خسس نفسك مع الدكتورة دينا عبد الباسط (الأسبوع الثامن)

خسس نفسك تتواصل معكم في تقديم سلسلة الرجيم الأسبوعي مع الدكتورة دينا عبد الباسط (الأسبوع الثامن) . حيث أن بعض الأشخاص من ذوى الوزن الزائد يصيبهم الاكتئاب لعدم القدرة على خسارة الوزن بسهولة واليكم بعض النظم التي تؤدى إلي خسارة في الوزن وبالتالي ترفع من الروح المعنوية للشخص.

خسس نفسك مع الدكتورة دينا عبد الباسط

سيتم توحيد الرجيم هذا الأسبوع لجميع الأوزان

هذا الرجيم يفقد من 3 إلي 4 كيلو جرام في الأسبوع

النظام الغذائي

الإفطار إختياري
٢ بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.

أو ٥ ملاعق جبنة قريش مقطع عليها ثمرة طماطم + برتقالة.
أو زبادي + ٢ ثمرة برتقال.

الغداء
٢ سمكة مشوية وسط + سلطة خضراء أو سلطة زبادي.
أو ٢ قطعة لحمة مشوية فلية + طبق خضار + طبق سلطة.
أو نصف فرخة + طبق خضار مسلوق + سلطة زبادي.

العشاء
عكس الفطار: إذا تم إختيار بيض مثلا يستبدل بالزبادى والعكس صحيح.


نصائح

* شرب كوب ماء دافئ بليمون قبل كل وجبة أو زنجبيل بليمون.

* وبعد كل وجبة كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

* التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة ٨، شرب ماء أو سوائل فقط.


هذا الرجيم يصلح لجميع الحالات الصحية ما عدا المرضعات والحوامل.

كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية