الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

من المعروف أن الأعشاب طبيعية المصدر ويمكن للجميع الاعتماد عليها للمساعدة في إنقاص الوزن. هل فكرت أبداً لماذا لم يعبأ الناس في الماضي إطلاقاً بزيادة الوزن؟ لماذا لم تكن السمنة مشكلة كما هي الآن؟ مع تقدم الزمن بدأ الناس في تصنيع الأغذية الطبيعية وأصبحت الحياة متقدمة مما جعل هناك نقص في الحركة البدنية، وبالتالي بدأوا في اكتساب الوزن الزائد.

حتى اليوم إذا بدأت تتحدث مع  شخص ما قد خسر بعض الوزن، فسيتم إخبارك بأنه استخدم الكثير من الأعشاب والأغذية الطبيعية بجانب ممارسة الرياضة وهذا ما ساعده في التخلص من الوزن الزائد. لذا، لماذا لا تكون أنت أيضاً على علم بأفضل الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن. ولكن المعرفة وحدها لا تكفي. فلابد من وجود عمل بناء على تلك المعرفة. حيث يمكنك الاعتماد علي الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، ليس في الحال ولكن مع التأثير المستمر!

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن 

 

لا يعتبر الشاي الأخضر غني فقط بمضادات الأكسدة ولكنه يحتوي أيضاً على خصائص التوليد الحراري. ويمكن فهم التوليد الحراري على أنه عملية إنتاج الحرارة في الكائنات الحية بما في ذلك بني البشر. وهو يزيد من استهلاك الطاقة ويؤكسد الدهون حتى يتم حرق دهون الجسم بسرعة. كما يساعد الشاي الأخضر أيضاً على الشعور بالامتلاء والشبع وبالتالي لن تتناول طعاماً أكثر من حاجتك. وليس ذلك فقط، حيث أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على خفض مقدار الدهون التي يمتصها الجسم عند تناول الطعام. وهذا ليس مفيد فقط في مساندة جهود إنقاص الوزن ولكن مفيد أيضاً في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

كيف يتم تناول الشاي الأخضر للمساعدة في إنقاص الوزن؟

1 – يتم عمل الشاي الأخضر بوضع 1 – 2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر عالي الجودة في كوب الشاي أو وعاء عميق. ثم يتم صب الماء الساخن عليه ويترك حتى يتخمر لمدة دقيقة. ويتم تذوقه, فإذا لم يكون قوياً بما يكفي بالنسبة لغدد التذوق لديك، فدعه يتخمر لمدة دقيقة أخرى ثم بعدها تذوقه مرة أخرى. واستمر في التذوق كل دقيقة حتى تعلم ما هي القوة التي تفضلها عند تناول الشاي الأخضر. وبعد ذلك وبمرور الوقت، فسوف تقوم بتخمير الشاي لمدة تلك الدقائق التي تعلمها. وغالباً ما يقوم الناس بتخمير الشاي الأخضر لمدة تصل بين 2 – 5 دقائق. ثم يتم تصفيته وشرب كوب الشاي الأخضر. وهذا بالنسبة لإنقاص الوزن، ولا ينصح بإضافة أية مُحليات للشاي.

2 – تناول الشاي الأخضر بدلاً من الشاي المعتاد أو القهوة في الصباح. فهو يحتوي على كمية كافية من الكافيين حتى تبدأ يومك. أيضاً، سوف يقوم هذا بتسريع عملية الأيض لديك مباشرة في الصباح وبالتالي قد تحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

3 – يجب شرب 4 – 5 أكواب على الأقل من الشاي الخضر على مدار اليوم. فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع وسوف تُركز بشكل أقل على الرغبة في تناول الطعام. فتناول كوب من الشاي الأخضر قبل الوجبات بنصف ساعة أو بعدها بساعة يعتبر فكرة جيدة.