3 وصفات منزلية لفقدان الوزن

وصفات وأعشاب إنقاص الوزن الزائد ممكن أن تمنحك نتائج سريعة جداً إلا أنه يجب عليكِ إدراك أن حتى تلك العلاجات أيضاً تحتاج إلى التزام طويل الأمد فيما يتعلق بتغيير عاداتك الغذائية ومستوى نشاطك البدني. فبدون نظام غذائي متوازن ومناسب مع ممارسة بعض الرياضة، لا يمكن لأي علاجات منزلية أن تكون ذات فاعلية. ولكن، إذا قمتِ برفع مستوي نشاطك البدني وغيرتِ عاداتك الغذائية حتى تتلائم مع حاجة جسمك، فيمكن لتلك العلاجات المنزلية أن تعطي نتائج في فترة أقل من 1 – 2 شهر أو حتى فترة أقل من ذلك.

ثلاث وصفات منزلية لفقدان الوزن

والآن رجاءً لا تتوقعي أن تقوم تلك العلاجات بإنقاص وزنك في 7 أيام فقط أو ما شابه! لأن ذلك سيكون مستوى مرتفع جداً من التوقعات ليس فقط فيما يختص بالعلاجات! ولكن فيما يخص جسمك أيضاً.

1- يمكن أن يفعل الكرنب العجائب

الكرنب والتخسيس

من المعروف أن نبات الكرنب الورقي ذو اللون ألأخضر هو مصدر غني جداً لفيتامين C، والألياف، والبوتاسيوم، والكثير من العناصر الغذائية الأخرى. وهذا النبات الغني جداً بالألياف يحتوي على أقل قدر من السعرات الحرارية وأقل كمية من الدهون عندما يتم مقارنته مع الخضروات الأخرى. وعندما يشتمل نظامك الغذائي على الكرنب، فلن تستفيدي فقط بمزايا مكوناته ولكن أيضاً سيتوقف تحول ما تقومين باستهلاكه من الكربوهيدرات والسكريات إلى دهون. وتحدث تلك المعجزة بواسطة حمض الطرطريك الموجود في الكرنب، فهو لا يسمح للسكريات والكربوهيدرات الموجودة في جسمك بأن تتحول إلى دهون وبالتالي يحمي جسمك من السِمنة. لذلك يجب أن تشتمل وجبة واحدة على الأقل من نظامك الغذائي على الكرنب سواء مطهو أو نيئاً أو في أطباق السلطات.

2- الجنزبيل يساعد على إنقاص الوزن

الزنجبيل والتخسيس

يعتبر الجنزبيل عشب شائع جداً. بل في الواقع، في بعض أجزاء العالم مثل قارة أسيا، يعرف الجنزبيل كنوع من التوابل التي تستخدم يومياً أكثر من استخدامه كعشب ويرجع ذلك إلى استخداماته الواسعة في أغراض الطهي. كما أن بعض النظم العلاجية القديمة مثل العلاج الصيني التقليدي والهندي أيضاً يستخدمان الجنزبيل لأغراض علاجيةً. ولكن الأكثر دهشة هو أن الأبحاث الحديثة قد أثبتت أن هناك استخدامات للجنزبيل أكثر من العلاجات التقليدية. وتشمل بعض الأمثلة البسيطة علاج الدوار والتقيؤ والذي يكون نتيجة للإصابة بدوار الحركة، كما يتم استخدام الزنجبيل في العلاج الكيميائي للسرطان أو الحمل.

ولكن كيف يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن؟

يقوم الزنجبيل بتحسين عملية الهضم عن طريق رفع نسبة الحموضة للمعدة وتحفيز إنزيمات الهضم. ويؤدي هذا إلى امتصاص سريع للعناصر الغذائية الأساسية والتخلص من العناصر الغير ضرورية. ويعني ذلك أن الجنزبيل يساعد على عمل الجهاز الهضمي بفاعلية مما يؤدي إلى استخدام أقصي طاقة ممكنه. وباختصار، فهو يساعد الجسم على استخدام جلوكوز الدم و الدهون المًخزنة بشكل فعال.

وقد أكدت إحدى الدراسات الألمانية أن الجنزبيل يقوم برفع معدل الأيض بنسبة تصل إلى 20 % وبالتالي يعتبر علاج منزلي جيد ليس فقط في علاج السمنة ولكن أيضاً في خفض مستويات الكوليسترول.

بحث آخر تم عملة في مركز نيويورك لأبحاث السمنة بجامعة كولومبيا قد أثبت أن الجنزبيل يزيد من الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. وبالتالي يساعد الجنزبيل في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء بعد تناول الوجبات.

كيف يمكن تناول الجنزبيل لعلاج السمنة؟

هو سؤال هام بالفعل ولكن الإجابة بسيطة. حيث يمكنك تناول الجنزبيل بطريقتان.


الأولى مضغ قطعة من الجنزبيل الطازج قبل تناول الوجبات (1.25 أو2.5 سم ستفي بالغرض).


أما الطريقة الثانية فتكون بعمل شاي الجنزبيل وتناوله يومياً بعد الوجبات.

لعمل شاي الجنزبيل ستحتاجين إلى:

* 1/2ملعقة صغيرة من مسحوق الجنزبيل (يمكنك أيضاً استخدام قطعة حوال 2.5 سم من جذور الجنزبيل الطازجة).

* 1 كوب من الماء.

* 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).

الطريقة:

* يتم غلي الماء
* يضاف مسحوق الجنزبيل للماء.
* يترك منقوع لمدة 5 دقائق تقريباً.
* يتم مزج العسل إذا أردت استخدمه.
* ويتم تناوله.

3- مضغ أوراق الكاري للتخلص من دهون الجسم الزائدة

أوراق الكاري والتخسيس

ويسمى في اللغة الألمانية كاري بلاتر، والهوجا في اللغة الإسبانية وفوي دو كاري باللغة الفرنسية، وتعتبر أوراق الكاري أحد الأعشاب العطرية التي يتم استخدامها بشكل واسع في المطبخ الهندي، وبصفة خاصة في جنوب الهند. وتحفز تلك الأوراق إنزيمات الهضم وتساعد على تكسير الغذاء بسهولة أكبر وبالتالي تساعد على استخدام العناصر الغذائية بفاعلية. وبناءً على ذلك يمكنك التأكد من ارتفاع معدل الأيض عند تناولك لأوراق الكاري.

كيف يتم تناول أوراق الكاري للمساعدة على خسارة الوزن الزائد؟

يمكن مضغ أوراق الكاري، حوالي 8 – 10 ورقات، يومياً على معدة خاوية في الصباح لمدة 3 أشهر على الأقل.