رجيم صحي للتخسيس السريع

نتحدث اليوم عن نوع جديد من الرجيم، حيث يساعد على خسارة الكثير من الوزن في سبعة أيام فقط. كما أنه يساعد على عدم تراكم الدهون التي تم حرقها مرة أخرى بعد التخلص منها، فلا يعتمد هذا الرجيم على التخلص من السوائل مما يمنحك شعور وهمي بانخفاض الوزن ، وثم يعود مرة أخرى سريعاً. كبعض أنواع الرجيمات الأخرى.

رجيم صحي للتخسيس السريع

وما يميز هذا الرجيم الجديد أنه غني بالعناصر الغذائية الضرورية لحيوية الجسم وصحته حتى تقوم جميع أعضائه بوظائفها على النحو المطلوب دون خلل، هذا بجانب أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية, وعند الالتزام التام بهذا الرجيم بدون تعديل أو إضافات فسوف تحصل عل النتيجة المرجوة من خسارة الوزن المطلوبة.
 

ولأن هذا الرجيم يعتبر من الأنواع القاسية نوعاً ما فلا ننصح بأن تتبعه الحوامل أو المرضعات أو من هم دون 16 عام أو من يعانون من بعض الأمراض المزمنة التي تتأثر بتغير النظام الغذائي.

فهو رجيم سريع يساعد على التخلص من بعض الوزن الزائد في فترة قياسية وهو مناسب لمن يحاول تعديل وزنه لحضور مناسبة قريبة أو يرغب في الشعور بالراحة والتغيير في وقت بسيط.

ويعتمد هذا الرجيم على فكرة تصغير حجم المعدة بشكل تدريجي وبمرور الوقت عن تناول الوجبات ذات الحصص صغيرة الحجم، وعندما يحدث ذلك فلن تستعيد هذا الوزن مرة أخرى لأنك قد اعتدت على تلك الكمية من الطعام واعتاد جسمك عليها ولن تعود لتناول الوجبات الكبيرة مرة أخرى.

قائمة وجبات الرجيم السريع:-

وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار في رجيم اليوم ثابتة خلال الأسبوع، وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة جيداً + لانشون حسب الرغبة ويفضل التقيد + 1 حبة خيار.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

قطعة ستيك لحم مشوي بدون ملح + 1 علبة لبن زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضروات مع تقليل الطماطم، لأن الطماطم تحتوي على الكثير من الأملاح التي تحتجز السوائل داخل الجسم إذا أكثرنا منها.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة بشرط نزع الجلد + 1 علبة لبن زبادي خالي الدسم مع 1 ملعقة من بذرة الكتان المطحون.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 طبق سلطة مكون من الكرنب والفلفل الأخضر والبقدونس والخس والخيار.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

لحم صدر دجاجة مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + لحم مفروم أو مشوي.

وجبة العشاء:

80 جرام من الجبن القريش خالي الدسم أو نفس المقدار من الجبن القريش بدون ملح.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت + 1 علبة لبن زبادي مع 1 ملعقة من بذرة الكتان المطحون المستخدمة في الرجيم.

وجبة العشاء:

1 أو 2 ثمرة كيوي.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

سمك أو جمبري أو علبة تونه دايت أو مغسولة ومصفاة من الزيت + 1 كوب حليب خالي الدسم وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

وجبة العشاء:

1 طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل مقدار ممكن لإضفاء النكهة، وذلك لأن الملح يحتجز السوائل بالجسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

1 طبق شاورما بدون خبز، ولا تكرر هذه الوجبة في رجيم التخسيس السريع لتحسين نتيجة الرجيم النهائية.

وجبة العشاء:

لحم مسلوق + 1 طبق سلطة مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم السابع

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 طبق سلطة خضروات + 1 كوب لبن حليب خالي الدسم.

وجبة العشاء:

3 شرائح لانشون بقري + 1 كوب لبن حليب خالي الدسم.

بعض النصائح الهامة عند اتباع هذا الرجيم:-

- لابد من تناول بذر الكتان المطحون عند اتباع هذا الرجيم للحصول على فوائدها في التخسيس والمساعدة على إنقاص الوزن.

- يجب المواظبة على تناول حوالي 2 ليتر من الماء يوميا لطرد السموم من الجسم والحفاظ على ورطوبته.

- يمكن تناول وجبة خفيفة مكونة من الخس أو الخيار عند الشعور بالجوع بين الوجبات.

- لابد من تناول لبن الزبادي منزوع الدسم خلال اتباع هذا الرجيم.

- يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.

- لابد من تناول الطعام ببطء ومضغة جيدا.

- يمكن تناول بعض الوصفات العشبية الملينة وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لسهولة طرد السموم والنفايات من الجسم.

- لا يسمح بتناول الحلويات بأي كمية، ولكن يمكن تناول القليل منها بمكيات محدودة بعد الانتهاء من الرجيم.

- لابد من ممارسة الرياضة للمساعدة على سرعة حرق الدهون والحصول على جسم رياضي مشدود.