دايت لمرضى الغدة الدرقية لإنقاص الوزن

لقد أسلفنا بالذكر العديد من الأنظمة الخاصة بمرضى الغدة الدرقية على موقعكم خسس نفسك، وها نحن اليوم نضع رجيم أخر خاص بهذه الحالة بين يديكم.

دايت لمرضى الغدة الدرقية لإنقاص الوزن

هناك بعض الأساسيات لابد من اتباعها لمرضى الغدة الدرقية وهى كالتالى:

* أخذ الدواء قبل تناول الطعام بمدة.


* شرب ٨ أكوب ماء يوميا.

* المشى من ربع ساعة إلى نصف ساعة أو ممارسة الرياضة.

* ممنوع الشمام وعصير الفاكهة والأرز والمكسرات والخبز وكل ما يصنع من القمح.

* يتم تناول الخضروات والبقوليات والسمك والطيور واللحوم الحمراء.

* يتم تناول الحليب ومشتقاته منزوع الدسم والبيض.


وهناك أنظمة عديدة تعتمد على تلك الأساسيات ويتم إنقاص الوزن من ٤-٧ كيلو خلال أسبوعين

النظام الغذائى

الإفطار
بيضة + خس أو خيار + جبنة بيضة منزوعة الدسم.
أو بيضة بالفليفلة + نصف كوب فول مع شريحة خبز أسمر.
أو لبنة بالزعتر والنعناع + خيار وخس.

* مع مراعاة أن يتم تناول شريحة الخبز مرة واحدة فى الأسبوع.

بين الإفطار والغذاء
يتم تناول عصير ليمون أو زبادى أو خس أو خيار.

الغذاء
سمك مسلوق أو مشوى + سلطة.
أو صدور مشوية + سلطة + عصير طماطم أو جزر.
أو خضار مسلوق على البخار وشريحتى لحم مشوى أو مسلوق.

* يمكن أكل أرز اسمر أو خبز عربى أو شريحة توست أو ملعقتى معكرونة مرة واحدة فى الأسبوع فقط.

العشاء
زبادى أو خيار وخس.


كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية