أشهر اطعمة دهنية تساعد على التخلص من دهون البطن والكرش

 Weight Loss Programmes

هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي قد تساعد على رفع معدل عملية حرق الدهون في الجسم، وحرق دهون البطن بصفة خاصة مما يؤدي إلى التخلص من الكرش بسرعة وأهم تلك الأطعمة هي ما يلي 💪💪💪:

1. زيت الزيتون

زيت الزيتون هو زيت نباتي طبيعي يستخلص من نبات الزيتون الذي ذكر في القرآن الكريم في قولة تعالي: ( اللَّهُ نُورُ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ مَثَلُ نُورِهِ كَمِشْكَاةٍ فِيهَا مِصْبَاحٌ الْمِصْبَاحُ فِي زُجَاجَةٍ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ يُوقَدُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ زَيْتُونَةٍ لا شَرْقِيَّةٍ وَلا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ نُورٌ عَلَى نُورٍ يَهْدِي اللَّهُ لِنُورِهِ مَنْ يَشَاءُ وَيَضْرِبُ اللَّهُ الأَمْثَالَ لِلنَّاسِ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ(35) سورة النور. فيكفينا قوله تعالى أنها مباركة لتكون نافعة لنا كما تدل الآية على نقاء الزيت ومنفعته للناس، فمن المعروف أن زيت الزيتون هو اصح زيت طبيعي يمكن استخدامه فهو يقي من الإصابة بالنوع الثامن من مرض السكري، كما يساعد على حرق دهون البطن والكرش.

Weight Loss Programmes

2. جوز الهند

يحتوي جوز الهند على الحمض الدهني أوميجا 3 والذي يعمل أيضا على تحفيز عملية الأيض مما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد بسرعة. وبصفة خاصة حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن. لذلك لا بد من تناول جوز الهند في جميع أشكاله سواء كان طازجا، مع شرب الماء الموجود داخلة، أو رقائق جوز الهند أو المبشور، وحتي زيت جوز الهند ولبن جوز الهند أيضا. فجميعها دهون صحية مفيدة لك أثناء الرجيم

3. اللحم ألأحمر

تحتوي اللحوم الحمراء على حمض اللينوليك المترافق، وهو حمض له قدرة على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما تحتوي أيضا على العديد من الأحماض الأمينية والبروتين والدهون. لهذا فإن اللحوم الحمراء وبصفة خاصة اللحوم العضوية مفيدة جدا في إنقاص الوزن.

4. السمك

هناك الكثير من أنواع الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية، مثل سمك السالمون، والسردين، والتونة فهو يحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يساعد على رفع معدل عملية الأيض (الحرق) وبالتالي المساعدة على خفض الوزن بفاعلية أكبر.

5. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على  الكثير من مضادات الأكسدة، علاوة على الحمض الدهني أوميجا 3 مما يجعله طعام مثالي للتخلص من الوزن الزائد بسرعة وفاعلية.

6. اللوز

من المعروف أن المكسرات بصفة عامة تحتوي على دهون صحية مفيدة جداً للجسم، وبصفة خاصة اللوز، فهو غني جدا بفيتامين إي لذلك يتم استخدامه كمكون أساسي في الكثير من مستحضرات التجميل، وبصفة خاصة منتجات التجميل التي تحارب الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر. كما يحتوي أيضا اللوز على الحمض الدهني اوميجا 3 وهو عامل فعال كما ذكرنا حيث يساعد على رفع معدل عملية الأيض، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكرش بصفة خاصة.

7. الشوكولاتة الداكنة

من المعروف أن الشوكولاتة هي الرفيق الدائم للنساء فهي حبهم الأول، ولكن هذا الحب يتسبب في زيادة الوزن لهذا فهي الحبيب العنيد، إلا انه قد اكتشف مؤخرا أن هذا المعتقد خاطئ. حيث أن تناول الشوكولاتة الداكنة بدون إضافة اللبن أو مشتقاته أو السكر إليها قد يساعد على خسارة الوزن وليس اكتسابه كما هو شائع، وهذا نظرا لاحتواء الشكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة وحمض الأوليك. وينصح ب 50 جرام يومياً من الشوكولاتة الخام.

Weight Loss Programmes