كيف تتخلص من الكرش

نعم يمكن للطعام أن يساعدك في التخلص من دهون البطن، إذا كنت تتناول الطعام الصحيح. وإليك كيفية تطوير العادات الجيدة في تناول الطعام حتى تخسر دهون البطن.

كيف تتخلص من الكرش

1 – اختار الوجبات الخفيفة بذكاء: فما تطلق عليه وجبة خفيف قد يؤدي إلى المزيد من الضرر. فالبرجر، والبيتزا، والبطاطس المقلية، وكل الأطعمة السريعة لا تعتبر جيدة بالنسبة لجسمك. تناول كميات أقل منها كما أن المياه لغازية أيضاً والأغذية المُصنعة، والأغذية التي تشير لوجود كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية بها يمكنها أيضا أن تساهم في تكون دهون البطن.

فالمُحليات الصناعية الموجودة في تلك الأغذية ربما تحث جسمك على تخزين المزيد من الدهون.

تجنبها واختار الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات ...إلخ.

2 – قلل السكر في نظامك الغذائي: فالسكر يعتبر أحد الأسباب الرئيسية في تراكم الدهون. وبدلاً منه تناول الكربوهيدرات المركبة. حيث يقوم الجسم بتحويل الكربوهيدرات المركبة إلى سكر لذا فهي مفيدة جدا لك.

 

3 – تناول المزيد من الأغذية الصحية: تناول المزيد من البروتين، والخضروات، والفواكه الطازجة والنيئة، والحبوب الكاملة والمكسرات. وتذكر أن الفواكه والخضروات المعلبة يمكن أن ترفع نسبة دهون البطن أكثر لذا لابد من تجنبهم.

 

4 - تناول المزيد من الأغذية الجيدة: الحمض الدهني أوميجا 3 يساعد على خسارة دهون البطن. لذا تناول المزيد من الأغذية التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل السالمون. كما أن الدهون المنخفضة على مؤشر سكر الدم مثل الفاصوليا تعتبر أيضا مفيدة عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن.

5 – استهلك المزيد من فيتامين c: ولكن لابد أن يكون من مصادر طبيعية مثل الليمون، البرتقال، الكيوي وما إلى ذلك.

6 – لا تتخطى الوجبات: عندما تقوم بتجويع جسمك، فإنه يدخل في حالة لمحاولة البقاء ويبدأ في تخزين الطعام داخلة في صورة دهون. لذا, لابد من تناول وجبة الإفطار، والغذاء، والعشاء يومياً. ولكن لابد أن تكون وجباتك صغيرة وأن تكون الوجبات الخفيفة بين تلك الوجبات الرئيسية صحية.

كتب بواسطة/ كابتن فيجو
مؤسس خسس نفسك