4 نصائح لعمل الرجيم أثناء فترة الرضاعة

هل رزقك الله بمولود جديد؟..

بالطبع تشعري بالسعادة لكن ربما أنت قلقه بعض الشئ بشأن زيادة وزنك في فترة الرضاعة.

وبالطبع سمعت من كثير من الأمهات أنه لا يمكنك عمل ريجيم أثناء فتره الرضاعة.

الرجيم أثناء فترة الرضاعة

هذه المقولة تعتبر صحيحة وخاطئه في نفس الوقت!

فهى صحيحة من حيث أنه لا يمكنك عمل ريجيم قاسى يعتمد على إستبعاد عناصر معينه من الغذاء في فتره الرضاعة، لأن ذلك سيؤثر بالسلب على كمية اللبن الخاصة بالرضاعة وبالتالي سيؤثر على تغذية الطفل.

وخاطئة من حيث أنه يمكنك عمل ريجيم في فتره الرضاعة بشرط أن يكون ريجيم صحى ومتوازن غنى بالخضراوات والفواكه والبروتين، حيث تتوافر فيه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأم في هذه الفترة ولا يؤثر على الرضاعة.

إليك 4 نصائح عليك مراعاتها أثناء عمل اي ريجيم في فترة الرضاعة

1- يجب عليك ان تحرصي على شرب كمية كبيرة من الماء والمشروبات الدافئه مثل الحلبه:

يجب عليك مراعاة شرب الماء باستمرار على مدار اليوم وذلك لأنه مهم لتكوين اللبن الخاص بالرضاعة، ومعاناتك من الجفاف ستؤثر بالسلب على كمية اللبن، ايضاً شرب المشروبات الدافئه المدره للبن مثل الحلبه ستساعد بشكل فعال على زيادة كمية اللبن.

2- ابتعدى عن تناول الأطعمة الحريفة والمقلية:

 تناول الأطعمة الحريفة التي تحتوى على الشطه سينتق خلال اللبن ويؤثر بالسلب على طفلك وقد يسبب له المغص والقلق، وكذلك الأطعمة المقلية التي ستؤثر بالسلب على وزنك وعلى صحه الطفل.

3- ابتعدى عن المنبهات والكافيين :

المشروبات المنبهه ايضاً التي تحتوى على الكافيين تنتقل عبر لبن الأم للطفل وقد تسبب له الارق ليلاً والتوتر، لذلك احرصي على الابتعاد تماما عن الشاى والقهوه والمنبهات في فتره الرضاعة.

4- لاتنسى تناول المكملات الغذائية الخاصه بك:

لا تنسى تناول المكملات والفيتامينات الخاصة بك في فترة الرضاعة، ويمكنك استشاره الطبيب بشأن اختيار نوع مناسب للرضاعة، المكملات الغذائية مهمه جداً خصوصا في حال اتبعاك لريجيم غذائي وذلك لتعويض اي نقص يحدث في الفيتامينات والمعادن.