4 وصفات منزلية للتخلص من الكرش

يرغب كل شخص على كوكب الأرض تقريباً في أن يتخلص من الكرش! نعم فهي مشكلة كبيرة للغاية. وهذا لأن دهون البطن لا تُعطي فقط مظهراً قبيحاً ولكنها يمكن أن تشكل خطورة على الصحة أيضاً. فالدهون الحشوية أو ما يعرف بالتعبير الدارج على أنها الدهون المحيطة بعضلات البطن يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.

وصفات منزلية للتخلص من الكرش

كيف نتخلص من الكرش باستخدام العلاجات الطبيعية

1 – شرب ماء الليمون لخسارة دهون البطن

أنت بحاجه لأن تُخلص كبدك من السموم لأن الكبد المُرهق لا يمكن أن يحرق الدهون بشكل فعال مما يجعلها تتخزن حول منطقة الخصر. ويتمكن ماء الليمون بطريقة ممتازة من رفع مستوي الإنزيمات التي تُخلص الكبد من السموم حتى يقوم بأداء مهامه الأساسية بطريقة أفضل.

حضر هذا:

* 1 ثمرة من الليمون.

* 1 كوب من الماء (يفضل أن يكون دافئ).


افعل هذا:

* بعد أن تستيقظ في الصباح، قم بعصر الليمون حتى يخرج كل ما به من عصير وأمزجه مع كوب الماء.

* بينما يعتبر عمل الليمونادة باستخدام المياه الدافئة مفيد جداً خاصة عندما يتعلق الأمر بهدف حرق الدهون، إلا أنه يمكن استخدام المياه في درجة حرارة الغرفة، فلن يمنع ذلك الليمون من أداء عمله.

* يتم المزج جيداً وتشرب الليمونادة على معدة خاوية كل يوم في الصباح.

* لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد شرب عصير الليمون المعتاد في كل صباح.

2 – اشرب عصير التوت البري لتخسر دهون البطن

من المعروف أن التوت البري مصدر غني جداً للأحماض العضوية مثل حمض الماليك، وحمض الستريك، وحمض الكينيك والتي تعمل كإنزيمات هضمية. حيث تعمل تلك الأحماض كعناصر استحلاب في الجهاز الليمفاوي والذي يقوم بنقل كل الفضلات التي يتم إنتاجها ولا يستطيع الكبد التعامل معها. ويقوم عصير التوت البري بالمساعدة على هضم تلك النفايات الليمفاوية مما يساعد على خفض الدهون. لذا، يجب شرب عصير التوت البري الصافي بنسبة 100% دون أي إضافات (غير مُحلى) أو أن يكون ماء توت.

حضر هذا:

* عصير التوت البري الغير مُحلى – 250 مل أو كوب كبير.

* 1.750 ملليتر أو 7 أكواب كبيرة من الماء.


افعل هذا

* في الصباح، قم بمزج عصير التوت البري مع الماء حتى تحصل على مؤنة اليوم من ماء – التوت البري.

* اشرب كوب واحد من ماء التوت في كل مرة على مدار اليوم.

* من الممكن شرب كوب من ماء التوت قبل تناول كل وجبة سواء كانت الإفطار، أو الغداء، أو بعد العشاء، بالإضافة إلى الأوقات الأخرى من اليوم.

* ويمكنك أيضا صنع ماء التوت هذا قبل شربة مباشرة. فقط قم بمزج 2 ملعقة كبيرة من عصير التوت مع 220 مل من الماء العادي (أقل من كوب الماء بقليل).

3 – تناول زيت السمك أو الأسماك لتتخلص من دهون البطن

يحتوي زيت السمك على الحمض الدهني أوميجا 3. وأحماض أوميجا 3 مثل حمض الدهن وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض اللينولينيك وهي تساعد في تكسير الدهون بينما تقوم بخفض مخزون الدهون حول الخصر. وإذا كنت لا تستطيع تناول زيت السمك، فيمكن تناول الأسماك الغنية بالحمض الدهني أوميجا 3.

افعل هذا:

* تناول 6 جم من زيت السمك يومياً. وعادة 6 جم تساوي ملعقة كبيرة مملوءة تماماً حتى الحافة.

* وبديلاً عن هذا، يمكنك تناول بعض السماك مثل سمك السالمون أو الماكريل مرتان في الأسبوع. كما أن سمك الهلبوت وسمك التونة غنيان أيضاً بالحمض الدهني أوميجا 3.

4 – تناول بذور الشيا لتتخلص من دهون البطن

إذا كنت نباتياً ولا يمكنك تناول الأسماك حتى تحصل على الجرعة اليومية من الحمض الدهني أوميجا 3، فيمكنك تناول بذور الشيا والتي تعادل الأسماك في محتواها من الحمض الدهني أوميجا 3، فهي تعتبر المصدر النباتي الأفضل للحمض الدهني أوميجا 3. ولكن، يحتاج جسمك ليعمل قليلاً حتى يحول حمض ألفا لينو لينيك الموجود في تلك البذور إلى الحمض الدهني وحمض الدوكوساهيكسانويك اللذان يأتيان مباشرة من زيوت الأسماك. وبجانب الحمض الدهني أوميجا 3، فإن بذور الشيا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والكالسيوم، والحديد والألياف الغذائية والتي تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت. ويقترح كتاب النُظم الغذائية المُسمى "حمية حضارة الأزتيك" بأن يتم تناول 4 – 8 ملاعق كبيرة والتي تعادل 36 – 60 جم من بذور الشيا على مدار اليوم للحفاظ على الشعور بالشبع وتمنع من الإفراط في تناول الطعام. ولكن 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا تعتبر أيضاً كمية جيدة يمكن أن تمزجها مع النظام الغذائي اليومي.


كيف يتم تناول بذور الشيا؟

1 – يمكن إضافة بذور الشيا للعصير السميك، وأطباق السلطة أو لبن الزبادي.

2 – يمكن إضافتها للسيريال (الكورن فليكس) في الإفطار.

3 – يمكن استخدام بذور الشيا كعامل تسميك للحساء والصلصات.


إذا أردت التخلص من الكرش في غضون أسابيع قليلة، فيمكنك الإلتزام بهذه الوصفات أطول فترة ممكنة، وستجد بإذن الله نتائج رائعة.