كيفية التخلص من صداع الجيوب الأنفية

لقد أصبح صداع الجيوب الأنفية مرض شائع جدا خاصة في أيامنا تلك حيث أنه يؤثر على الكثير من المرضى حول العالم. وهو عبارة عن صداع بالرأس مقترن بالتهاب الجيوب الأنفية. فحين تلتهب الأغشية المبطنة للجيوب الأنفية يتم تعريف تلك الحالة بأنها صداع الجيوب الأنفية. وقد يحدث حينها شعور ببعض الضغط الخفيف على الوجنتين، والجبهة والعيون. كما يمكن أن يكون هناك أيضاً شعور ببعض الألم في المنطقة الواقعة بين العينين والمنطقة العليا من الأنف. وقد تتراوح حدة الصداع الناتجة عن صداع الجيوب الأنفية بين الشعور بألم طبيعي والإحساس بآلام حادة وفي بعض الأحيان قد يشكل هذا مشكلة يجب معالجتها. ويحيط بهذا المرض الكثير من الخلط والالتباس، حيث أن أعراضه متشابهة بأعراض الصداع العصبي أو الصداع النصفي، ويكون من الأفضل دائما أن نعلم ما هو نوع الصداع الذي يعاني منه الشخص حتى يتم معالجته طبقاً لما يصاحبه من أعراض للمرض.

كيفية التخلص من صداع الجيوب الأنفية

أسباب صداع الجيوب الأنفية

السبب الرئيسي لحدوث صداع الجيوب الأنفية هو الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية في تجاويف الجيوب الأنفية.

* عندما تظهر عدوى مثل نزلات البرد أو رد فعل تحسسي مثل حمى القش، فهي تؤثر على التجاويف الأنفية والجيوب الأنفية مما يسبب تورم الأنف والتهاب الجيوب الأنفية.

* انخفاض قدرة الجيوب الأنفية على التصريف حيث تظل سوائل الجيوب الأنفية محتبسة في تجاويف الأنف، مما يسبب صداع الجيوب الأنفية والشعور بالألم في الجبهة وأسفل العينين.

* يتسبب ركود السوائل في تجاويف الجيوب الأنفية في تحفيز نمو البكتيريا والفيروسات داخلها.

* في بعض الأحيان، يمكن أن تصبح العدوى الفطرية هي أيضاَ من أسباب التهاب الجيوب الأنفية وحدوث صداع الجيوب الأنفية.

* يقع الجيب الفكي أسفل العين ويكون بين عظام الوجنة أو الخد، ونتيجة لهذا فإنه يتأثر بعدوى الأسنان مما يسبب التهاب بالجيوب الأنفية.


أعراض صداع الجيوب الأنفية

تتضمن بعض الأعراض الرئيسية للإصابة بصداع وضغط الجيوب الأنفية:

* الشعور بالضغط والألم في بعض المناطق مثل الجبهة، وعظام الوجنتين، وعظمة الأنف، وما إلى ذلك.

* يشتد الشعور بالألم عند حدوث إجهاد أو انحناء الرأس أو عمل أي حركات أخرى للرأس.

* يقترن الألم ببعض الأعراض الأخرى لالتهاب الجيوب الأنفية مثل الإفرازات الأنفية، وتورم الوجه، والحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم، إلخ.

* وفي حالات الإصابة الحادة تكون إفرازات الجيوب الأنفية ذات لون أصفر مائل للاخضرار.

* في بعض الحالات يحدث تورم في الغدد الليمفاوية بالرقبة.


وقد تختلف الأعراض عندما يكون هناك التهاب فقط في الجيوب الأنفية بدون وجود أية عدوى.

أعراض الالتهاب بدون وجود عدوى:

* تكون إفرازات الأنف شفافة.

* قد يتسبب التهاب الجيب الفكي في الشعور بالألم في الأسنان العليا.

* قد تصبح المناطق التي تؤثر عليها الجيوب الأنفية ضعيفة ومؤلمة عند اللمس.


ما هو العلاج الذي يمكن تناوله في حالة الإصابة بصداع الجيوب الأنفية؟

هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية والتي يمكن تناولها لخفض شدة الالتهاب والألم المصاحب لعدوى الجيوب الأنفية. وإليك بعض المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لمعالجة الصداع الناتج عن ضغط الجيوب الأنفية.

* المكمل الغذائي البروميلين وهو مستخلص من الأناناس، وهو فعال جداً في خفض الالتهابات والأعراض الأخرى لصداع الجيوب الأنفية.

* كريسيلين، والذي يحتوي على الفلافونيد ويتميز الفلافونيد الموجود في الفواكه والخضروات بمضادات الالتهاب ومضادات الهيستامين كما أنه يقلل من إفراز الهيستامين الذي يتسبب في حدوث التورم. وبالتالي يخفض من الالتهابات والضغط داخل الأنسجة.

* ولمساعدة التأثير المضاد للالتهاب والموجود في تلك المكملات الغذائية، يكون من المستحسن أن تستخدم البروميلين بالتزامن مع الكريسيلين.


بعض العلاجات المنزلية لصداع الجيوب الأنفية

هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكن تجربتها لتخفيف حدة الصداع الناتج من ضغط الجيوب الأنفية.


1) فيتامين C
لقد تم اكتشاف أن فيتامين C غني جدا بمضادات الأكسدة كما أنه أيضا سوف يساعد في تحفيز جهاز المناعة. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C ستساعد في محاربة عدوى صداع الجيوب الأنفية. وهناك بعض الأغذية التي تعتبر مصدر غني جدا لفيتامين C وهي:

* القرنبيط
* الرمان
* الفراولة
* الليمون
* البرتقال
* البروكلي
* التوت البري (عنب الثعلب)

شرب كوب أو اثنان من شاي الليمون أو الشاي الأخضر يومياً سيساعد أيضاً في خفض الأعراض المصاحبة لصداع الجيوب الأنفية.

2) القرفة
تعتبر القرفة أيضاً هي عشب آخر وهي من التوابل الهندية المنتشرة بشدة والتي يمكن أن تخفف بشكل كبير من مشاكل الجيوب الأنفية.

* وتتوفر القرفة في شكل أعواد أو مسحوق. ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كمية كافية من الماء حتى يتم عمل معجون ناعم.

* يتم إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل لهذا المعجون ويتم المزج جيداً.

* يتم وضع هذا المعجون على الجبهة بشكل متساوي ويترك لمدة تصل لحوالي 5 دقائق.

* يتم غسلة بالماء. وتكرر تلك العملية مرتان لعدة أيام حتى تحصل على الراحة بنسبة كبيرة من صداع الجيوب الأنفية.


3) الجنزبيل
الجنزبيل هو مكون معروف جدا بما يحتويه من خصائص مضادة للالتهاب ومطهرة. كما أنه معروف أيضاً كمسكن ويعمل بشكل ممتاز على تخفيف الشعور بألم صداع الجيوب الأنفية.

* يمكن تقطيع الجذور الطازجة من الجنزبيل إلى شرائح ويتم وضعها في كوب من الماء المغلي. وتترك لمدة 10 دقائق حتى تتخمر.

* يتم تصفية الجذور وشرب شاي الجنزبيل عندما يصبح دافئاً. وتكرر تلك العملية مرتان أو ثلاثة يومياً حتى تنخفض أعراض صداع الجيوب الأنفية.

* يمكن مضغ قطعة صغيرة من جذور الجنزبيل الطازج مرتان يومياً حتى تشعر بالراحة من آلام صداع الجيوب الأنفية.


4)  تناول نظام غذائي متوازن
تناول طعام ضمن نظام غذائي متوازن هو أحد الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف أعراض صداع الجيوب الأنفية. كما أن النظام الغذائي المتوازن سيساعد في الحفاظ على الصحة وتجنب الكثير من المشاكل كما أنه يساعد أيضاً في تحفيز جهاز المناعة. وسيتم شفاء الجسم من العدوى في أقل قدر ممكن من الوقت عند الانتظام عل تناول نظام غذائي متوازن.


5) شرب الماء الدافئ
إذا كنت تعاني من الالتهاب والاحتقان في الأنف، فيمكنك شرب الماء الدافئ حتى تحصل على راحة فورية من الالتهاب. فشرب الكثير من الماء سوف يساعد أيضاً في تخفيض الأعراض المصاحبة لصداع الجيوب الأنفية في أسرع وقت.


6)  البخار
يعتبر البخار هو الإجابة لكيفية معالجة صداع الجيوب الأنفية بالمنزل. لأنه سيعمل جيدا على تهدئة الأغشية المخاطية وتطهير الأنف من الاحتقان. كما أنه يساعد أيضاً على تخفيف الصداع المصاحب لالتهاب الجيوب الأنفية.

* توضع الماء في وعاء صغير ويتم غليها لمدة 10 دقائق تقريباً.

* يتم تغطية الرأس بمنشفة ثم يتم استنشاق البخار لأكبر عدد ممكن من المرات قدر الإمكان.

* لتحصل على راحة أفضل، يمكن إضافة نقطة أو اثنتان من زيت الإيكولوبتس وزيت النعناع للماء المغلي ثم يتم استنشاق البخار.


7) الأطعمة المتبلة
تناول الأطعمة المتبلة يعتبر طريقة ممتازة لمعالجة الصداع الناتج عن ضغط الجيوب الأنفية. حيث أن الأطعمة المتبلة يمكن أن تساعد في التخلص من انسداد الأنف كما أنها ستساعد في تصفية الجيوب الأنفية داخل الأنف. وبمجرد التخلص من انسداد الأنف، سوف تشعر فورا بالراحة من الشعور بالصداع.

* تناول فلفل الهالوبينوا الحار سوف يساعد بكل سهولة على إراحة الأنف من الاحتقان.

* يمكن تناول مقدار صغير من فلفل الهالوبينوا ويتم تناوله حتى تظهر الدموع في العين. وسوف تشعر في التو براحة كبيرة من الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية وسيحدث هذا في غضون دقائق معدودة.


8)  رزاز ملحي
استخدام رزاز محلول ملحي في التجاويف الأنفية (الخياشيم) يعتبر طريقة لفتح الانسداد الذي تسبب في حدوثه التهاب الجيوب الأنفية. لأن ذلك سوف يساعد على التنفس بشكل أسهل. ولإعداد المحلول الملحي، فكل ما تحتاج إلى فعله هو إضافة القليل من الملح للماء الدافئ. ويتم نثر رزاز هذا المحلول داخل الخياشيم حتى يساعد في الحفاظ على ترطيب التجاويف الأنفية ويساعدك على الشعور بالراحة من احتقان الجيوب الأنفية.


9) الحساء الدافئ
إذا كنت تبحث بشكل مستمر عن إجابة لهذا السؤال وهو ما الذي يمكن تناوله لتخفيف صداع الجيوب الأنفية، فإليك الإجابة وهي الحساء. فبمجرد أن تشعر بأن ألام الجيوب الأنفية تهاجمك، قم بإعداد الحساء الساخن والمتبل. وعن طريق تناول الحساء الساخن، سوف تكون لديك القدرة على التخلص من انسداد الجيوب الأنفية بالإضافة إلى خفض نسبة التهاب الجيوب الأنفية. حيث يجب إضافة كمية كبيرة نوعا ما من الفلفل الأسود حتى تتمكن من إعداد الحساء المتبل ليخفف من انسداد الأنف.


10) التدليك
أحد العلاجات المنزلية الأكثر فاعلية في علاج صداع الجيوب الأنفية هو تدليك منطقة الجيوب الأنفية باستخدام الأصابع.

* يمكن تدليك الجبهة والأنف والمناطق المجوفة المحيطة بالأنف، وما إلى ذلك. برفق وباستخدام أطراف الأصابع في الأماكن التي تشعر فيها بالألم.

*  سوف تحتاج لتدليك تلك المنطقة لعدة دقائق. وسوف يساعد هذا في فتح الجيوب الأنفية وسوف تشعر بالراحة الفورية من آلام الجيوب الأنفية.


11) ابرئ الشاي
استخدام ابرئ الشاي هو طريقة فعالة لتحصل على راحة فورية من صداع الجيوب الأنفية. كما أنه سيحسن من تصفية الأنف وتنظيفها عن طريق إزالة الانسداد. كما أنه يساعد أيضا في تخفيض الالتهابات وضغط الممرات الأنفية حتى تستطيع التنفس بسهولة وأيضا حتى تحصل على الراحة الفورية من صداع الجيوب الأنفية.

* قم بوضع محلول ملحي في ابرئ الشاي (ماء دافئ مع ملح).

* قم بوضع رأسك فوق الحوض وأجعلها مائلة على جانب واحد.

* قم بوضع زاوية النهاية الموجودة بابرئ الشاي داخل الأنف حتى تصل للخياشيم ويجب التأكد من عدم وجود مسافة بين الخياشيم وطرف ابرئ الشاي.

* قم برفع ابرئ الشاي حتى تسمح بتدفق الماء من الخياشيم العليا إلى السفلى. وأثناء القيام بفعل ذلك، سوف تحتاج لأن تتنفس من خلال الفم.

* بمجرد أن تستخدم كل المحلول الملحي الموجود بابرئ الشاي، يمكنك تنظيف الأنف باستخدام المناديل الورقية.

* الآن قم بتكرار نفس الخطوات بعد أن تدير رأسك على الجانب الأخر بحيث تصبح الخياشيم السفلية الآن هي الخياشيم العليا وبالعكس.

* يتم تكرار تلك العملية مرتان أو ثلاث مرات في الأسبوع حتى تتخلص من صداع الجيوب الأنفية.


12) الكمادات الباردة والساخنة
الكمادات الباردة والساخنة هي أحد أفضل الحلول لكيفية علاج صداع الجيوب الأنفية. حيث تحتاج لأن تقوم بعمل كمادات باردة وساخنة بالتبادل على المناطق المتأثرة بالتهاب الجيوب الأنفية مما يساعد في الحصول على راحة فورية من انسداد ممرات الجيوب الأنفية. كما أنها تساعد أيضا في تخفيض الالتهاب في منطقة الخياشيم.

* قم بوضع الكمادات الساخنة على المنطقة التي تشعر فيها بألم الجيوب الأنفية لمدة 3 دقائق تقريباً. والآن قم بإزالة الكمادات الساخنة وفوراً قم بوضع كمادات باردة في نفس المنطقة لمدة من 30 إلى 45 ثانية.

* كرر تلك العملية بالتبادل 4 أو 5 مرات في اليوم لتحصل على الراحة من صداع الجيوب الأنفية بشكل فعال.


13) علاجات عشبية أخرى
* شرب شاي الأعشاب مثل شاي البابونج (الكاموميل)، شاي النعناع، الشاي الأخضر، إلخ سوف يساعد في إيقاف الجفاف بمنطقة الجيوب الأنفية كما أنه سيساعد علي ترطيب تجاويف الجيوب الأنفية.

* الينسون وهو عشب مجفف له خواص مضادة للحساسية ومضادة للالتهابات مما يساعد على تخفيف الصداع النصفي تماما كما يفعل مع التهاب الجيوب الأنفية. وكل ما تحتاج إلى فعله هو إضافة القليل من الينسون الجاف إلى الماء الساخن ثم تركة لعدة دقائق، ثم يصفي ويشرب.

* تناول فصان أو ثلاثة من الثوم الطازج يومياً سوف يساعد أيضاً في علاج الاحتقان في الأنف وهذا لأن للثوم خصائص مضادة للالتهابات كما يساعد على التنخم.


تخفيف صداع الجيوب الأنفية باستخدام نقاط الضغط

علاج بعض الأمراض باستخدام نقاط الضغط والمعروف بالإبر. هو وسيلة فعالة جداً في علاج صداع الجيوب الأنفية.

* ممارسة الضغط بوضع أطراف الأصابع على نقاط الضغط في كلا الجانبين من الأنف فوق قصبة الأنف مباشرةً. وهذا هو موقع الجيوب الأنفية بالوجه وهذا ما سوف يمنح الشعور بالراحة من صداع الجيوب الأنفية.

* يتم برفق تدليك التجاويف باستخدام الأصابع حتى يتم تقليل التوتر والشعور بالراحة من الألم.

* تدليك وقرص أو عصر المنطقة الواقعة بين إصبعي السبابة والإبهام باستخدام أصابع السبابة والإبهام من اليد الأخرى هو طريقة فعالة جدا في خفض الشعور بصداع الجيوب الأنفية. ويجب القيام بعملية التدليك تلك لكتلا اليدين.

القيام بالضغط على أجزاء معينة من الجسم يقوم بتفعيل عمل الأعصاب ويساعد على تحفيز الأنسجة المتكتلة ويساعدها على التصريف بشكل سليم، مما يريح من الشعور بالألم.

ليس كل العلاجات المنزلية أو المكملات الغذائية يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لك. حيث تحتاج لأن تكتشف كيف يمكنك معالجة صداع الجيوب الأنفية عن طريق تجربة الوسائل المختلفة وأن تلتزم باستخدام الطريقة التي اثبتت أنها فعالة بالنسبة لك.


نصائح تعالج صداع الجيوب الأنفية وتجنبك حدوثه

أن نمنع حدوث صداع الجيوب الأنفية هو أفضل من أن نبحث عن كيفية علاج هذا الصداع. وإليك بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تمنع شعورك بالألم والالتهاب الذي تسببه الجيوب الأنفية.

* يجب الحفاظ على تطهير اليدين لمنع التقاط العدوى وإصابة مجاري التنفس بالجهاز التنفسي العلوي. لذا لابد من غسل اليدين بشكل منتظم أو استخدام مطهرات اليد للحفاظ على اليد خالية من الجراثيم.

* تجنب التعرض لتدخين السجائر، والهواء الملوث والعوامل الأخرى التي يمكن تجنبها قدر المستطاع والتي يمكن أن تسبب التهابات للتجاويف الأنفية والأغشية المبطنة للجيوب الأنفية مما يسبب صداع الجيوب الأنفية.

* استخدام المرطبات في أي وقت يكون هناك حاجة لها كما يجب الحرص على أن تكون نظيفة وخالية من الأتربة والملوثات.

* يجب أن تكون هناك تهوية جيدة للمنزل حتى تمنع نمو الميكروبات والتي يمكن أن تعمل على أن تسوء حالة الجيوب الانفية.

* الاستحمام لفترات طويلة باستخدام الماء الساخن سوف يساعد في تطهر الأنسجة المتكتلة.

* استنشاق البخار باستخدام الزيوت العطرية يمكن أن يوفر الراحة من صداع الجيوب الأنفية.

* تدليك الأماكن المتأثرة باستخدام الزيت الساخن يمكن أيضاً أن يعطيك الراحة من الألم.

* إذا كنت معرض للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، فيجب تجنب استهلاك الكحول لأنه يمكن أن يتسبب في تورم أغشية الجيوب الأنفية والخياشيم.

* بجب الحصول على الكثير من النوم لتقليل الشعور بصداع الجيوب الأنفية. ويجب أن يكون وضع الرأس مرتفع قليلا أثناء النوم وذلك للتقليل من الاحتقان والالتهاب.

المصدر