رجيم للمرضعات في ظل خمول في الغدة الدرقية

تعانى العديد من النساء أضطراب الغدة الدرقية، وهى الغدة المسئولة عن تنظيم العديد من العمليات الحيوية الهامة داخل الجسم ، ومن أهمهم عملية الأيض (الحرق).
لا سيما إن كانت المرأة مرضع فيتحتم عليها أن تتبع نظام غذائي خاص، وهو ما نضعه أمام أيديكم اليوم بناءا على طلبكم.

رجيم للمرضعات في ظل خمول في الغدة الدرقية

النظام كالتالي

الإفطار

بيضة مسلوقة وطماطم مع رشة كمون أوأي نوع فاكهة + حليب فول الصويا أو حليب نباتي أو 3 ملاعق فول + خس وخيار.

بين الفطار والغذاء

كوب شاي أخضر + خس أو خيار.

الغذاء

سلطة + طبق خضار + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة.
أو سلطة وخضار ولحمة مسلوقة.
أو سمك مشوى + طبق سلطة.
أو شرائح طماطم وخيار وجزر + بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة.


بين الغذاء والعشاء /كوب شاي أخضر.

العشاء

بيضة مسلوقة وطماطم مع رشة كمون أوأي نوع فاكهة + حليب فول الصويا أو حليب نباتي أو 3 ملاعق فول + خس وخيار.

مع مراعاة المشي بسرعة أو الجري في المكان لمدة نصف ساعة ونزيد بالتدريج حتي نصل إلي ساعة بالإضافة إلي شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة (ماء بارد).

مع مراعاة أن العشاء يكون بعد أذان المغرب مباشرة ويمنع الأكل كليا وجزئيا بعدها (شرب ماء فقط).

هذا الرجيم ينقص من 3-4 كيلو في الأسبوع، حتي إن كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.

كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه في المشروع الكندي للأغدية - ماستر في مضادات الأكسدة
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية