رقصة الزومبا والتخسيس

الرياضة بالشكل التقليدي القديم الذي لا تسطيع معظم النساء الاستمرار على ممارستها، لم تعد كذلك اليوم حيث أن هناك العديد من الطرق الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية التي تم دمجها مع عدة رقصات لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً. على سبيل المثال، رقصة الزومبا.

رقصة الزومبا والتخسيس

رقصة الزومبا لاقت استحساناً وإنتشارا كبيراً من خلال ممارستها في جو من الحيوية والمرح.

فوائد رياضة الزومبا

- الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة؛ وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

- إن رقص الزومبا لمدّة ساعة من الوقت، يساعدك على حرق ما يقارب من500 الى 1000 وحدة حرارية.

- تعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد.

- رقصة الزومبا مفيدة لشد العضلات فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، وعضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم. 

- تمارين الزومبا كنز يمكن من خلاله الحصول علي جسم رشيق وتخسيس الجسم بدون رجيم أو حرمان.

- تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته؛ لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.

 ويفضل ممارسة تمارين الزومبا أو تمارين الأيروبيك بشكل عام في جلسات جماعية للتشجيع وعدم الشعور بالملل ولكن يمكن ممارستها في المنزل بالاستعانة بمصادر الفيديو المختلفة وتقليدها.


كتب بواسطة

الدكتورة / أسماء الدحدوح

أخصائية تغذية علاجية - أخصائية تحاليل طبية - ماجستير كيمائي الدم

عضو الجمعية المصرية للكيمياء - عضو فريق نجوم العلم العالمي  

وهذا فيديو لرقصة الزومبا من قناة خسس نفسك الرسمية على اليوتيوب