رجيم البيض للتخسيس السريع

رجيم البيض يعد بفقدان ما لا يقل عن 10 كيلوجرامات خلال أسبوعين فقط، وهو ما يحلم به الكثير من الأشخاص, وسنعتمد في هذا الرجيم على البروتين وسنخفض قليلا من الكربوهيدرات.

رجيم البيض للتخسيس السريع

اليوم الأول

 

الإفطار
بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي.


الغذاء
قطعة من اللحم الخالي الدسم + سلطة.

العشاء
ثمرتين موز.

اليوم الثاني

الإفطار
كوب حليب خالي الدسم.

الغذاء
2 بيض مسلوق.

العشاء
ثمرتين تفاح.

اليوم الثالث

الإفطار
بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فوت.

الغذاء
ربع فرخة مشوية (صدور) + سلطة.

العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة موز.

يتم تكرار باقي الأسبوع على نفس النهج مع شرب 8 أكواب ماء كبيرة والمشي مدة نصف ساعة يوميا.


فوائد البيض : مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادن كما أنه أكثر إفادة على الفطور لما يحتوية من البورتين والاحماض الامينية التى تعزز الاحساس بالشبع مدة أطول وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة فى الوجبة التى تليها والذي يؤدى بدورة إلي خسارة الوزن.

تحتوي البيضة على : 

سعرات حرارية -70

بروتين- 6 غرام
دهون (أغلبها دهون غير مشبعة)-5 غرام
حمض البانتوثينيك- 0.65 ملغم
حمض الفوليك- 25 ميكروغرام


يمنع من رجيم البيض الحامل والمرضع ومرضى النقرس ومرضى القلب والكلى والكبد.

كتب بواسطة

كابتن/ فيجو

صاحب فكرة ومؤسس خسس نفسك