رجيم الدكتور فادي لفقدان الوزن

اشتهر رجيم الدكتور فادي في الآونة الأخيرة بشكل ملحوظ، مما دعانا إلى التعرف عليه ومحاولة عرضة بشكل مبسط ليساعدكم على إنقاص بعض الوزن الزائد. حيث يتميز رجيم الدكتور فادي عن باقي النظم الغذائية بقدرته الفعلية على إنقاص الوزن نتيجة حرق الدهون، وبالتالي صعوبة تراكمها مرة أخرى، ولن يحدث ذلك طالما كان هناك حفاظ مستمر علي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكريات والتخلي عن تناول الأطعمة الغنية بمحتواها من السعرات الحرارية.

رجيم الدكتور فادي لفقدان الوزن

ويقول الدكتور فادي أن هذا الرجيم لا يؤثر على الصحة بالرغم من أنه يساعد على خفض مقدار كبير من الوزن الزائد في فترة قصيرة، طالما كان هناك التزام تام بتناول الوجبات المذكورة في الرجيم دون تغيير.

ويتميز رجيم الدكتور فادي بأنه يصلح لجميع الأعمار طالما لم يكن هناك مرض معين يمنع الالتزام بهذا الرجيم، لذلك ننصح باستشارة أخصائي تغذية قبل البدء في الالتزام بهذا الرجيم للتأكد من أنه يصلح للشخص الذي سيتبعه ولن يتسبب له في أية مشاكل صحية.

ويعمل رجيم الدكتور فادي على تقليص حجم المعدة حتى يصبح الشخص الذي يتبعه كما لو أنه قام بإجراء جراحة لتصغير حجم المعدة. وبالتالي بعد الانتهاء من فترة هذا الرجيم يجد الشخص أنه يشبع ويشعر بالامتلاء بشكل سريع. ويترتب على هذا تسهيل عملية تثبيت الوزن دون زيادة وتجنب اكتساب المزيد من الوزن بعد انتهاء فترة الرجيم المحددة بأربعة أسابيع.

وإليكِ نظام أول أسبوع من رجيم الدكتور فادي:

السبت:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + لانشون حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

 طبق سلطة خضراء بدون إضافة جزر أو طماطم.

وجبة العشاء:

 شريحة (قطعة) لحم ستيك مشوي بدون ملح + علبة زبادي.

الأحد:

وجبة الإفطار:

 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + لانشون حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

 دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.

الإثنين:

وجبة الإفطار:

 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + لانشون حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

قطعة من الجبن القريش أو أي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

وجبة العشاء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة.

الثلاثاء:

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + لانشون حسب الرغبة.

الغداء:

حبة كيوي أو حبتين علي الأكثر ويفضل حبة واحدة.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت أو مصفاه + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

الأربعاء:

وجبة الإفطار:

 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + لانشون حسب الرغبة.

الغداء:

خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل كمية ممكنة.

العشاء:

علبة سمك تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو سمك مشوي أو جمبري + طبق سلطة خضراء + كوب من اللبن الحليب ويفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب والسمك أو استبدال السمك بأي بديل بروتين نباتي أو الحليب بعصير أناناس أو كيوي علي أن يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم ولا مانع من شرب الماء.

الخميس:

وجبة الإفطار:

 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + مارتديلا بقري حسب الرغبة.

الغداء:

لحم مسلوق + طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز أو عيش بأي نوع.

الجمعة:

وجبة الإفطار:

 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + لانشون حسب الرغبة.

الغداء:

دجاج مسلوق + طبق سلطة خضار + كوب حليب.

العشاء:

3 شرائح مارتديلا بقري + كوب لبن حليب.
  
بعد انتهاء الأسبوع الأول يجب أخذ يوم راحة (يوم حر) لكن بحذر وليس كما كان قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي.

- بعض التعليمات التي يتم تداولها حول هذا الرجيم.

 1- يجب أن يكون نوع الزبادي هو زبادي أكتيفيا، لأنه يساعد في تسهيل عملية الهضم كما يعمل على شد الجلد.
2- ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يومياً.
3- شرب 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
4- تناول الطعام ببطء حتى الشعور بالشبع.
5- استخدام سكر دايت بدلاً عن السكر الطبيعي.
6- البعد عن تناول الحلويات حيث تعمل على إبطاء عملية إنقاص الوزن.
7- يمكن تناول الشاي والقهوة وشاي الأعشاب بدون سكر.
8- يمكن تناول الخيار أو الخس كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
9- تناول الأعشاب المسهلة حتى لا يحدث إمساك مما يؤدي إلى ثبات الوزن دون نقصان.

- بعض سلبيات رجيم الدكتور فادي:

1- يعتمد على ثلاث وجبات يومية فقط ويتجنب تناول خمس وجبات التي يدعو لها الكثير من أخصائيي التغذية.
2- نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية نتيجة عدم تنوع الأغذية الموجودة به.
3- لا يحتوي على ما يكفي من منتجان الألبان.
4- يعمل على خسارة الكثير من الوزن في فترة قصير مما يعني أنه نظام قاسي جدا قد ينتج عنه زيادة الوزن مرة اخرى بمجرد الانتهاء من اتباعه.
5- غني بمحتواه من الدهون مما قد يتسبب في رفع مستويات الكولسترول بالدم.

6- غني بمحتواه من البروتينات لذا قد يتسبب فيما يلي:

* وجود رائحة كريهة بالفم والشعور بطعم مرارة نتيجة زيادة الأجسام الكيتونية.
* نقص هرمون السعادة نتيجة عدم ووجود الكربوهيدرات والنشويات المسئولة عن إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
* أكدت بعض الدراسات وجود علاقة وثيقة بين تناول الكثير من البروتينات والإصابة بمرض سرطان الثدي، لذا فإن رجيم الدكتور فادي قد يعظم من فرص الإصابة بهذا  المرض نتيجة احتوائية على الكثير من البروتينات.
* هذا الرجيم غني جدا بمحتواه من البروتينات مما قد يتسبب في حدوث مشاكل بالكلي عند اتباعه لفترات طويلة.