية

رجيم الماء

اليوم الاول

وجبة الإفطار
كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعة بيضة مسلوقة + شريحة توست.


وجبة الغذاء
٢ كوب ماء دافئ + طبق شوربة خضار + ٢ شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية + شريحة توست.

بعد الغذاء بساعة كوب عصير برتقال.

وجبة العشاء
كوب ماء مغلى + ٢ زبادى.


اليوم الثانى

وجبة الإفطار
٢ كوب ماء مغلى على الريق + بيضة مسلوقة + كوب شاى بلبن من غير سكر + توست.

وجبة الغذاء
كوب ماء دافئ + نصف فرخة + سلطة + توست.

بين الغذاء والعشاء
كوب عصير برتقال.


وجبة العشاء
كوب ماء دافئ + لبن منزوع الدسم + ٢ ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث

وجبة الإفطار
٣ أكواب ماء دافئ + قطعة جبنة قريش + توست.

وجبة الغذاء
٣ أكواب ماء دافئ + خضار + ٣ ملاعق أرز.

بعد الغذاء
كوب ماء دافئ.

وجبة العشاء
كوب ماء دافئ + بيضة + توست.


اليوم الرابع

وجبة الإفطار
٣ أكواب ماء دافئ، بعد ساعة ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + شريحة توست.

وجبة الغذاء
٢ كوب ماء دافئ، بعد ساعة سمك مشوى + سلطة + ٣ ملاعق أرز.

وجبة العشاء
كوب ماء دافئ + زبادى + ٢ ثمرة فاكهة.



اليوم الخامس

وجبة الإفطار
٣ أكواب ماء دافئ + قطعة جبنة قريش + توست + كوب لبن خالى الدسم.

وجبة الغذاء
شوربة فراخ + نصف فرخة + سلطة.

وجبة العشاء
٢ كوب ماء دافئ + بيضة + كوب لبن خالى الدسم.


اليوم السادس

وجبة الإفطار
٤ أكواب ماء دافئ + عصير أو شاى بلبن من غير سكر+ ٣ ملاعق فول + شريحة توست.

وجبة الغذاء
٤ أكواب ماء دافئ + طبق سلطة + توست + ٢ شريحة لحم.

وجبة العشاء
كوب عصير+ توست + شريحة جبنة قريش.

اليوم السابع

وجبة الإفطار
٣ أكواب ماء دافئ + شريحة جبنة رومى + فلفل أخضر.

وجبة الغذاء
٣ أكواب ماء دافئ + ٣ سمكات + ٣ ملاعق أرز.

وجبة العشاء
٣ أكواب ماء دافئ + ثمرة برتقال + زبادى.


اليوم الثامن والتاسع والعاشر يكرر اليوم الثالث والرابع والخامس

* هذا النظام الغذائى الرائع سوف ينقص من وزنك من 4 إلى 5 كيلو بالأسبوع على حسب طبيعة جسمك.

* يجب ممارسة الرياضة المتوسطة الحدة يوميا من نصف ساعة إلى ساعة.


كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية