5 مشروبات عشبية لفقدان الوزن في رمضان

هناك بعض المشروبات التي لا ينصح باستهلاكها في شهر رمضان الكريم مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة بأنواعهما وبالطبع المياه الغازية. ويمكن الاستعاضة عنهما بتناول مشروبات عشبية مفيدة. 

مشروبات عشبية للتخسيس

وسوف نذكر في هذا المقال بعض تلك المشروبات العشبية وفوائدها: 

1. النعناع

يشتهر نبات النعناع برائحته المنعشة والمحببة لدى الجميع، كما أنه معروف كعلاج مفيد جدا للجهاز الهضمي، وتأثيره المفيد على الجهاز العصبي. حيث يعمل على تهدئته وتحسن المزاج بشكل عام. وينصح بشرب كوب من النعناع بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد، بالإضافة إلى منح الفم رائحة جيدة ومنعشة.

- أهم فوائد نبات النعناع:

• هو مهدئ جيد جدا للأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام، علاوة على كونه مهدئ للجهاز العصبي.

• من المعروف أن النعناع معطر ومطهر للفم.

2. الزنجبيل

تتوفر جذور الزنجبيل الطازجة في بعض البلدان ولا تتوفر في بعض البلدان الأخرى لذا يستعاض عنها بمسحوق الزنجبيل المجفف وكلاهما له نفس الفائدة. حيث يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد، كما يساعد على التسريع من أداء عملية الأيض (الحرق) أيضا وبالتالي يساعد علي إنقاص الوزن. لذلك لابد من تناول شاي الزنجبيل مع ملعقة من العسل أو شريحة من الليمون بعد وجبة الإفطار، حتى يعمل الجهاز الهضمي بشكل فعال، للوقاية من حدوث تقلصات أو عسر في الهضم. 

- أهم فوائد الزنجبيل:

• يعمل الزنجبيل على تحفيز الغدد اللعابية وإفراز الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على هضم طعام وجبة الإفطار بشكل فعال.

• من المعروف أن الزنجبيل يستخدم كعلاج للانتفاخ وغازات المعدة، حيث يقوم بإرخاء عضلات المعدة للمساعدة على طرد الغازات.

• استخدام الزنجبيل بشكل دائم يعزز المناعة وذلك نتيجة احتواء الزنجبيل على مضادات الأكسدة.

• يساعد تناول الزنجبيل على تعزيز عملية الأيض (الحرق)، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. أي خسارة بعض الوزن الزائد.

• من المعروف أن من أهم استخدامات الزنجبيل هو استخدامه كمهدئ للجهاز العصبي، لذلك فهو مفيد في حالات القولون العصبي فهو يعمل على تهدئة الأعصاب المعوية.

3. القرفة

تعتبر القرفة من أشهر المشروبات التي يتم تناولها في الوطن العربي وبصفة خاصة عند مزجها مع الزنجبيل والعسل. ويرجع الاستخدام الواسع للقرفة إلى فوائدها الصحية الجمة. فهي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، وايضاً مستويات هرمون الأنسولين في الجسم. كما تدخل القرفة في عملية الهضم حيث تساعد على رفع معدل عملية الأيض (الحرق) مما يزيد من سرعة أداء الجهاز الهضمي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي في النهاية إلى إنقاص بعض الوزن الزائد. وننصح بتناول كوب من القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان. أو مزجها مع اللبن الحليب الخالي من الدسم لرفع قيمتها والحصول على المزيد من الفوائد.

- أهم فوائد القرفة:

• تساعد على سرعة أداء عملية الأيض (الحرق)، كما تعمل على تنشيط انتاج هرمون الأنسولين في الجسم.

• تستخدم القرفة منذ زمن بعيد في علاج تشنجات الأمعاء، وألام البطن.

• تستخدم القرفة في الكثير من الأحيان كعلاج للغثيان والإسهال.

4. اليانسون:

تحتوي بذور نبات اليانسون على  مضادات الأكسدة،  ومضادات الالتهاب، نتيجة احتوائها على مادة الأنيثولز وتحتوي أيضا على  حمض الكافييك، وحمض الكلوروجينيك, مما يمنحها القدرة على علاج سوء الهضم، والعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، حيث تقوم بطرد الغازات. لذلك ننصح بتناول مغلي بذور اليانسون بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان المعظم. للعمل على طرد الغازات وتحسن الحالة المزاجية بشكل كبير.

- أهم مميزات بذور اليانسون:

• تعمل على التخفيف من حرقة المعدة.

• تستخدم في الكثير من الأحيان كمضادات للمكروبات والفطريات والالتهابات. وبصفة خاصة التهابات الحلق والفم.

• تعمل بذور اليانسون على علاج عسر الهضم، وتحسن اداء الجهاز الهضمي.

5. الكركم

من المعروف أن الكركم أحد اشهر التوابل الهندية، ويستخدم بكثره في بلاد شرق آسيا ودول الخليج العربي. وهو معروف باحتوائه علي مضادات الأكسدة مما يمنحه القدرة على علاج بعض الأمراض. لذا ينصح بإدخال الكركم في مكونات الأطباق الدسمة والغنية بالبروتين، حتى يساعد على التحسين من عملية هضمها, أو يمكن شرابه قبل تناول تلك الوجبات الدسمة.

- أهم مميزات الكركم:

• يستخدم الكركم كعلاج للإسهال والتسمم الغذائي، وعلاج القولون العصبي ايضاً.

• يعمل الكركم على تحفيز إنتاج الصفراء من الغدة المرارية داخل الكبد، مما يساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي خاصة عند وجود الكثير من الدهون التي يجب هضمها.

• يعالج الكركم الانتفاخ وغازات المعدة.

• يعمل الكركم كمضاد للالتهابات، وبشكل خاص التهاب الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. وهو مفيد جدا في حالات البرد.