إنقاص الوزن برجيم الشوكولاتة

تناولي الشوكولاتة واخسري وزنك الزائد،،

قرر الدكتور ويل كلوور أن يهدم الأسطورة التي تقول أن الشوكولاتة تعمل على اكتساب المزيد من الوزن. حيث يقول أن تعلم الاسترخاء عند تناول الشوكولاتة يمكن أن يخفض من الضغط العصبي ويجعل من السهل فعلا إنقاص الوزن بشكل فعال.

 

إنقاص الوزن 40 كيلو جرام برجيم الشوكولاتة

وقد ألف كتابا في تناول الشوكولاتة، وإنقاص الوزن، يشرح فيه احتواء الشوكولاتة على مضادات الأكسدة الصحية التي يمكن أن تساعد علي خسارة الوزن.

وقد ابتكر نظام رجيم مبني علي أحدث الأبحاث العلمية.
وقد فقد متبعي هذا الرجيم من مرضاه ما يصل إلى 50 كيلو جرام بينما يتناولون الشوكولاتة على أساس يومي.

- الرجيم المبني على تناول الشوكولاتة:-

يمكن تناول الشوكولاتة، وخسارة الوزن في ست خطوات لتناول الطعام:

1. اختاري شوكولاتة الرجيم (الخام)، وليست الشكولاتة العادية.
2. حددي الكمية اليومية المناسبة من الشوكولاتة.
3. استخدمي الشوكولاتة لإشباع رغبتك في تناول الحلويات واخسري الوزن الزائد.
4. اكتشفي كيف تتناولين الشوكولاتة.
5. تجبني الضغط العصبي لعدم الإفراط في تناول الشوكولاتة.
6. استخدمي الشوكولاتة لتحفيز ممارستك للرياضة.

- دروس تناول الشوكولاتة:-

يقول دكتور كلوور يجب علينا تناول الشوكولاتة يومياً. ولكن ادمان تناول الشوكولاتة قد يهدر كل جهودك في محاولة إنقاص الوزن الزائد ، لذا لابد من تناول الشوكولاتة بشكل متوازن وتناول نوعيات ذات جودة عالية من الشوكولاتة.

وتوفر الشوكولاتة الداكنة أكثر فائدة، حيث تحتوي على المزيد من الكاكاو والقليل من السكر. فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما كان أكثر فائدة للصحة و المزيد من مضادات الأكسدة.

لذا إذا كنتِ ممن يفضلن الشوكولاتة الممزوجة باللبن الحليب، فيجب عليك أن تتعلمي حب الأنواع الداكنة.

- العلم في تناول الشوكولاتة وإنقاص الوزن:-

يعمل تناول الشوكولاتة على تفعيل مراكز السعادة في المخ مما يعمل على إطلاق المواد الكيميائية الخاصة بالشعور بالسعادة.

ويقلل ذلك من هرمونات الضغط العصبي، مما يفيد عملية الأيض وحرق الدهون مما يؤدي بالتالي إلى إنقاص الوزن.

- تناول الشوكولاتة لخسارة الوزن:-

يجب على متبعي هذا الرجيم تناول حوالي 40 جم من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو بنسبة تصل إلى 70% على الأقل يومياً لمدة 8 أسابيع. ولا يجب استهلاك كمية الشوكولاتة في مرة واحدة، ولكن يفضل تقسيمها على عدة مرات على مدار اليوم.

- بعض فوائد تناول الشوكولاتة عند متابعة الرجيم:-

• خفض الرغبة في تناول الحلويات.
• التقليل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
• زيادة مستويات الطاقة.
• تحسين الحالة المزاجية.
• إنقاص الوزن لما يصل إلى 40 كيلو جرام علي مدار 4 شهور.
• تحسن ضغط الدم.

- بعض الأغذية الأخرى التي ينصح بتناولها:-

بجانب تناول الشوكولاتة الداكنة، إليكِ بعض أنواع الأغذية التي يمكن تناولها:
مسحوق الكاكاو، والبيض، والسلمون، والدجاج، والديك الرومي واللبن، والجوز، واللوز، والخبز، ودقيق الشوفان، زبدة الفول السوداني، والفاصوليا السوداء، البطاطا الحلوة، والفاصوليا الخضراء والقرنبيط، والأفوكادو، الشمندر، والفراولة، والكرز والتفاح والشاي، قهوة.

- وإليك قائمة رمزية لرجيم الشوكولاتة:

الإفطار:

إذا كان الشعور بالجوع قليلا: حفنة من الجوز.
إذا كنتِ جوعانة: الزبادي اللايت ، مع الفواكه الطازجة، رذاذ من العسل، 1 ملعقة طعام من الكاكاو وقليل من الجرانولا أو ثمرة موز صغيرة الحجم.

الغداء:

البداية: قطعة واحدة أو قطعتين بحجم الإبهام من الشوكولاتة الداكنة.
الدجاج المشوي أو المسلوق.
وتوضع الفاصوليا مع البصل المفروم الطازج والخضار المشوي
شريحة من البرتقال
النهاية: قطعة واحدة أو قطعتين بحجم الإبهام من الشوكولاتة الخام.

وجبة خفيفة بعد الظهر:

شاي أو قهوة.

العشاء:

في البداية: قطعة أو قطعتين بحجم الإبهام من الشوكولاتة الداكنة.
ساندويتش الخضروات.
الحمص مع قطع الجزرة.
في النهاية: قطعة واحدة أو قطعتين بحجم الإبهام من الشوكولاتة الداكنة.

ملحوظة هامة:

يمكنك تبديل الوجبات الغذائية كل أسبوع علي حسب إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية مع إدخال نفس كمية الشوكولاتة الخام السابق ذكرها في الرجيم السابق (حيث يمكنك الإستعانة بالعديد من الأنظمة الغذائية على موقع خسس نفسك وضيفى إليهم الشوكولاتة الداكنة).

- ممارسة الرياضة مع رجيم الشوكولاتة:-

تمنح الشوكولاتة المزيد من الطاقة مما يساعد على ممارسة الرياضة، وتقلل الشعور بالتعب، كما تعمل على إصلاح العضلات بعد ممارسة الرياضة.
ولا يجب ممارسة الرياضة يومياً ولكن يمكن ممارسة بعض النشاطات العادية والخروج من المنزل لزيادة الحركة في الروتين اليومي.

وعند اتباع رجيم الشوكولاتة سوف تشعرين بتحسن الصحة والحالة النفسية، ولكن هذا ليس كل ما في الأمر. ولكن عند مزج ممارسة الرياضة مع تناول الشوكولاتة سوف تحصلين على المزيد من الطاقة والحيوية.

- مميزات رجيم الشكولاتة:-

• يوفر معلومات مبنية على أساس البحث العلمي حول السلوك في  تناول الطعام من حيث صلته بالشوكولاتة.
• رجيم الشوكولاتة يسلط الضوء على الفوائد الصحية المحتملة للشوكولاتة.
• يحدد نوع وكمية الاستهلاك من الشوكولاتة للحصول على أفضل النتائج.

- عيوب رجيم الشكولاتة:-

• ليس مناسب للأشخاص الذين لديهم حساسية الشوكولاتة أو الكافيين.
• رجيم الشوكولاتة، يعمل على انقاص الوزن ولكنه لا يقدم خطة وجبة نباتية.