10 مشروبات تنقصك الوزن خلال فترة قصيرة

يحاول الجميع السيطرة على أوزانهم عن طريق التحكم في كمية الطعام الذي يتناولونه، ومع هذا لا يعتبر الطعام وحدة هو السبب في اكتساب المزيد من الوزن الزائد. ولكن، يجب أيضاً مراقبة ما يتم شربه إذا كانت هناك رغبة حقيقية في إنقاص الوزن الزائد. 

مشروبات تنقصك الوزن خلال فترة قصيرة

وعلى الرغم من أننا نعتقد أن عصائر الفواكه ومشروبات الطاقة مفيدة لصحتنا وأجسامنا، إلا أن العديد من تلك المشروبات يحتوي على السكر المضاف بجانب العديد من الإضافات الأخرى والتي يمكن أن تؤثر سلباً على خطة إنقاص الوزن. لذا فمن الضروري أن نستهلك المشروبات التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تساعد على تحفيز عملية الأيض، إذا كانت هناك رغبة في التخلص من الوزن الزائد.



أفضل المشروبات التى تساعد على إنقاص الوزن

ما يلي هى أفضل المشروبات التى يمكن أن تساعد على أن يبقى الجسم لائق وصحيح بدنياً كما أنها تخفض الوزن الزائد.


1 – عصير الخضروات

يعتبر عصير الخضروات مفيد جداً في خفض الوزن. فتناول الخضروات الطازجة، وبصفة خاصة الخضروات التي تحتوي على الألياف، يساعد في خسارة بعض الوزن الزائد. ولكن عند تناول عصير الخضروات، سوف تكون لديك القدرة على أن تشعر بالامتلاء بسهولة. كما أنك ستحصل على كل الألياف الضرورية، والعناصر الغذائية الموجودة في الخضروات.

* التناول المنتظم لعصائر الخضروات الغنية بالألياف سيخفض من شهيتك لتناول الحلويات كما أنك لن تشعر أبداً بأنك بحاجه لتناول كمية كبيرة من الطعام نظراً لأنها تملء معدتك بسهولة.


2 – عصير العنب

يعتبر عصير العنب الطبيعي غني جدا بما يحتويه من فيتامين C كما أنه يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم. كما أنه طارد ممتاز للسموم هذا بجانب ما تم اكتشافه من فوائده الكبيرة جدا للكبد. فالطعم الحلو والحامض في آن واحد لعصير العنب سوف يساعدك في خفض الوزن أيضاً.

* يتم أخذ قبضة صغيرة من العنب الأسود، ويتم غسلها جيداً ثم توضع في الخلاط ويتم عصرها لاستخلاص العصير.

* ويمكن شرب هذا العصير كما هو أو يمكن تخفيفه بمزج القليل من الماء معه.

* سوف يساعد شرب عصير العنب كل صباح أثناء تناول وجبة الإفطار في خسارة الوزن الزائد.


3 – الشاي الأخضر

أحد أكثر المشروبات التي يمكن أن تتخيلها فاعليه في إنقاص الوزن الزائد هو الشاي الأخضر. فهو غني جداً بمضادات الأكسدة كما أنه يحتوي على محفزات لعملية الأيض. وذلك لأن شاي الأعشاب الأخضر فعال جدا بما يحتويه من مكونات طبيعية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد. ويمكن شرب الشاي الأخضر ساخناً أو مبرداً كما يجب الحرص على عدم إضافة السكر له.

* يتم غلي كوب من الماء ثم يضاف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر لها. وتترك لتغلي ببطء لعدة دقائق.

* يصفى بعدها الشاي الأخضر ويشرب ساخناً. وتكرر تلك الوصفة مرة في الصباح ومرة بالمساء يومياً حتى تستمتع بخسارة الوزن الزائد.

* كما يمكن ارتشاف الشاي الأخضر بارداً في الصباح والمساء للاستمتاع بحرق سريع للدهون مما يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.


4 – خليط لبن الزبادي السميك

من المعلوم أن لبن الزبادي غني بعنصر الكالسيوم كما أنه فعال في إنقاص الوزن. لما يحتويه لبن الزبادي من خواص حارقة للدهون بسهولة كما أنه أيضاً مكون ممتاز يمكن أن يساعد الجسم في خفض إنتاج الدهون داخله.

* يتم إضافة نصف كوب من لبن الزبادي لنوع الفاكهة أو عصير الفاكهة الطبيعي المفضل لديك ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي بدون إضافة سكر.

* يتم شرب هذا العصير السميك الخاص مرة أو مرتان في اليوم لخفض تخزين الدهون في الجسم.


5 – الماء

تعتبر الماء مشروب طبيعي صحي يمكنه التأثير إيجابيا في الكثير من العمليات داخل الجسم كما أنه أفضل مشروب عرفه الإنسان في خفض الوزن الزائد. لذا فمن الضروري بالنسبة لك أن تشرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً حتى يقوم الجسم بطرد كل السموم المخزونة به عن طريق البول. كما أنه سيساعد جسمك أيضاً على أن يظل جسمك رطباً طوال الوقت.

* يعتقد أن الماء البارد يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية كما يمكن أن يكون فعال جدا حين يتم تناوله مع عصير الليمون أو العسل الأبيض يومياً حتى تحصل على نتائج أفضل.

*  يعتبر الماء الساخن فعال جداً أيضاً في حرق الدهون المخزونة داخل الجسم حيث يقوم بطردها عن طريق البول.


6 – بروتين مصل اللبن (الواى بروتين)

لقد تم إجراء العديد من الدراسات على الكثير من النساء والتي تم من خلالها إثبات أن بروتين مصل اللبن (مكمل غذائى) مكون فعال جداً حيث يمكنه المساعدة في خفض دهون الجسم لدى النساء مما يساعد بدورة في خفض الوزن الزائد. كما أن بروتين مصل اللبن غني جدا بالبروتين ومنخفض في محتواه من الكربوهيدرات هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في تحفيز عملية الأيض داخل الجسم.

* استهلاك بروتين مصل اللبن بشكل منتظم سوف يساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء.

* كما أنه سوف يساعد أيضاً في التحكم بالشهية لمدة تزيد على الساعتين.


7 – ماء جوز الهند

أحد أفضل المشروبات المنشطة والطبيعية التي يمكن أن تجدها على هذا الكوكب هو ماء جوز الهند المنعش. حيث يمكنه المساعدة في تحفيز عملية الأيض كما أنه غني جدا بالشوارد أو الأيونات المنحلة بالكهرباء. وعادة ما ينصح من يعانون من مشاكل أو قرحة بالمعدة بشربه.

* يجب شرب كوب أو كوبين من ماء جوز الهند يومياً حتى يتم إمداد الجسم بكل ما يحتاجه من طاقة يمكن أن يحتاجها الجسم طوال اليوم.

* سوف يساعد ماء جوز الهند في تسريع عملية التمثيل الغذائي كما ستساعد أيضاً على طرد كل السموم التي تنتج داخل الجسم.


8 – القهوة السوداء

تعتبر أيضا القهوة مشروب فعال يمكن أن يساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ. حيث أنها مشروب فعال جدا في تحفيز عملية الأيض داخل الجسم بالإضافة إلى أنها ترفع من حرارة الجسم بسهولة. كما أنها ستساعد أيضا في خفض الشعو بالجوع وتكبحه لوقت طويل.

* الانتظام على تناول فنجانان من القهوة السوداء (السادة بدون إضافة لبن أو سكر) يومياً سوف يساعد على خفض الوزن الزائد بالجسم بعد مرور أسابيع قليلة.


9 – اللبن (الحليب) منزوع الدسم

يعتبر اللبن منزوع الدسم شراباً ممتازاً يمكن تناوله عند الرغبة في إنقاص بعض الوزن الزائد. حيث أن اللبن منزوع الدسم هو لبن طبيعي تم إزالة معظم ما يحتويه من دهون. وبالتالي فإن هذا سيمنع دخول أيه سعرات حرارية زائدة للجسم عند تناول اللبن منزوع الدسم. ومن الضروري اختيار اللبن منزوع الدسم الذي يحتوي على أقل من 1% من الدهون حتى تحصل على أقصى خفض ممكن للوزن.

* من المعلوم أن اللبن منزوع الدسم غني جدا بالكالسيوم مما يساعد على زيادة سرعة تكسر الدهون داخل الجسم.

* يحافظ الكالسيوم الموجود في اللبن على قوة العضلات مما يساعد في زيادة معدل أداء عملية الأيض.

* يحافظ الكالسيوم الموجود في اللبن على قوة العظام. كما أن البروتينات، والفيتامينات والكالسيوم التي يحتوي عليها اللبن منزوع الدسم تساعد في خسارة الوزن الزائد.


10 – عصير التوت البري

يُعد عصير التوت البري الطازج من أفضل المشروبات التي تساعد في خفض الوزن. وهذا لأن عصير التوت البري غني جداً بمضادات الأكسدة التي تساعد في إزاله الشوارد الحرة المجودة داخل أجسامنا والتي تتسبب في تلف الخلايا. كما أن لهذا العصير خصائص مدرة للبول مما يمنع احتجاز الجسم للماء الزائد. وذلك بجانب أن الأحماض العضوية الموجودة في التوت البري تساعد على تحلل الدهون وطردها خارج الجسم. بالإضافة إلى أنها تطرد أيضا السموم الأخرى من الجسم.

* من الضروري تجنب عصير التوت البري المعلب أو المعبأ بزجاجات للحفاظ على خفض الوزن وذلك لأنه ربما يحتوي على بعض المواد الحافظة والسكر المضاف.

* يجب استخدام عصير التوت البري الذي يتم صنعه في المنزل والخالي من السكر حتى تحصل على أفضل نتائج.

هل يساورك القلق لما تشعر به من أن هناك بعض الوزن الزائد في جسمك؟ وهل تريد أن تتخلص بسهولة من الدهون الزائدة والتي تم تخزينها وتراكمها في جسمك؟ فإذا كنت تبحث عن مشروبات مثالية وبسيطة يمكنها أن تساعدك بفاعليه في خفض الوزن الزائد لديك، إذن يمكنك تجربة بعض المشروبات التي تم ذكرها بالأعلى حتى تحفز عملية الأيض داخل جسمك وتخفض من كمية الدهون الزائدة به. وإذا كنت ترغب في رؤية نتائج سريعة وفعالة، فيجب أن تجمع بين استخدام المشروبات الصحية الفعالة وبرنامج جيد للتمرينات الرياضية مع الالتزام بنظام غذائي صحي.

المصدر