رجيم الفواكه للتخسيس السريع

كل يوم هناك جديد وموضة مستحدثة حتى في عالم الرجيم والتغذية الصحية، ففي كل يوم تطالعنا الأخبار عن موضة جديدة في عالم الرجيم، يستخدمها المشاهير وصاحبات القوام الممشوق الذي تتمناه كل امرأة. واليوم نتحدث عن رجيم الفواكه الذي سوف يساعدك علي فقدان 4 كيلو جرامات على مدار 5 أيام.

 رجيم الفواكه للتخسيس السريع

رجيم الفواكه يعد من الرجيمات المستحدثة والذي أصبح حديث الكثيرين، لما له من تأثير سريع في إنقاص الوزن، وتحسن المزاج والحالة النفسية كما يساعد على تخلص الجسم من السموم الناتجة من تناول المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، حيث تعد هذه العناصر الأخيرة من أكثر الأشياء تأثيرا على لصحة الإنسان اليوم .


كما أنه يزيد من الإحساس بالصحة ويرفع قدرات مناعة الجسم .وهذا الرجيم هو رجيم الفواكه. وأنا أرى أنه من العنوان فقط يتضح لنا مدى فائدة هذا الرجيم. لأن جميعنا يعلم أهمية الفواكه لجسم الإنسان، فهي تحتوي على أنواع كثيرة من الفيتامينات، كما تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات بجانب احتوائها على نسبة مرتفعة جدا من الألياف. وعلاوة على ذلك فهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، وأنواع متنوعة من الأملاح المعدنية الضرورية لحيوية الجسم ونضارته. ومن أهم تلك الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها في هذا الرجيم هي فاكهة الأناناس لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من الألياف، كما تحتوي على بعض المكونات التي تعرف بتأثيرها على إذابة الدهون، وقد أثبتت الكثير من الأبحاث التأثير الإيجابي له في حرق الدهون والتخلص منها، بالإضافة إلي تطهير الكبد وطرد السموم المخزنة في الجسم.

ومما يساعد على فاعلية طرد تلك السموم هو تناول الكثير من الماء على مدار اليوم، حيث ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء على مدار اليوم حيث تساعد الماء الجسم في أداء وظائفه الحيوية لأنها تدخل في أغلب عمليات الجسم الحيوية، بالإضافة إلى أنها تحافظ على نضارة البشرة وتحميها من الجفاف والتشقق. ولكن بالرغم من أن هذا الرجيم يساعد فعلاً على إنقاص الوزن بشكل فعال، إلا أنه صارم جدا ولا يمكن إتباعه لفترات طويلة تجاوز الأسبوعين، كما يجب استشارة الطبيب قبل البدء في الالتزام به.  وإليكِ جدول به عدد ثمرات الفاكهه التي يمكن تناولها على مدار اليوم بجانب مقدار الماء اليومي.

اليوم الأول:

• 12 ثمرة من التمر ويجب تقسميها على اليوم بالكامل.
• 2 ليتر من الماء يجب شربها على مدار اليوم.

اليوم الثاني:

• 7 ثمرات من الموز مقسمة على وجبات اليوم.
• 2 ليتر من الماء يجب شربها على مدار اليوم.

اليوم الثالث:

• 6 حلقات من الأناناس + 5 ثمرات من الكيوي +7 حبات فراولة + 7 حبات لوز أو جوز غير مملح.
• 2 ليتر من الماء يجب شربها على مدار اليوم.

اليوم الرابع:

• ثمرة من الشمام أو ثمرتين صغيرتين ويتم تقسيمها على وجبات اليوم بالكامل + لتر من لبن الحليب منزوع الدسم.
• 2 ليتر من الماء يجب شربها على مدار اليوم.

اليوم الخامس:

• 7 ثمرات من الكمثرى.
• 2 ليتر من الماء يجب شربها على مدار اليوم.

مميزات وعيوب رجيم الفواكه:

المميزات:

• غني بالألياف والأملاح المعدنية  والفيتامينات التي تمد الجسم بما يحتاجه لأداء وظائفه الحيوية.

• يساعد على خفض الوزن من 3 إلى 5 كيلو في فترة قصيرة.

• نتيجة لتناول الكثير من الماء وتناول الفاكهه سيقوم الجسم بطرد السموم المخزنة به لذا سيؤدي ذلك للشعور بالحيوية والخفة والنشاط.

• عدم الشعور بالجوع الشديد أو الرغبة الجامحة لتناول السكريات حيث تحتوي الفاكهة على ما يكفي الجسم من السكر.

عيوب رجيم الفاكهه:

• رجيم الفاكهه رجيم قاسي جدا لذا قد تكون له نتائج سلبية خاصة على مرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى الكبد والسكري ولا ينصح نهائيا باتباع هذا الرجيم للأطفال والحوامل.

• من المعروف أن الوزن الذي يخسره الجسم بسرعة ، يعود لاكتسابه مرة أخرى بنفس السرعة لذا لابد من إتباع رجيم متوازن غذائيا للحفاظ على ما تم فقده من الوزن، وإلا عاد مرة أخرى.

• لا يحتوي رجيم الفواكه على البروتينات التي تعتمد عليها خلايا الجسم في  تكوينها وإصلاح أي تلف يحدث فيها.

• احتواء الفواكه على الكثير من السكريات قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وإذ حدث ذلك فسوف تتحول كل الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه إلى دهون يختزنها الجسم.