5 أطعمة تساعدك على التخلص من التوتر والسمنة

هل تعانى من التوتر والعصبية ؟.. هل تريد التخلص من ذلك ؟

التوتر وسوء الحالة النفسية هما أحد أهم مسببات الأمراض الأكثر انتشارا في عصرنا الحالي لا سيما البدانة والسمنة، حيث أننا مع ضغوط العمل والمشاكل اليومية أصبحنا عرضه للتوتر.

5 أطعمة تساعدك على التخلص من التوتر والسمنة

ما رأيك أن أعرفك ببعض الأطعمة المدهشة التي ستساعدك على التخلص من التوتر وتخفيف الضغط العصبي.

1- الشوفان

الشوفان من الكربوهيدرات المركبه وهو غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية ولطيف ومخفف للتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن الشوفان يساعد على إفراز هرمون السيروتينين (هرمون السعادة).

2- الموز

كما قيل قديما الموز طعام الحكماء .. أثبتت الدراسات العلمية أن الموز يحتوى على نسبه عالية من البوتاسيوم وهو ما يساعد بشكل فعال على الوقاية من إرتفاع ضغط الدم وله تأثير في تخفيف التوتر.

3- الافوكادو

بجانب فوائده المتعدده واحتواءه على دهون نباتيه صحية، فالافوكاتو غنى بماده الجلوتاثيون (مضاد الأكسدة القوى) والذي يحمى من التأثير السيئ للتوتر على خلايا وأجهزة الجسم المختلفة.


4- الشوكولاتة الداكنة
ربما يكون هذا هو الخيار المحبب للسيدات على الاطلاق .. قطعة من الشوكولاتة السوداء الداكنة غنية بالفلافًونيدز المضاد للأكسدة ومضادة لتأثير الهرمونات المسببة للتوتر .. ولكن عليك الحرص عزيزتي على عدم الإكثار منها فقط قطعة صغيرة يوميا مع مراعاة اختيار النوع الداكن الذي يحتوى على نسبه أعلى من الكاكاو لأنه الأكثر فائدة والأقل في السعرات الحرارية.

5- شاي الكاموميل

خيار مميز في المساء .. كوب دافئ من شاي الكاموميل يساعد على إزالة التوتر والعصبية وتخفيف الضغط النفسى الذي تعرضت له طوال اليوم وأثبتت الدراسات أن له تأثير إيجابي في تخفيف القلق والتوتر وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة.


مع تحياتي
د. ريهام السيد