ريجيم اللبن والتمر للتخسيس السريع

ريجيم اللبن والتمر للتخسيس السريع يفقدك من 3 إلي 4 كيلو غرام خلال اسبوع , يعلم الجميع تفضيل سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام للبن والتمر على سائر الأغذية وكما علِمنا عنه صلي الله عليه وسلم لا يأتي إلا بكل ما به فائدة وصلاح للجميع.

ريجيم اللبن والتمر للتخسيس السريع

اللبن: اتفق علماء التغذية في العالم أجمع على أن اللبن هو معجزة ربانية لما يحتويه من عناصر غذائية كثيرة ومتنوعة أهمها الكالسيوم والزنك والفسفور وفيتامينات D وB و A كما أنه غني جداً بالبروتين كما يحتوي على نسبة من الدهون لذا يعتبر كوب واحد من اللبن حصة كاملة من منتجات الألبان تُمد الجسم بما يصل إلى 120 سعر حراري.

التمر: أوصانا النبي صلي الله عليه وسلم بتناول ثلاث ثمرات من التمر في الصباح، وذلك لأن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، والتي تُمد الجسم بالطاقة بشكل سريع حتى يتمتع الشخص بالحيوية ويستطيع تأدية أعماله اليومية، حيث تحتوي الثلاث ثمرات من التمر على ما يصل إلى 60 سعر حراري. علاوة على ذلك يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تساعد الجهاز الهضمي ليقوم بأداء وظائفه بسهولة وبشكل سليم، ويحتوي التمر أيضاً على مجموعة متنوعة من الفيتامينات A، وb بالإضافة إلى الأملاح المعدنية مثل الحديد، والكالسيوم والمغنيسيوم. لذا عادة ما ينصح خبراء التغذية بتناول التمر عند ممارسة الرياضة.

وعن طريق التجربة قد تم اكتشاف أن تناول كوب من اللبن مع عدد من ثمار التمر يومياً قد يساعد على خفض الوزن الزائد في الجسم بشكل ملحوظ، وعادة ما يتم اتباع تلك الحمية عند التخطيط للذهاب إلى مناسبة في وقتٍ قريب، أو عند بداية المصيف.

ريجيم التمر واللبن: تتكون من 21 ثمرة التمر يتم تقسيمها على عدد الوجبات في اليوم الواحد، بحيث يتم تناول سبع ثمرات من التمر في كل وجبة، مع تناول كوب من اللبن الخالي من الدسم أو متوسط الدسم مع التمر في كل وجبة.

هذا الرجيم ينقص من 3 إلي 4 كيلو بالأسبوع

النظام الغذائي

وجبة الفطور

7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب متوسط الدسم.

وجبة خفيفة

ثمرتين تفاح أو أي نوع أخر من الفاكهه ماعدا (التين – المانجو – العنب) أو عصير فريش بدون سكر.

وجبة الغداء

7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب أو لبن متوسط الدسم.

وجبة خفيفة

ثمرتين تفاح أو أي نوع أخر من الفاكهه ماعدا (التين – المانجو – العنب) أو عصير فريش بدون سكر.

وجبة العشاء

7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب أو لبن متوسطة الدسم.

نصائح وتنبيهات:

• كما هو متبع في كل أنواع الحميات لابد من تناول مقدار كبير من الماء يومياً لا يقل عن 8 أكواب كبيرة .

• يمكن أستبدال الخضروات بالفاكهه في الوجبات الخفيفة.

• تفتقر حمية التمر واللبن إلى كثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، لذا ننصح بعدم اتباع تلك الحمية لما يزيد عن ثلاثة أيام فقط.

• ينصح بعد الانتهاء من تلك الحمية بالانتظام على نظام غذائي صحي ومتوازن ليوفر للجسم حاجته من العناصر الغذائية الضرورية لتأدية كل وظائفه بالشكل الملائم.

• لابد من ممارسة الرياضة سواء مع تلك الحمية أو بعد الانتهاء منها للحفاظ على صحة الجسم ولياقته.

• لا ينصح باتباع تلك الحمية الغذائية عند الإصابة بأمراض القلب والشرايين أو مرض السكري، كما لا ينصح باتباع الحوامل والأطفال لتك الحمية الغذائية لما يشوبها من نقص في بعض العناصر الغذائية.

أفكار تساعد على رفع القيمة الغذائية للحمية:

• يمكن تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغذاء.

• يمكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء أو طبق عميق من الحساء في وجبة الغذاء.

• يمكن تناول طبق من الخضروات المُشكلة المسلوقة أو النيئة في وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة قبل العشاء.