ريجيم للتخلص من الوزن المكتسب فى العيد
أحبائي متابعي خسس نفسك الكرام _ سنقدم لكم اليوم ريجيم للتخلص من الوزن الذي أكتسبه البعض منا في عيد الأضحى المبارك، حيث لم يلتزم الأسبوع الماضي الكثير منا نظرا لكثرة العزائم وكذلك الطقوس الدينية الخاصة بالعيد.
 |
| ريجيم للتخلص من الوزن المكتسب فى العيد |
هذا الريجيم ينقص من 4 إلي 5 كيلو في الأسبوع، ويصلح للجميع ما عدا مرضي السكري والكبد والمرضعات والحوامل.
الإفطار ثابت خلال الأسبوع ٢ بيضة مسلوقة + خيار.
الغداء كالتالي
شريحتي لحم مشوى أو مسلوق منزوع الدهن + علبة زبادي مضاف اليها ملعقة من بذور الكتان.
أو تونة مصفاة وخيار.
أو ربع فرخة + سلطة خضراء.
أو كفتة مشوية + علبة زبادي.
أو سمك مشوي + سلطة خضراء.
العشاء كالتالي
٢ ثمرة كيوي.
أو علبة زبادي بالليمون.
أو كوب عصير فريش + تفاحة.
أو جبنة قريش بمقدار ٣ ملاعق.
مع مراعاة شرب ٨-١٢ كوب ماء يوميا والابتعاد عن المياه الغازية نهائيا. وشرب الأعشاب المفضلة المساعدة في التخسيس.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر في مضادات الأكسدة
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جودة غدائية
ريجيم للتخلص من الوزن المكتسب فى العيد
Reviewed by خسس نفسك
on
2:42 م
Rating:
Reviewed by خسس نفسك
on
2:42 م
Rating:
ليست هناك تعليقات: