ريجيم عذاري للمساعدة علي التخسيس السريع

هو برنامج غذائي اشتهر في الآونة الأخيرة واصبح من صيحات الموضة في عالم التغذية، وكانت تلك الشهرة نتيجة لما يحققه هذا البرنامج من خفض سريع وفعال للوزن في فترات قصيرة. حيث يمكن لمتبع تلك الحمية أن يخسر من 10 إلى 15 كيلو جرام خلال مراحل ذلك الريجيم. وصممت ذلك الريجيم مدربة رياضية وأخصائية تغذية حاصلة على العديد من الشهادات والجوائز في هذا المجال كما أنها تعتبر أخصائية في مساعدة العديد من المشاهير في التنحيف مشهورة بالولايات المتحدة وأسمتها باسمها.

ريجيم عذاري للتخسيس السريع

التعرف على ريجيم عذاري وكيفية عمله

تعتقد مصممة ذلك الريجيم والتي الفت فيها كتاباً، أن السمنة قد تكون نتيجة لتناول الشخص لبعض الأغذية التي تسبب له حساسية، وأنها ليست نتيجة للإفراط في تناول الطعام. حيث يعاني بعض الأشخاص حساسية تجاه بعض مركبات الطعام مثل الجلوتين، والغلوتامات أحادية الصوديوم، واللاكتوز. 

فقد تعاني أجساد هؤلاء الأشخاص من نقص الإنزيمات التي تساعد الجسم على هضم وامتصاص تلك المكونات الغذائية. وتلك المشكلة لا يمكن تفاديها إلا بمنع تناول الأغذية التي تحتوي على تلك المكونات، كما يمكن أن تكون تلك الحالة وراثية مما يسهل اكتشافها. حيث يتمحور برنامج ريجيم عذاري حول إبعاد 7 أطعمة من قائمة طعامك وهذه الأطعمة عادة تسبب حساسية للإنسان ، وتعتمد هذه النظرية على أن تلك الحساسية تقود للالتهابات مما يعرضك للعديد من الأمراض ومنها الوزن الزائد.

وقد صممت عذاري برنامج غذائي لحل تلك المشكلة يتكون من ثلاثة مراحل:-

المرحلة الأولى:

تعتمد المرحلة الأولى على الابتعاد عن كل الأغذية التي تحتوي على مكونات تسبب الحساسية، لسحب تلك المكونات من الجسم نهائياً، وتمد تلك المرحلة على مدار 21 يوماً. 

المرحلة الثانية:

هي مرحلة اختبار، حيث يتم خلالها تناول طعام يحتوي على مكون واحد فقط، من المكونات التي نشك في تسببها في حساسية الجسم، ويستمر ذلك على مدار أسبوع حتى نتأكد من عدم حساسية الجسم تجاه تلك المادة. ثم في الأسبوع التالي يتم تناول طعام يحتوي على مادة أخرى من المواد المشكوك فيها، والأسابيع التالية تتم على نفس المنوال إلى أن يتم تحديد المواد التي يعاني الجسم حساسية تجاهها. وتمتد تلك المرحلة على مدار 28 يوماً.

المرحلة الثالثة:

في تلك المرحلة يكون متبع الحمية قد فقد الكثير من وزنه نتيجة الابتعاد على أنواع كثيرة من الأغذية. كما يجب عليه في تلك المرحلة الابتعاد أيضاً عن الأطعمة المصنعة، وعن الحلويات، والسكريات، والزبدة وذلك حتى تقي نفسك من اكتساب الوزن مرة أخرى.

قائمة طعام رمزية لأسبوع واحد من ريجيم عذاري:

اليوم الأول:

إفطار: 100 جرام جبن قليل الدسم + توست + شاي أو قهوة بدون سكر.

غداء: نصف دجاجه صغيرة مشوية + سلطة خضار + خضروات مسلوقة.

عشاء: كوب كبير من عصير البرتقال + كوب من لبن زبادي قليل الدسم.

 

اليوم الثاني:

إفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة بدون سكر.

غداء: 200 جم سمك مشوي + طبق خضروات سوتيه.

عشاء: شريحة خبز من الحبوب الكاملة + قطعة من الجبن قليل الدسم + شاي أو قهوة.

 

اليوم الثالث:

إفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر.

غداء: لحم مشوي بكمية غير محدودة (بدون إفراط) + حبة طماطم أو خيار.

عشاء: كوب لبن حليب منزوع الدسم + شريحة خبز من الحبوب الكاملة أو قطعة جرانولا.

 

اليوم الرابع:

إفطار: شريحة جبن قليل الدسم + توست+ شاي أو قوة بدون سكر.

 

غداء: أي نوع واحد من الفواكه.

عشاء: لبن منزع الدسم + شريحة من الخبز.

 

اليوم الخامس:

إفطار: 7 حبات من التمر + قهوة بدون سكر.

 

غداء: دجاج مشوي بدون جلد (كمية غير محدودة بدون إفراط).

 

عشاء: 3 بيضات مسلوقة + شريحة من الخبز.

 

اليوم السادس:

إفطار: اختاري الوجبة المفضلة لك من الوجبات السابقة.

غداء: اختاري الوجبة المفضلة لك من الوجبات السابقة.

عشاء: اختاري الوجبة المفضلة لك من الوجبات السابقة.

 

اليوم السابع:

إفطار: جبن قليل الدسم + شريحة خبز + عصير برتقال.

غداء: لحم مشوي (كمية غير محددة بدو إفراط) + لبن منزوع الدسم.

عشاء: 3 بيضة مسلوقة + شريحة خبز.

 

انتقادات هذا البرنامج الغذائي:

هذا البرنامج يعتبر قاسي نوعاً ما ولا يلائم المتقدمين في العمر أو المراهقين وبالتأكيد لا ننصح الحوامل أو المرضعات باتباع هذا البرنامج، لما به من نقص في الكثير من العناصر الغذائية الهامة للنمو الجيد للطفل والجنين.

ملحوظة:

• تلك الحمية تعتبر حمية غذائية قاسية لذا لا ننصح مرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى السكرى، ومرضى الكلى والكبد بعدم اتباع الك الحمية.

• من الضروري جداً ألا يقل معدل ما يستهلكه الشخص عن 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم والمساعدة على أداء الجسم لوظائفه بشكل سليم.

• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً بحد أدني هو شيء أساسي لصحة الجسم ولياقته.