دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم لإنقاص الوزن
هناك أنظمة عديدة يتم مراعاتها في شهر رمضان المبارك ولكن هناك بعض الأساسيات التي يجب اتباعها لتجنب الزيادة في الوزن وهى كالتالي:
واليوم نعرض عليكم دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم حصرياً علي موقع خسس نفسك ينقص 10 كيلو جرام خلال الشهر بإذن الله .
 |
| دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم |
لقد أسلفنا بالذكر أكثر من نظام غذائي خاص بالصائمين وهذا أحد هذه الأنظمة:
السحور
كوب زبادى + ٣ ثمرات مشمش + ٣ ملاعق جبنة قريش + رغيف سن وخيار.الإفطار
كوسة مسلوقة ومضاف إليها طماطم + شريحتى لحم مشوية + طبق سلطة + نصف رغيف.
أو نصف كيلو سمك مشوى أو سمك فلية مشوى + سلطة + ٣ ملاعق أرز + ٣ ثمرات برقوق.
أو ربع فرخة + خضار مشوى فى الفرن + طبق سلطة + ٤ ملاعق معكرونة.
أو ٥ صوابع كفتة + نصف رغيف وسلطة.
مع شرب كوب عصير برتقال مع ملعقة سكر.
بين السحور والإفطار
طبق خشاف مشكل بالماء وبدون سكر.
ممنوع شرب المياه الغازية والدهون واللحوم الدسمة خلال فترة الصيام .
نختار بين ٢ قطعة كنافة أو جلاش أو قطايف أو فاكهه ، ويفضل حشو القطايف أو السمبوسة بالموالح كالجبن مثلا مع الزيتون والزعتر.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
ممنوع شرب المياه الغازية والدهون واللحوم الدسمة خلال فترة الصيام .
نختار بين ٢ قطعة كنافة أو جلاش أو قطايف أو فاكهه ، ويفضل حشو القطايف أو السمبوسة بالموالح كالجبن مثلا مع الزيتون والزعتر.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم لإنقاص الوزن
Reviewed by خسس نفسك
on
2:18 م
Rating:
Reviewed by خسس نفسك
on
2:18 م
Rating:
ليست هناك تعليقات: