خسس نفسك مع الدكتورة دينا عبد الباسط (الأسبوع التاسع)

خسس نفسك تتواصل معكم في تقديم سلسلة الرجيم الأسبوعي مع الدكتورة دينا عبد الباسط (الأسبوع التاسع) . حيث أن بعض الأشخاص من ذوى الوزن الزائد يصيبهم الاكتئاب لعدم القدرة على خسارة الوزن بسهولة واليكم بعض النظم التي تؤدى إلي خسارة في الوزن وبالتالي ترفع من الروح المعنوية للشخص. 

خسس نفسك مع الدكتورة دينا عبد الباسط

سيتم توحيد الرجيم هذا الأسبوع لجميع الأوزان

هذا الرجيم يفقد من 3 إلي 4 كيلو جرام في الأسبوع

النظام الغذائي


الإفطار
 ٢ بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم + ربع رغيف.

 أو ٤ ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون + ربع رغيف + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.


 بعد الفطار بساعتين
 عصير فاكهة فريش أو ثمرة فاكهة أو كوب زبادى.


 الغذاء
 ٤ صوابع كفتة مشوية + طبق سلطة + رغيف سن.
 أو نصف فرخة + طبق سلطة + نصف رغيف.
 أو تونة وسلطة أو سمك مشوى + سلطة.


العشاء
٢ كوب زبادي أو ثمرتين فاكهة.


نصائح

* شرب كوب ماء دافئ بليمون قبل كل وجبة أو زنجبيل بليمون.

* التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة ٨، شرب ماء أو سوائل فقط.


هذا الرجيم يصلح لجميع الحالات الصحية ما عدا المرضعات والحوامل.

كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية