اللحوم والشاي الأخضر للتخسيس

اللحوم الخالية من الدهن لحرق الدهون

الطعام الذي يحتوي على خصائص مولدة للحرارة يحرق السعرات الحرارية بينما تقوم بتناولها.  ومن المعروف أن البروتين غني جدا بمولدات الطاقة. فالبروتين الحيواني مولد أعلى للطاقة من البروتين النباتي. لذا، فإن اللحوم الخالية من الدهن هي أفضل طعام حارق للسعرات الحرارية. 

اللحوم والشاي الأخضر للتخسيس

وعندما تتناول لحوم خالية من الدهون، فإنك تحرق حوالي 30 بالمئة من السعرات الحرارية التي بداخلها بمجرد فقط هضم الطعام. لذلك، إذا قمت بتناول 300 سعر حراري في لحم صدر دجاجة، فسوف تستخدم 90 سعر حراري لكي تقوم بهضمه. أليس من الحكمة أن تتضمن كل وجبة من وجبات اليوم البروتين. ويمكن أن يكون هذا اللحم الدجاج الخالي من الدهون، أو اللحم البقري، أو البتلو خاصة في وجبة العشاء حتى تقوم بحرق معظم ما تستهلكه من سعرات حرارية عن طريق هضم الطعام في نفس الوقت خاصة إذا كانت عملية الأيض بطيئة في جسمك. تذكر فقط، لا تقوم بقلي اللحم الخالي من الدهن!

احتسي الشاي الأخضر لتخسر الدهون

صرحت الجريدة الأمريكية لعيادة التغذية بأن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً تساعد الناس على خسارة أكثر من ثلاثة كيلوا جرام في خلال فترة زمنية تقارب الثمان أسابيع. حيث يحتوي الشاي الأخضر على نوع من أنواع كاتشين يسمى يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي، واختصاره EGCG. وهو نوع طبيعي من الفينول (حامض الكربوليك) ومضادات للأكسدة.

وعندما تحتسي الشاي الأخضر، فإن EGCG الموجود به يعمل على تحفيز التمثيل الغذائي. لذا لابد من تناول 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً. ويمكن إعداده ليكون طازجا يومياً. أو يمكن صنعه وتخزينه في الثلاجة لتحصل على الشاي الأخضر المثلج في كل مرة تحتاج فيها إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي داخل جسمك. وإليك وصفة جيدة للشاي الأخضر الحارق للدهون.

كيفية إعداد الشاي الأخضر لخسارة دهون البطن؟

احضر هذا:

• 1 – 2 ملعقة صغير من أوراق الشاي الأخضر أو المجفف أو كيس شاي أخضر.
• 1 كوب من الماء الساخن.
• 4 – 5 أوراق من النعناع أو الريحان.
• 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

افعل هذا:

• أضف الشاي الأخضر أو كيس الشاي والنعناع أو الريحان للماء الساخن.
• يتم تغطيته ليُنقع لمدة 5 – 10 دقائق.
• يُصفى ويضاف عصير الليمون بالإضافة إلى عسل النحل.
• يمزج الخليط جيداً ويتم تناوله.
• يجب تناول من ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً، ويفضل أن يكون قبل الوجبات بربع ساعة أو بعد الوجبات بساعة.