رجيم أسبوع الإنقاذ السريع

أوقات كتير بنخرج عن المسار الصحيح في الرجيم، وبنلغبط في الأكل ودا بيكون لعدة أسباب سواء كانت نفسية أو إجتماعية...إلخ.

 

رجيم أسبوع الإنقاذ السريع

وبنحاول نرجع تاني للرجيم بس للأسف ناس كتير بتكون محبطة أو مش عارفة تبتدي منين، علشان كدة النهاردة هنقدم ليكم رجيم أسبوع الإنقاذ السريع لخسارة 3 كيلو جرامات ولتحفيز الجسم علي فقدان الوزن وزيادة معدل حرق الدهون.

رجيم أسبوع الإنقاذ السريع

الإفطار

٣ بقسماط + شاي أو لبن بملعقة سكر.

الغداء

( سلطة فلفل أخضر وخيار وخس وطماطم وخل) ثابتة السلطة
بجانب
٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق.
أو ربع فرخة.
أو ٣ سمكة مشوية.
أو طبق خضار سوتية.
أو 4 ثمرات فاكهة.
أو تونة.
أو ٢ بيضة مسلوقة.

العشاء

٢ ثمرة فاكهة وكوب زبادي خالي الدسم ولمونة و٢ خيارة أو ٢ خس.

نصائح

* شرب 10 أكواب ماء يوميا مقسمة علي مدار اليوم.

* منع السكر والحلويات والمياه الغازية والدهون الضارة نهائيا والتقليل من الملح على قدر المستطاع.

* المشي كل يوم لمدة ساعة.

* إضافة أي طعام خارج النظام من الممكن أن يفسد نتائج الرجيم. 

* التوقف الساعة الثامنة مساءا عن تناول الطعام نهائيا.

كتب بواسطة

الدكتورة / دينا عبد الباسط

عضوه فى المشروع الكندي للأغدية - ماستر في مضادات الأكسدة
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جودة غدائية