رجيم لمرضى القولون لإنقاص الوزن

هناك بعض الأساسيات لابد من إتباعها لمن يعانى من مشاكل فى القولون: 

رجيم لمرضى القولون لإنقاص الوزن

* الإقلال من الملوخية والبامية والجرجير.

* استخدام زيت الزيتون فى إعداد الوجبات ، وشرب كوبين ماء قبل تناول أى وجبة.

* المشى ساعة يوميا.

* عدم تناول أكثر من ٣ ثمرات فاكهة - المسموح بها - فى اليوم.

* منتجات الألبان يتم الحد منها وعدم الإكثار عن مرتين فى الاسبوع.

* استخدام الخبز الأبيض الخالى من الردة.

* مسموح بشرب الحليب خالى الدسم بمعدل كوب.

* الأرانب والفراخ منزعوة الدسم واللحم البتلو مسموح به.

* الزبادى والجبن القريش مسموح به.

* قد يؤكل البيض لكن يمنع الإكثار من صفار البيض وقد يمنع نهائيا.


* اللحوم الدسمة والأسماك الدسمة ممنوعة.

* المياة الغازية ممنوعة حتى الدايت منها.


النظام الغذائى

الإفطار
٣ ملاعق فول بزيت زيتون + نصف رغيف أبيض.
أو جبنة قريش مع طماطم.
أو علبتين زبادى وربع رغيف ابيض.

الغذاء
خضار مسلوق ما عدا الممنوع وربع فرخة وسلطة.
أو سمك غير دسم + سلطة.
أو معكرونة مسلوقة بدون زيت + لحم مفروم خالى من الدهون.
أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.

العشاء
كوكتيل فاكهة من المسموح بها.
أو عصير فاكهة بدون سكر.
أو بياض بيضتين + كوب حليب خالى الدسم.


كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية